ジムが閉じられ、トマトの缶でトリセップカールを実行する退屈で、歩くことはあなたのフィットネスの欲求を満たす最も簡単な方法となっています。 この調査の利点や課題を取ってくれてありがとうご散歩ワークアウトを次のレベルに追いかけ20,000程度ます。 ゲームオン。

運動は、一般的に言えば、私は参加するのが好きではないものです。, それは心臓または強さの訓練であるかどうか、私は汗を壊すか、または試しの後の苦痛で朝痛むボディを持っていることの楽しみを見つけない。 それは言った、私は健康的なライフスタイルを生きることが重要であると思うし、それは定期的な運動と手をつないで行くようです。 だから、私は簡単で痛みのないスポーツを探し始め、実際に固執することができました（二週間続いた私の短命のジョギングフェーズとは異なり）。 しかし、多くの審議の後、私は最終的にすべての中で最も楽なスポーツ、歩行を取ることに決めました。,

歩くことが私が別のHIITの試しを再度行う必要がないほど十分に厳しい練習として考慮されるためには私は自分自身に20,000のステップの日(私がインターネットからの推薦に基づいて上陸した数)の目的を置いた。 このあくしすぎるものと考え、歩行したものを毎日物件です。 しかし、私の携帯電話上の健康アプリは、約7,000人の毎日の平均歩数をリストした歩数計を持っていましたが、私の使命に自信がないようでした。, それはすぐにこの仕事をするために、私は私が通常だろう量をほぼ四倍歩かなければならないことが明らかになり、私は挑戦の準備ができていたが、それは実際に私が想像していたよりもはるかに難しい仕事を証明した。 私はそれに固執しましたか？ はい。. それは私を変えましたか？ もちろん！. 私はそれをお勧めしますか？ 私は皆のために話すことができないが20,000ステップ日のふたをとることについて考えれば、私は最初にこれを読むことを推薦する。

それは時間がかかりました
最初の日から、時間が最大の問題でした。, 一日15km以上歩く時間を見つけることは、午前9時から午後6時まで机の仕事をしている間に早朝が避けられないことを意味しました。 私の計画は、オフィスに到着する前に少なくとも10,000ステップを歩いて、公園の周りを歩いて私の時間の昼休みを過ごすことでした。 私は10分ごとに約1000のステップに相当することを働いたので、理想的な世界では、正午までに少なくとも15,000のステップが私のベルトの下に隠れて しかし、現実には、午前6時30分に目を覚まして、自分自身を見やすく見せるのに十分な時間を持ちながら、二時間の散歩で絞ることは、単に現実的ではなかったということでした。, つまり、失われた時間を補うために、私は奇妙で孤独な放浪者のように仕事の後（時には2時間まで）CBDの周りをあてもなく歩き回ることになりました。 しかし、私はこの仕事をすることに決めました。

戦略が重要だった
私の20,000のステップで絞るためにほぼ真夜中まで歩いて数日の後、私は新しい戦略が必要だと決めました。 私は機会としてあらゆる時を取り、私が大きい固まりで終らせるステップを得ることを試みるよりもむしろ時はいつでも歩く。 私はバスのために数分待たなければならなかった場合、私は停止を上下に歩くだろう。, 私はコーヒーを注文し、余分な500ステップのための五分待ち時間を使用し、私は友人に追いつくだろうときは、常にカフェに座って散歩を示唆しています。 あんくるのではと感じてい軽微であり、これらの小さな増分の変更すべてには差額をいただきます。

私の傘は私の親友になりました
この個人的なプロジェクトの前に、私はほとんど傘を持ち歩いたことがありません。 それは私が朝に去る前に私の母が私に取るために思い出させなければならない何かだった。, しかし、私は傘が私の最も近い仲間になることを理解したら、私は$90以上の費用がかかる特に頑丈なものに飛び散った—そしてあなたが私の支出の習慣のために私を批判し始める前に、私はUbersに保存されたお金の量は、それが価格の価値があるものになりました。 雨の量は私の目標を打つから私を停止するつもりはありませんでした。

痛みなし、ゲインなし
私は本当に私の足と足が15キロ以上の歩行の数日連続した後に痛むだろうワークアウトとして歩くことを見始めました。, 確かに、それは私が私の長距離走行後に感じた痛みほど悪くはありませんでしたが、筋肉にはまだいくつかの緊張がありました。 文句を言うのに十分ではない、あなたを気にしますが、私は活発な人だったように私を感じさせるのに十分です。 私は最終的に私の友人が彼らの体育館の会議の後で痛むことから見つけた満足を理解した。

最大の課題の一つは孤独でした
旅行は大きな障害であるにもかかわらず、それはまだなんとかしていました。 たとえば、早朝のフライトは、飛行機に乗る前にできるだけ多くのステップに収まるように、早くベッドから出なければならなかったことを意味しま, 最も重要な課題は、驚くべきことに、退屈と孤独でした。 確かに、私は散歩中に音楽やポッドキャストを聴いたが、私は明確な目的地なしで、あてもなく散歩していたことを痛々しく認識することなく、あまりにも長い間それを行うことができた。 これらは私が何をしていたのか、そしてなぜ疑問に思う多くの瞬間でした。 そして、あなたは私の歩行習慣に無関心な人々がいかにあったかに驚くでしょう。 参加する他の人のための私の多数の招待状は、最後に時間だけで歩くことは私が慣れなければならなかったものだったことを意味し、拒絶反応のかなりの量に対して思い付いた。,

このプロジェクトを秘密にすることは余分な労働でした
私は運動や食事を始めて世界中に発表する人々の一人であることを拒否しました。 まず、たばかりの開催のご説明およびそれを恥ずかしがあった場合はそうしていくべきである。 しかし、最も重要なのは、私は正直に本当にラメに見えました。 私の目標は20,000回私の足を踏みつけることだったのに対し、この世界で違いを生むための目標を持っているそこに人々があります。 これは私にできるだけ遅く夜の計画をしなければならないことをもたらした従って私は私の20,000と終わり、塵を払った着く, 私はデートに行って、私が持っていたように、我々は真夜中の前にそれをラップする必要があることを彼らに言った一度3,500行くために多くのステップ,私は眉毛のレイズを受け、第二の日付はまだ起こっていません.

二日酔いのための時間がない
夜の外出では、私が30,000のステップ、時には40,000をうまく超えることは珍しいことではありませんでした。 明らかに、私は懸命に行き、私が目を覚ますとき次の朝までダンスフロアを寸断する後悔を持っていない、壊れています。 私が通常行っているだろうことは、家にいて、自分自身や一日中残念に感じることでしたが、ステップは踏まれる必要がありました。, 私がごまかす生命についてなかったので、私のステップ計算が私のポスト真夜中のダンスからの10,000にあっても、私はステップの価値がある私の日 私は、外出するいくつかの新鮮な空気を得るために私を強制する完全に新しいを開始するだろうと私は私が代わりに家に滞在していることを望ん

私はもっと食べたが、私は体重を減らした
これは特に私に興味をそそられた要因でした。 すべての余分な歩行は私の食欲をこれまで以上に大きくし、私のエネルギーレベルは一貫して水平になった。 私はいつも動いていたので、私はいつも空腹だったので、私はいつも食べていました。, それに加えて、私が消費していた食糧は決して’健康’だった—その部門にフライドポテト、破片、ドーナツ、キャラメルの切れおよびReubenのサンドイッチを置かな 興味深いことに、一貫して20,000ステップの私の目標を打つの月後、決して日を逃して、私は私の体重を維持しなかっただけでなく、私はほぼ4キログラ 他の変数は圧力のような演劇に入って来るかもしれないが正直に言って、私はかなりのんきな月を過していたし、一度も私は私の食糧の栄養の内容,

私はもう一度それをやりますか？
私は訓練されたフィットネスや健康の開業医ではないので、一日20,000歩歩くと、あなたが望むものは何でも食べて、まだ体重を減らすことができる それは私の専門分野ではありません。 私は単に共有で自分の経験ではないだろうか、精神的にも肉体的にもと感じたことはありません。 一人で長い散歩は私の心をクリアし、私の体は軽く、より活発に感じさせました。, 最も重要なのは、私は非常に生産的になり、私の時間管理スキルは非常に改善されました。 私は朝の人だけでなく、夜のフクロウになり、私の日は私がより多くを達成することができたかのように私を感じさせた長く感じました。 私は実際に、私は決して停止したことがないので、”再びそれをしない”だろう。 私は5th June2018にこのプロジェクトを開始し、以来、毎日20,000ステップの目標を達成することができました。 それは私が今まで作った最高の人生の決定の一つであり、私はすぐにいつでも停止する予定はありません。