Alkohol vliv na lidské tělo je složitý téma se spoustou místa pro neshody s výjimkou velmi reálné pravdou, že opilý srdce mluví střízlivý rozum. (Omlouváme se za odstartování krčit vyvolávající paměti nerozumný pozdní noční konverzace, prostě se mi to objevilo v hlavě.,) I když jste pravděpodobně pochopili, že alkohol není nejzdravější věc, kterou jste vložili do vašeho těla, budete konzumovat stejně, protože je všudypřítomný v mnoha dospělého života je sociální událostí, protože věci, jako účast na své druhé sestřenice třetí svatba jsou na hranici nesnesitelné bez.

jak se však ukazuje, mírná konzumace alkoholu není tak škodlivá pro váš fitness režim, jak jste si možná představovali a/nebo se obávali., Rozebrat, jak přesně vaše tělo rozkládá na drink nebo tři, jsme mluvili s Andělem Planells, Seattle-založené registrovaného dietologa, který slouží jako národní mluvčí pro Akademii Výživy & Dietetika. Jeho oblíbeným nápojem je a piña colada a chce vám také pomoci zodpovědně si vychutnat svůj oblíbený koktejl.

nejprve užitečný výživový primer. Pro všechny druhy alkoholu „kalorie je kalorie je kalorie,“ říká Planells; kalorie v pivu nejsou „horší“ než kalorie z jiného nápoje nebo jídla., A přestože vědci studovali, zda alkohol způsobuje nadměrné přibývání na váze, Planells nevěří dostupným důkazním bodům v tomto směru. Pití k přebytku způsobí přírůstek hmotnosti, stejně jako oddávání se bezednému palačinkovému bufetu způsobí přírůstek hmotnosti. Ale pro příležitostné pijáka, sklenka vína nebo dva nebude mít žádný vliv na jejich úsilí spalování tuků.

Když už mluvíme o tom: nejzdravějším typem alkoholu, říká Planells, je červené víno, ale z důvodů, které nemají nic společného s jeho kalorickým obsahem., Červené víno je skvělým zdrojem polyfenolů—podmnožina antioxidanty, v podstatě—stejně jako resveratrol, který inhibuje růst rakovinných buněk a zabraňuje poškození cévy, a quercetin, který má anti-pobuřující vlastnosti, které mohou pomoci zabránit onemocnění plic. A podívej, jestli se chceš napít, mohla by to být ta, která může pomoci předejít plicním onemocněním.

Planells říká, že rum je druhá nejzdravější varianta., Je vyroben z fermentované melasy a lisované cukrové třtiny—přísady, které mohou pomoci snížit úzkost, boj, bolest svalů, a dokonce zabránit onemocnění, jako je osteoporóza a Alzheimerovy choroby. On awards bronzovou medaili na tequilu, protože agavins z modré agáve rostlina nebude zvyšovat hladinu cukru v krvi.

vaše poslední volba na liště? Cokoliv, co zahrnuje mixér. (Jeho vlastní preference pro piña coladas nehledě.“Věc, na kterou lidé zapomínají, když uvažují o míchačích, jsou přidané cukry,“ říká Planells., „Už dostáváte kalorie ze samotného tvrdého alkoholu a pak, pokud dostanete mixer bez stravy, přidáváte tyto kalorie do mixu. Co by obecně bylo 50-kalorický nápoj může proměnit 240-kalorický nápoj.“

dietní mixéry mohou znít jako chytré řešení, ale přicházejí s vlastními nástrahami. V roce 2013 studii, vědci zjistili, že jedinci, kteří spojili své alkohol s dietní nápoje měla koncentrace alkoholu v krvi o 18 procent vyšší, než subjekty, které používají plné cukru míchačky., Všichni účastníci hlášeny pocit stejné úrovni opilosti, ale to není přesvědčivý argument, pokud jste podán breathaliser test, a to určitě nebude pomoci odvrátit horší, než se očekávalo kocovina v dopoledních hodinách. Tyto kompromisy by mohly být stojí za to mít na paměti, příště uvažujete o přednosti rumu a koksu versus rum a dietní koks.

bez ohledu na výběr provedete, moderování záleží. Standardní porce červeného vína je pět uncí, což je pravděpodobně méně než cokoli, co si představujete., A pokud má sklo s večeří ovlivňuje váš spánek nebo což vám umožní probudit močení v noci, je čas přehodnotit relativní hodnotu získat všechny ty další polyfenoly. Ale, Planells říká, “ dokud se člověk stará o sebe—dobře jíst, dobře spát, zůstat hydratovaný-nevidím problém s pravidelným pitím červeného vína.“