Con palestre chiuse e la noia di eseguire riccioli tricipiti con barattoli di pomodori impostazione in, camminare è diventato il modo più semplice per soddisfare le vostre voglie di fitness. Qui indaghiamo i vantaggi e le sfide di prendere il vostro allenamento a piedi al livello successivo inseguendo 20.000 passi al giorno. Si comincia.

Esercitare è qualcosa in cui, in generale, non mi piace prendere parte., Che si tratti di allenamento cardio o di forza, non trovo piacere nel rompere un sudore o avere un corpo che fa male al dolore la mattina dopo un allenamento. Detto questo, penso che vivere uno stile di vita sano è importante, e che sembra andare di pari passo con l’esercizio fisico regolare. Così, ho iniziato a cercare uno sport che fosse facile e senza dolore, e uno che potessi effettivamente attaccare (a differenza della mia fase di jogging di breve durata che è durata una quindicina di giorni). Ma dopo molte discussioni, ho finalmente deciso di intraprendere lo sport più facile di tutti, camminare.,

Affinché camminare sia considerato un esercizio abbastanza rigoroso da non dover fare di nuovo un altro allenamento HIIT, mi sono prefissato un obiettivo di 20.000 passi al giorno (un numero su cui sono atterrato in base alle raccomandazioni di Internet). Questo non mi preoccupava troppo, considerando che camminare occupava la maggior parte dei miei spostamenti quotidiani. Ma l’app Salute sul mio telefono, che aveva un contapassi che elencava il conteggio medio giornaliero dei passi per una persona come circa 7.000, non sembrava così fiducioso nella mia missione., Divenne subito chiaro che, al fine di rendere questo lavoro, avrei dovuto camminare quasi il quadruplo della quantità che di solito avrei, e anche se ero pronto per la sfida, in realtà si è rivelato molto più difficile di quanto avessi mai previsto. Ci sono rimasto? Sì. Mi ha cambiato? Sicuramente. Lo consiglierei? Non posso parlare per tutti, ma se stai pensando di prendere il mantello di 20.000 passi al giorno, ti consiglierei di leggere prima questo.

E ‘ stato in termini di tempo
Dal primo giorno, il tempo è stato il problema più grande., Trovare il tempo di camminare per 15 km al giorno mentre si lavora un lavoro d’ufficio da 9am fino a 6pm significava che la mattina presto erano inevitabili. Il mio piano era quello di camminare almeno 10.000 passi prima di arrivare in ufficio e trascorrere la mia pausa pranzo ora a piedi giri intorno al parco. Ho capito che ogni 10 minuti equivaleva a circa 1000 passi, quindi in un mondo ideale, avrei avuto almeno 15.000 passi infilati sotto la cintura entro mezzogiorno. Tuttavia, la realtà era che svegliarsi alle 6:30 del mattino per spremere in una passeggiata di due ore pur avendo abbastanza tempo per farmi sembrare presentabile non era semplicemente realistico., Gli sleep-in erano destinati ad accadere, il che significava che per recuperare il tempo perso, avrei trotterellato senza meta il CBD dopo il lavoro (a volte per un massimo di 2 ore) come un vagabondo strano e solitario. Ma ero determinato a farlo funzionare.

La strategia era la chiave
Dopo un paio di giorni di cammino fino a quasi mezzanotte per spremere nei miei 20.000 passi, ho deciso che avevo bisogno di una nuova strategia. Vorrei prendere ogni momento come un’opportunità e camminare ogni volta che potevo, piuttosto che cercare di ottenere i passaggi fatti in grandi blocchi. Se dovessi aspettare qualche minuto per l’autobus, camminerei su e giù per la fermata., Vorrei ordinare un caffè e utilizzare i cinque minuti di attesa per un extra di 500 passi e quando vorrei recuperare il ritardo con gli amici sarebbe sempre suggerire una passeggiata sopra seduto in un caffè. Si impara molto rapidamente che, anche se possono sentirsi insignificanti, questi piccoli cambiamenti incrementali fanno la differenza.

Il mio ombrello è diventato il mio migliore amico
Prima di questo progetto personale, ho appena mai portato in giro un ombrello. Era qualcosa che mia madre avrebbe dovuto ricordarmi di prendere prima di partire la mattina., Tuttavia, una volta capito che un ombrello sarebbe diventato il mio compagno più vicino, mi sono schizzato su uno particolarmente robusto che costava oltre $90 — e prima di iniziare a criticarmi per le mie abitudini di spesa, la quantità di denaro che ho risparmiato su Ubers ne valeva la pena. Nessuna quantità di pioggia mi avrebbe impedito di colpire il mio obiettivo.

Nessun dolore, nessun guadagno
Ho iniziato a guardare sinceramente camminare come un allenamento quando le mie gambe e i miei piedi facevano male dopo alcuni giorni consecutivi di camminare per 15 km., Certo, non era così male come il dolore che sentivo dopo le mie corse a lunga distanza, ma c’era ancora una certa tensione nei muscoli. Non abbastanza da lamentarmi, intendiamoci, ma abbastanza da farmi sentire come se fossi una persona attiva. Ho finalmente capito la soddisfazione che i miei amici hanno trovato dall’essere doloranti dopo le loro sessioni di palestra.

Una delle sfide più grandi era la solitudine
Nonostante il viaggio fosse un ostacolo importante, era ancora fattibile. Un volo mattutino, ad esempio, significava che dovevo alzarmi dal letto anche prima per adattarmi al maggior numero possibile di passi prima di salire sull’aereo., La sfida più significativa, sorprendentemente, era la noia e la solitudine. Certo, ho ascoltato musica e podcast durante le mie passeggiate, ma ho potuto farlo solo per così tanto tempo senza diventare dolorosamente consapevole che stavo passeggiando senza meta, senza alcuna destinazione chiara. Questi erano molti momenti in cui mi chiedevo cosa stavo facendo e perché. E saresti sorpreso di quanto la gente fosse disinteressata alle mie abitudini di deambulazione. I miei numerosi inviti per gli altri a unirsi si sono scontrati con una discreta quantità di rifiuto, il che significava che camminare da solo per ore e ore era qualcosa a cui dovevo abituarmi.,

Mantenere segreto questo progetto è stato un lavoro extra
Ho rifiutato di essere una di quelle persone che inizia un esercizio o una dieta e lo annuncia al mondo intero. In primo luogo, che solo ti tiene responsabile e rende più imbarazzante quando non si riesce a bastone con esso. Ma la cosa più importante, onestamente ho solo guardato davvero zoppo. Ci sono persone là fuori che hanno obiettivi per fare la differenza in questo mondo, mentre il mio obiettivo era quello di calpestare i miei piedi 20.000 volte. Questo mi ha portato a dover fare piani serali il più tardi possibile, in modo da poter arrivare con i miei 20.000 fatti e spolverati., L’unica volta che sono andato ad un appuntamento e ho detto loro che avevamo bisogno di avvolgerlo prima di mezzanotte, dato che avevo altri 3.500 passi da fare, ho ricevuto un aumento del sopracciglio e una seconda data deve ancora accadere.

Non c’è tempo per i postumi di una sbornia
In una notte fuori, non era insolito per me andare ben oltre i passi 30,000, a volte anche 40,000. Chiaramente, vado duro e non ho rimpianti triturazione della pista da ballo fino al mattino dopo, quando mi sveglio, rotto. Quello che di solito avrei fatto era stare a casa e dispiacermi io stesso o tutto il giorno, ma i passi dovevano essere fatti., Come non ero circa la vita barare, anche se il mio conteggio dei passi è stato più di 10.000 dalla mia danza post-mezzanotte, non vorrei prendere in considerazione quelli nei miei giorni vale la pena di passi. Vorrei iniziare completamente nuovo che mi costringerebbe ad uscire, prendere un po ‘ di aria fresca e non c’era un giorno in cui avrei voluto che sarei rimasto a casa, invece.

Ho mangiato di più ma ho perso peso
Questo è stato un fattore che mi ha particolarmente incuriosito. Tutto il camminare in più ha reso il mio appetito più grande che mai e i miei livelli di energia erano coerenti e livellati. Ero sempre in movimento, quindi ero sempre affamato e quindi, stavo sempre mangiando., In aggiunta a ciò, il cibo che stavo consumando non era affatto “sano” — a meno che non si mettano patatine fritte, patatine, ciambelle, fette di caramello e panini Reuben in quella categoria. È interessante notare che, dopo un mese di colpire costantemente il mio obiettivo di 20.000 passi, senza mai perdere un giorno, non solo ho mantenuto il mio peso, ma ho perso quasi 4 kg. Altre variabili potrebbero essere entrate in gioco come lo stress, ma in tutta onestà, stavo avendo un mese piuttosto spensierato e non una volta ho dovuto preoccuparmi del contenuto nutrizionale del mio cibo.,

Lo rifarei?
Non posso affermare categoricamente che camminare 20.000 passi al giorno vi permetterà di mangiare quello che vuoi e ancora perdere peso, perché io non sono un fitness addestrato o medico. Non e ‘ la mia area di competenza. Sto semplicemente condividendo la mia esperienza e quello che posso dire, è che mentalmente e fisicamente, non mi sono mai sentito meglio. Le lunghe passeggiate da solo mi hanno liberato la mente e fatto sentire il mio corpo più leggero e più attivo., Soprattutto, sono diventato estremamente produttivo e le mie capacità di gestione del tempo sono migliorate immensamente. Sono diventato una persona mattina così come un nottambulo e le mie giornate si sentivano più a lungo che mi ha fatto sentire come se fossi in grado di ottenere di più. Non vorrei ‘farlo di nuovo’ come in realtà, non ho mai smesso. Ho iniziato questo progetto su 5th June 2018 e sono riuscito a raggiungere il mio obiettivo di 20,000-steps-a-day ogni giorno da allora. È stata una delle migliori decisioni di vita che abbia mai preso e non ho intenzione di fermarmi presto.