Troppo spesso la nostra immagine del lavoro è di una donna a letto. Ecco alcune idee migliori da doula e il parto educatore Jennifer Elliott.

Diverse posizioni nel lavoro possono farti un po ‘ più a tuo agio, incoraggiare il tuo bambino a spostarsi in una posizione migliore per la nascita e persino aiutare il tuo lavoro a progredire. Sperimenta diverse posizioni, mentre ti muovi attraverso il lavoro, per trovare quelle in cui il tuo corpo si sente e funziona meglio.,

1. Prova ad essere in posizione verticale
Uno dei tuoi più grandi alleati è la gravità. Quando sei in piedi—in piedi, seduto o in ginocchio—il peso del tuo bambino preme sulla cervice, incoraggiandolo ad aprirsi. Una posizione eretta può anche aiutare a ottenere il vostro bambino nella posizione migliore per la nascita.

L’unica posizione che una donna che lavora non dovrebbe adottare è sdraiata sulla schiena, perché il peso del bambino mette pressione su un’arteria principale, limitando il flusso di sangue al bambino., Evitare questo mettendo un piccolo cuscino o cuneo sotto un lato della schiena in modo che si sta mentendo leggermente di lato.

2. Sdraiati su un fianco
Il vostro partner può strofinare la schiena per aiutarvi a rilassarvi. Si può anche andare alla deriva fuori a dormire, almeno tra le contrazioni. Riposa fino a quando non devi essere all’altezza per soddisfare l’intensità.
Prova anche: dondolo su una sedia o aliante.

3. In piedi e sporgendosi in avanti
Alcune donne si appoggiano a un muro. Altri scelgono una scrivania o posizionano una palla da ginnastica su un bancone della cucina o su un’altra superficie alta. Piega le ginocchia., Se usi una palla, appoggia la testa, le braccia e la parte superiore del torace nella palla. Roccia da un lato all’altro durante la contrazione. Tra le contrazioni, cammina per incoraggiare il tuo lavoro a progredire.

4. Inginocchiarsi con le ginocchia divaricate, e sporgendosi in avanti
Sedersi sulle caviglie e lasciare che la pancia affondare giù tra le ginocchia. Impilare un mucchio di cuscini in modo da poter appoggiare il petto e la testa in loro.

5. Danza lenta
Mettere le braccia intorno al collo, e appoggiare la testa nel petto o la spalla., Il tuo partner mette le braccia intorno alla parte bassa della schiena e blocca le dita in modo da sentirti sicuro. Si possono trovare ancora più comodo per far cadere le braccia sopra la sua in modo da penzolare limpidamente. Roccia da un lato all’altro insieme. Aggiungi musica dance lenta se lo desideri.

6. Seduto sulla palla
Questo ti permette di togliere il peso dalle gambe e rilassare la parte bassa della schiena. Puoi oscillare da un lato all’altro, avanti e indietro, o tutto il giro. Il vostro partner può sedersi dietro di voi in modo che si può appoggiarsi indietro in lui tra le contrazioni, o si consiglia di piegarsi in avanti contro un letto o altri mobili.,
Prova anche: seduto a gambe incrociate, sul letto o sul pavimento.

7. Sulle ginocchia con la parte superiore del corpo sporgendosi in avanti
Appoggiarsi alla parte posteriore sollevata del letto d’ospedale, sopra la palla posta su un divano, o contro il vostro partner mentre si trova a lato del letto.

Lavoro alla schiena significa che la donna avverte un intenso disagio nella parte bassa della schiena durante il travaglio. Di solito è causato dalla posizione posteriore del bambino-testa in giù, ma con la parte posteriore della testa premendo contro coccige della mamma invece di affrontare la parte anteriore del suo corpo., Il sollievo arriva quando il bambino ruota e la rotazione è incoraggiata dalla mamma che si sporge in avanti. Può anche incoraggiare il bambino a girare aprendo i fianchi.

8. Sulle ginocchia appoggiato sopra palla, o sulle mani e le ginocchia
Una palla esercizio consente di mettere il peso della parte superiore del corpo sulla palla al posto delle mani. La palla incoraggia anche il movimento, dondolando in avanti in gatto si estende o lato a lato. Puoi anche fare questi stessi movimenti sulle mani e sulle ginocchia. Questi movimenti aprono il bacino per consentire al bambino di ruotare in posizione anteriore.,
Prova anche: seduto all’indietro su una sedia o un sedile del WATER, appoggiato a un cuscino.

9. La doppia compressione dell’anca
Il tuo partner preme nei glutei con i palmi delle mani. Le sue dita puntano alla colonna vertebrale, mentre i gomiti sottolineano come egli pone i palmi delle mani sui muscoli glutei (la parte “più carnosa” dei glutei) e preme verso la colonna vertebrale durante le contrazioni. Ah!
Prova anche: pressione diretta, impacchi caldi o freddi.

10. Lato sdraiato con la parte superiore del ginocchio piegato
E ‘ OK per sdraiarsi in travaglio., Sdraiati su un lato, con la gamba dritta e piega il ginocchio superiore il più possibile. Appoggialo su un cuscino. Questa è un’altra posizione per aprire il bacino e incoraggiare il bambino a ruotare e scendere. È una bella posizione di riposo per chiunque, non solo per coloro che sperimentano il travaglio.

11. Affondo
Stare di fronte in avanti con un piede su uno sgabello o una sedia. Ruota il piede in piedi di lato per aprire il ginocchio. Affondo durante o tra le contrazioni, o entrambi. Prova un piede in alto, poi l’altro, e bastone con quello che dà più sollievo., Questa posizione spesso fa miracoli in ritardo nel lavoro quando la dilatazione ha rallentato. Fa spazio al bambino per entrare in una buona posizione per la discesa finale.

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