az Alkohol hatása az emberi test egy bonyolult téma, bőven van hely széthúzás, kivéve a nagyon is igaz, hogy egy részeg szív beszél egy józan elme. (Elnézést kérünk, hogy kiváltottuk egy meggondolatlan késő esti beszélgetés szervilizmus-indukáló emlékét, amely csak a fejedben bukkant fel.,) Bár valószínűleg megérti, hogy az alkohol nem a legegészségesebb dolog, amit a testébe tesz, egyébként is fogyasztja, mert mindenütt jelen van a felnőtt élet számos társadalmi eseményén, és mert olyan dolgok, mint például a második unokatestvére harmadik esküvőjén való részvétel, anélkül elviselhetetlenek.

mint kiderült, a mérsékelt alkoholfogyasztás azonban nem olyan káros a fitneszre, mint amit talán elképzelt és / vagy félt., Annak lebontására, hogy pontosan hogyan bontja le a tested egy vagy három italt, beszéltünk Angel Planells-szel, egy Seattle-i székhelyű regisztrált dietetikussal, aki a táplálkozási Akadémia Nemzeti szóvivőjeként szolgál & Dietetika. Kedvenc itala a piña colada, és segíteni akar, hogy felelősségteljesen élvezhesse kedvenc koktélját is.

először egy hasznos táplálkozási alapozó. Minden típusú alkohol esetében “a kalória kalória egy kalória” – mondja Planells; a sör kalóriái nem “rosszabbak”, mint egy másik ital vagy étkezés kalóriái., Bár a tudósok megvizsgálták, hogy az alkohol túlzott súlygyarapodást okoz-e, Planells nem hiszi, hogy a rendelkezésre álló bizonyítékok erre az irányba mutatnak. A túlzott alkoholfogyasztás súlygyarapodást okoz, ugyanúgy, mint a feneketlen palacsinta büfé elkényeztetése súlygyarapodást okoz. De egy alkalmi ivó, egy pohár bor vagy két nem lesz hatással a zsírégető erőfeszítések.

erről beszélve: a legegészségesebb alkoholfajta, a Planells szerint a vörösbor, de olyan okok miatt, amelyeknek semmi köze a kalóriatartalmához., Vörösbor egy nagy forrása a polifenolok-egy részhalmaza antioxidánsok, alapvetően-szerű resveratrol, amely gátolja a rákos sejtek növekedését, és megakadályozza a véredények károsodását, és kvercetin, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek segíthetnek megelőzni a tüdőbetegség. És nézd, ha iszol valamit, az is lehet, hogy segít megelőzni a tüdőbetegséget.

Planells szerint a rum a második legegészségesebb lehetőség., Erjesztett melaszból és sajtolt cukornádból készül-olyan összetevők, amelyek segíthetnek a szorongás csökkentésében, az izomfájdalom leküzdésében, sőt megakadályozzák az olyan betegségeket, mint a csontritkulás és az Alzheimer-kór. a bronzérmet tequilának ítéli oda, mert a kék agave növény agavinjai nem emelik fel a vércukorszintjét.

az utolsó választás a bárban? Bármi, ami keverővel kapcsolatos. (Saját preferenciája a piña coladas ellenére.”Az emberek elfelejtik, amikor a keverőket veszik figyelembe, a hozzáadott cukrok” – mondja Planells., “Maga a kemény likőrből már kalóriát kap, majd ha nem diétás keverőt kap, akkor ezeket a kalóriákat hozzáadja a keverékhez. Mi lenne általában egy 50 kalóriatartalmú ital válhat egy 240 kalóriatartalmú ital.”

a diétás keverők okos megoldásnak tűnhetnek, de saját buktatókkal járnak. Egy 2013-as tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok a személyek, akik étrendi italokkal kombinálták a piát, 18 százalékkal magasabb véralkohol-koncentrációval rendelkeztek, mint azok, akik teljes cukortartalmú keverőket használtak., Az összes résztvevő arról számolt be, hogy ugyanolyan mértékű részegséget érez, de ez nem meggyőző érv, ha lélegeztető tesztet adnak be, és ez biztosan nem segít elkerülni a vártnál rosszabb másnaposságot reggel. Ezek a kompromisszumok érdemes lehet szem előtt tartani a következő alkalommal, ha figyelembe vesszük az érdemi egy rum és koksz versus egy rum és diéta koksz.

bármi legyen is a választás, a moderálás számít. A vörösbor standard adagja öt uncia, ami valószínűleg kevesebb, mint amit elképzelsz., Ha egy pohár vacsorával befolyásolja az alvást, vagy éjszaka felébred, hogy vizeljen, itt az ideje, hogy újraértékeljük az összes extra polifenol relatív értékét. De, Planells azt mondja: “mindaddig, amíg egy személy gondoskodik magáról—jól eszik, jól alszik, hidratált marad—nem látom a problémát a vörösbor rendszeres ivásával.”

most olvassa el:

mi történik, ha mindannyian abbahagyjuk az ivást?

A legjobb fitness osztályok Londonban, hogy a verejték

a legjobb egészséges élelmiszer-szállítási szolgáltatások az Egyesült Királyságban