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vivant à l’intérieur de votre intestin sont des milliards et des milliards de micro-organismes. C’est votre microflore intestinale qui joue un rôle important dans votre santé mentale et physique.

Il est aussi appelé votre microbiome intestinale ou microbiote. Fait intéressant, le tractus gastro-intestinal est un écosystème microbien complexe, maintenant considéré comme l’un des plus complexes sur Terre.,

au niveau le plus élémentaire, il influence votre capacité à digérer les aliments. Cependant, le rôle qu’il joue s’étend bien au-delà de l’intestin. Votre microbiome influence votre cerveau, votre cœur et votre peau… et votre capacité à perdre ou à prendre du poids.

la façon dont vous prenez soin de votre deuxième cerveau dicte le bien-être

certains scientifiques désignent l’intestin comme votre « deuxième cerveau”, car il a une influence significative sur votre santé totale.,

votre intestin communique avec votre cerveau supérieur, qui abrite le système nerveux central, par le nerf vague. Ceci est également appelé le 10ème nerf crânien et est le plus long de votre corps.

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le nerf vague commence à la base du cerveau et touche de nombreux organes et muscles sur son chemin vers le tractus gastro-intestinal., Lorsque les choses vont mal entre l’intestin et l’axe du cerveau, cela peut affecter les émotions-causer des difficultés digestives-et avoir un effet de grande portée sur votre capacité à long terme à maintenir ou à perdre du poids.

de nombreuses recherches ont été faites sur l’interaction entre les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, de la maladie de Parkinson et d’autres formes de troubles neurologiques et la santé du microbiome intestinal. L’optimisation de votre santé intestinale peut être l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour protéger votre santé globale.,

le système nerveux de votre intestin est conçu pour contrôler la digestion et le flux sanguin afin d’aider à l’absorption et à l’élimination des nutriments. Bien qu’il ne semble pas actuellement en recherche être capable de penser, il communique avec votre premier cerveau.

les altérations de ce microbiome ont été une cible dans la recherche et le traitement de la gestion du poids.

les Probiotiques Ou Prébiotiques? Quelle est la différence?,

Si vous et un ami avez déjà commencé un programme de perte de poids ensemble… et remarqué que l’un avait une période beaucoup plus difficile que l’autre it il peut être lié à votre microbiome.

différentes quantités de calories provenant d’un même aliment sont absorbées en fonction des différences dans votre microbiome intestinal. Les Variations peuvent être extrêmement élevées et les différences entraînent des différences de fonction.

Il existe deux façons différentes d’affecter la croissance de bactéries nocives et bénéfiques dans votre intestin.,

la première consiste à consommer des probiotiques, qui sont des colonies de bactéries bénéfiques présentes dans les aliments ou les suppléments. Cela aide à coloniser votre tractus gastro-intestinal avec des bactéries qui soutiennent votre santé globale et vos efforts de perte de poids.

la deuxième stratégie consiste à manger des prébiotiques.

Les bactéries à l’intérieur de votre intestinale besoin de nutriments pour vivre. Les bactéries nocives se développent sur les glucides et les sucres. Les bactéries bénéfiques se développent sur les fibres insolubles et solubles.,

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les prébiotiques sont les aliments que vous nourrissez votre microbiote intestinal afin d’équilibrer vos bactéries bénéfiques contre vos bactéries nocives.

pour la plupart, il est plus facile de consommer suffisamment de prébiotiques dans vos aliments pour aider à nourrir votre microbiome intestinal que d’obtenir suffisamment de probiotiques. Dans une étude animale, les chercheurs ont découvert que l’utilisation de prébiotiques pouvait affecter le microbiome intestinal d’une manière qui modifiait les cycles veille-sommeil.,

Les fibres sont également associées à l’amélioration des selles et à la réduction des facteurs de risque associés aux maladies cardiaques, à la santé digestive et à la gestion du poids. La plupart des fibres se trouvent dans les aliments entiers crus tels que les oignons, les pommes, le jicama, les pois verts, les noix de cajou, les pistaches et le couscous.

Lorsqu’il n’est pas possible d’obtenir suffisamment d’aliments prébiotiques, recherchez un supplément de fibres saines, tel que le psyllium de cosse entière biologique.

c’est un moyen rentable et simple d’augmenter votre consommation de fibres., Sachez que le psyllium est souvent une culture fortement pulvérisée, ce qui signifie que vous souhaitez vous procurer votre enveloppe de psyllium en tant que produit biologique non OGM.

certaines souches probiotiques peuvent entraîner une prise de poids

des études chez l’Animal et chez l’homme ont démontré des changements de poids bidirectionnels en fonction de la formulation des probiotiques utilisés. En d’autres termes, les animaux et les humains ont pris ou perdu du poids en fonction de ce qui se trouve dans le supplément probiotique.,

dans une méta-analyse, les chercheurs ont cherché à évaluer l’impact des prébiotiques et des probiotiques sur le poids corporel. Dans la plupart des études, l’utilisation de probiotiques était associée à une réduction significative du poids et de la masse grasse. Changer le microbiome intestinal par rapport à l’utilisation d’un placebo était plus efficace.

Une équipe de chercheurs a ensuite effectué une analyse comparative de l’effet d’une espèce bactérienne sur la prise de poids chez les humains et les animaux. L’équipe a choisi d’étudier les effets du lactobacillus, une espèce bactérienne couramment présente dans les probiotiques et le yogourt.,

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ils ont fait une méta-analyse d’études cliniques et de modèles expérimentaux utilisant plusieurs espèces différentes. Fait intéressant, ils ont constaté que l’administration de lactobacillus acidophilus-qui se trouve couramment dans le yogourt et de nombreux suppléments probiotiques-entraînait un gain de poids chez les humains et les animaux.

les résultats étaient cohérents dans les 51 études chez l’animal et 17 études chez l’homme.,

d’autre part, lactobacillus plantarum était associé à la perte de poids chez les animaux et lactobacillus gasseri était associé à la perte de poids chez les humains et les animaux. Ils ont déterminé que les différentes espèces de la famille des lactobacilles avaient des effets différents sur le changement de poids qui semblaient être spécifiques à l’hôte-en d’autres termes, humain ou animal.

Une deuxième étude animale a inclus lactobacillus plantarum et lactobacillus casei., Cette étude a révélé que les chiens nourris de probiotiques augmentaient leur consommation quotidienne moyenne d’aliments, amélioraient leur système immunitaire et modifiaient les structures microbiennes intestinales.

Au jour 60 du traitement, le microbiote intestinal des chiens âgés ressemblait davantage à celui des chiens plus jeunes. Dans cette étude, il est apparu que les animaux âgés avaient un effet plus important, notamment en mangeant plus de nourriture.,

Lire L’étiquette avant d’acheter un supplément probiotique

il ne fait aucun doute, d’après les recherches actuelles, que les déséquilibres intestinaux peuvent augmenter le risque de prise de poids et rendre la perte de poids plus difficile. Cependant, comme pour toute intervention, il est important d’utiliser les bonnes stratégies.

l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces d’obtenir une communauté très diversifiée de bactéries bénéfiques dans votre intestin est de faire des aliments fermentés à la maison., Le kéfir, la choucroute, le kimchi et le natto sont tous des aliments riches en bactéries bénéfiques et en probiotiques.

si ceux-ci ne vous mettent pas l’eau à la bouche, il est peut-être temps de regarder un supplément probiotique.

Comme vous l’avez deviné, un large microbiome est beaucoup mieux que de se concentrer sur un probiotique avec une seule souche., En plus d’aider à la perte de poids, la diversification de votre microbiome intestinal peut aider:

• stimuler la fonction cognitive et l’Humeur
• réduire l’anxiété
• aider à contrôler la glycémie
• gérer la pression artérielle
• stimuler la santé immunitaire
• réduire l’inflammation

tendance: cette énorme « erreur” a fait fondre la capacité du produit à coloniser votre intestin en le prenant à jeun au moins quelques heures avant de manger votre premier repas de la journée., Avant d’acheter le premier supplément probiotique que vous trouvez, considérez ces stratégies importantes:

• recherchez un produit fabriqué selon les bonnes pratiques de fabrication actuelles (cGMP) avec une expérience de fabrication de produits de haute qualité.
• rechercher des produits avec un nombre de puissance de 50 milliards ou plus avec divers pour plusieurs souches de bactéries.
• Les produits ne doivent pas être fabriqués avec des ingrédients issus de la bio-ingénierie.
• l’emballage doit être refermable pour éviter de se détériorer.,

utiliser des probiotiques pour la gestion du poids & santé

le point à retenir est que les probiotiques ont une fonction importante dans votre santé globale et aider à faciliter la gestion du poids. La stratégie cruciale consiste à rechercher diverses souches et plusieurs espèces pour assurer une bonne santé intestinale.

En fournissant des prébiotiques pour votre intestin, vous augmentez la capacité des bactéries bénéfiques actuellement en résidence., Cela permet à ces bactéries bonnes pour vous de prospérer et de soutenir votre objectif de prévention des maladies, de gestion du poids et de santé émotionnelle.

Comment savoir avec certitude quels probiotiques vous aident à perdre du poids (sans passer chaque nuit à examiner des revues médicales)

car il y a tellement d’informations sur les probiotiques… et beaucoup sont contradictoires how Comment êtes-vous censé savoir ce qui est vrai et ce qui ne l’est pas?

chaque fois que je suis dans une situation où je dois séparer la vérité de la fiction I je fais une chose avant toute autre chose:

je vais chez un expert.,

dans ce cas, je voulais aller voir quelqu’un de digne de confiance who qui travaille avec des probiotiques depuis des années.et a vu de vrais résultats avec de vrais patients qui ont perdu du poids.

et dans ce cas, un nom revenait encore et encore:

Dr Steven Masley, MD.

Le Dr Masley a sa propre pratique en Floride depuis des années… et il a vu de première main les résultats que les patients ont eu avec une combinaison de 4 « Super-souches” de probiotiques en particulier.,

c’étaient des gens qui n’aimaient pas aller à la gym… et qui n’avaient aucun intérêt pour les régimes traditionnels « affamez-vous” Who

qui ont commencé à perdre beaucoup de poids une fois qu’ils ont obtenu le bon mélange de probiotiques.

Le Dr Masley voulait partager ce secret avec le monde… alors il a fait une courte vidéo gratuite sur les 4 « Super-souches” de probiotiques qu’il a vues et qui fonctionnent vraiment.,

dans cette vidéo, il vous montrera:

• Ce Que sont ces 4 « Super souches” probiotiques
• quels probiotiques « supportant” prendre avec eux pour augmenter leur efficacité, et
• le seul endroit où vous pouvez trouver toutes ces souches probiotiques ensemble

cliquez simplement sur le lien ci-dessous pour la vidéo gratuite du Dr Masley:

Cliquez ici le Dr masley explique comment ces « super souches” probiotiques vous aident à perdre plus de poids, plus rapidement (& où les obtenir)