az ásványi anyagok segítik testünk fejlődését és működését. Ezek elengedhetetlenek a jó egészséghez. Ismerve a különböző ásványi anyagok és mit csinálnak segíthet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kap elég az ásványi anyagok, amire szüksége van.

további meghatározásokat talál a fitnesz / általános egészség / ásványi anyagok / táplálkozás/vitaminok

antioxidánsok

Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek megakadályozhatják vagy késleltethetik bizonyos típusú sejtkárosodásokat., Ilyenek például a béta-karotin, a lutein, a likopin, a szelén, valamint a C és E vitaminok. Étrend-kiegészítőként is rendelkezésre állnak. A legtöbb kutatás nem mutatta, hogy az antioxidáns kiegészítők hasznosak a betegségek megelőzésében.
forrás: Nemzeti Egészségügyi Intézetek, étrend-kiegészítők irodája

kalcium

a kalcium számos élelmiszerben megtalálható ásványi anyag. Szinte az összes kalciumot csontokban és fogakban tárolják, hogy segítsék őket erősebbé tenni és megtartani., A szervezetnek kalciumra van szüksége, hogy segítse az izmokat és az ereket összehúzódni és terjeszkedni, valamint üzeneteket küldeni az idegrendszeren keresztül. A kalciumot olyan hormonok és enzimek felszabadítására is használják, amelyek az emberi test szinte minden funkcióját befolyásolják.
forrás:Nemzeti Egészségügyi Intézetek, étrend-kiegészítők irodája

napi érték (DV)

a napi érték (dv) megmondja, hogy az adott táplálék vagy kiegészítés egy adagja hány százalékot biztosít az ajánlott mennyiséghez képest.,
forrás: Nemzeti Egészségügyi Intézetek, étrend-kiegészítők irodája

étrend-kiegészítők

az étrend-kiegészítő olyan termék, amelyet étrend-kiegészítőként használ. Egy vagy több étrendi összetevőt tartalmaz (beleértve a vitaminokat; ásványi anyagokat; gyógynövényeket vagy más növényi anyagokat; aminosavakat és egyéb anyagokat). Kiegészítők nem kell, hogy menjen át a vizsgálat, hogy a gyógyszerek nem a hatékonyság és a biztonság.,
forrás:Nemzeti Egészségügyi Intézetek, étrend-kiegészítők irodája

elektrolitok

Az elektrolitok a testfolyadékokban lévő ásványi anyagok. Ezek közé tartozik a nátrium, kálium, magnézium, klorid. Ha kiszáradt, a szervezetben nincs elég folyadék és elektrolit.
forrás: NIH MedlinePlus

jód

a jód egyes élelmiszerekben található ásvány. A szervezetnek jódra van szüksége a pajzsmirigyhormonok előállításához. Ezek a hormonok szabályozzák a szervezet anyagcseréjét és egyéb funkcióit., Fontos szerepet játszanak a csont – és agyfejlődésben is a terhesség és a csecsemőkorban.
forrás:Nemzeti Egészségügyi Intézetek, étrend-kiegészítők irodája

vas

a vas ásványi anyag. Azt is hozzá, hogy egyes élelmiszerek, valamint rendelkezésre áll, mint egy étrend-kiegészítő. A vas a hemoglobin része, egy olyan fehérje, amely oxigént szállít a tüdőből a szövetekbe. Segít oxigént biztosítani az izmoknak. A vas fontos a sejtek növekedéséhez, fejlődéséhez és a test normális működéséhez. Vas is segít a szervezetnek, hogy bizonyos hormonok, kötőszövet.,
forrás:Nemzeti Egészségügyi Intézetek, étrend-kiegészítők irodája

magnézium

a magnézium egy ásványi anyag, amely természetesen jelen van számos élelmiszerben, és hozzáadódik más élelmiszerekhez. Étrend-kiegészítőként is kapható, egyes gyógyszerekben jelen van. Segít a szervezetnek szabályozni az izom-és idegműködést, a vércukorszintet és a vérnyomást. Ez is segít a szervezetben, hogy a fehérje, csont, DNS.,
forrás:Nemzeti Egészségügyi Intézetek, étrend-kiegészítők Hivatala

ásványi anyagok

az ásványi anyagok azok az elemek a földön és az élelmiszerekben, amelyeknek testünknek normálisan kell fejlődnie és működnie. Az egészség szempontjából elengedhetetlenek közé tartozik a kalcium, foszfor, kálium, nátrium, klorid, magnézium, vas, cink, jód, króm, réz, fluorid, molibdén, mangán és szelén.,
forrás:Nemzeti Egészségügyi Intézetek, étrend-kiegészítők irodája

Multivitamin/ásványi kiegészítők

a Multivitamin/ásványi kiegészítők vitaminok és ásványi anyagok kombinációját tartalmazzák. Néha vannak más összetevők, például gyógynövények. Multisnak, többszörösnek vagy egyszerűen vitaminoknak is nevezik őket. Multis segítsen az embereknek az ajánlott mennyiségű vitaminokat, ásványi anyagokat, amikor nem tudják, vagy nem kap elég tápanyagot tartalmaz az élelmiszer.,
forrás:Nemzeti Egészségügyi Intézetek, étrend-kiegészítők irodája

foszfor

a foszfor olyan ásványi anyag, amely segít megőrizni a csontok egészségét. Segít az erek és az izmok működésében is. A foszfor természetesen megtalálható a fehérjében gazdag élelmiszerekben, például húsban, baromfiban, halban, diófélékben, babban és tejtermékekben. Foszfor is hozzáadódik számos feldolgozott élelmiszerhez.,
forrás:National Institute of Diabetes and emésztőrendszeri és vesebetegségek

kálium

a kálium olyan ásványi anyag, amelynek a sejteknek, az idegeknek és az izmoknak megfelelően működniük kell. Segít a szervezetnek szabályozni a vérnyomást, a szívritmust és a sejtek víztartalmát. Segít az emésztésben is. A legtöbb ember megkapja az összes káliumot, amire szüksége van abból, amit eszik és iszik. Étrend-kiegészítőként is kapható.,
forrás: NIH MedlinePlus

ajánlott étrendi támogatás (RDA)

ajánlott étrendi támogatás (RDA) az a tápanyag, amelyet minden nap meg kell kapnia. Különböző RDA-k vannak az életkor, a nem, valamint az, hogy egy nő terhes vagy szoptat.
forrás: Nemzeti Egészségügyi Intézetek, étrend-kiegészítők irodája

szelén

a szelén olyan ásványi anyag, amelyet a szervezetnek egészségesnek kell maradnia. Fontos a reprodukció, a pajzsmirigy működése és a DNS-termelés szempontjából., Segít megvédeni a testet a szabad gyökök (instabil atomok vagy molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket) és a fertőzések által okozott károktól. A szelén számos élelmiszerben jelen van, néha más élelmiszerekhez is hozzáadódik. Étrend-kiegészítőként is kapható.
forrás:Nemzeti Egészségügyi Intézetek, étrend – kiegészítők Hivatala

nátrium

az asztali só nátrium és klór elemekből áll-a só MŰSZAKI neve nátrium-klorid. A szervezetnek szüksége van némi nátriumra a megfelelő működéshez. Segít az idegek és az izmok működésében., Segít megőrizni a folyadékok megfelelő egyensúlyát a szervezetben.
forrás: NIH MedlinePlus

cink

cink, egy ásványi anyag, amelyet az embereknek egészségesnek kell maradniuk, megtalálható a sejtekben az egész testben. Segíti az immunrendszert a betörő baktériumok és vírusok elleni küzdelemben. A szervezetnek szüksége van a cinkre is, hogy a fehérjék és a DNS, a genetikai anyag minden sejtben létrejöjjön. A terhesség alatt, csecsemőkorban, gyermekkorban, a szervezetnek szüksége van a cink, hogy növekszik, és megfelelően fejlődnek. A cink segíti a sebek gyógyulását is, és fontos az íz-és szagképességünk szempontjából., Cink megtalálható a legkülönbözőbb élelmiszerek, valamint megtalálható a legtöbb multivitamin / ásványi kiegészítők.
forrás:Nemzeti Egészségügyi Intézetek, étrend-kiegészítők Hivatala