Nous avons tous entendu les affirmations miraculeuses: « la vitamine A a changé ma peau pour toujours! »ou » augmenter votre apport en vitamine A peut guérir vos problèmes d’acné ». Des promesses alléchantes, certes, mais sont-ils vrai?

Il s’avère que ces promesses ne sont pas tout ce qu’elles sont, mais la vitamine A a toujours sa place dans la bataille pour une peau claire. Alors, comment la vitamine A et le traitement de l’acné sont-ils connectés?

que contient la vitamine A?,

tous les types de vitamine A ne sont pas créés égaux et il est important de comprendre la distinction entre deux types principaux—les caroténoïdes et les rétinoïdes.

caroténoïdes

Si vous avez immédiatement pris les carottes quand on vous a dit d’obtenir plus de vitamine A dans votre alimentation, alors vous pensez aux caroténoïdes. Ces pigments végétaux jaune-orange se trouvent dans les légumes verts et jaunes, et vous avez peut-être entendu parler de ce type de vitamine A appelée bêta-carotène.

Il existe plus de 600 types de caroténoïdes, mais seule une petite partie d’entre eux peut être utilisée par le corps., Cependant, 33 pour cent de tout l’apport en vitamine A dans le régime alimentaire Américain moyen provient des caroténoïdes présents dans nos aliments.

rétinoïdes

les rétinoïdes, également connus sous le nom de vitamine A préformée, se trouvent généralement dans les produits d’origine animale, y compris les œufs, les produits laitiers, la viande et d’autres aliments courants.

les rétinoïdes sont les types de vitamine A qui sont biologiquement actifs, car le corps n’a pas besoin de la convertir en quelque chose d’utilisable—elle est prête et prête à l’emploi. Vous pouvez également entendre le rétinoïde appelé rétinol, et ce type de vitamine A est ce que l’on trouve dans de nombreux produits contre l’acné.,

avantages pour la santé de la vitamine a

La vitamine A est un nutriment liposoluble important qui joue un rôle dans de nombreux processus vitaux du corps, y compris la croissance cellulaire, le développement osseux, la fonction du système immunitaire et la reproduction-pour n’en nommer que quelques—uns. Voici un aperçu rapide de quelques-uns des avantages étonnants pour la santé associés à cette vitamine.

• aides à la Vision: vous avez probablement entendu dire que la vitamine A est responsable des processus de vision, ce qui pourrait expliquer pourquoi on vous a dit de manger des carottes pour améliorer la vue—ces légumes orange contiennent des caroténoïdes., Il protège réellement l’œil et joue un rôle dans la protection contre la dégénérescence maculaire, qui est la principale cause de cécité liée à l’âge.
• renforce le système immunitaire: la vitamine A est réputée pour ses capacités de stimulation immunitaire. Il régule les gènes qui signalent les réponses immunitaires, et le bêta-carotène a été noté pour ses puissants effets antioxydants dans la lutte contre une variété de maladies.
• réduit L’Inflammation: la vitamine A a des propriétés antioxydantes qui aident à neutraliser les radicaux libres qui peuvent causer des dommages cellulaires., Il empêche ces cellules de devenir hyperactives et peut aider à calmer l’inflammation.

pouvez-vous en avoir trop?

alors que la vitamine A peut avoir de sérieux avantages pour votre santé, y compris une peau claire, trop d’une bonne chose peut en fait vous causer des dommages. La croissance de l’acné de manger des aliments malsains n’est pas rare. Bien que la vitamine A ne provoque pas d’acné, des quantités excessives de vitamine peuvent exacerber certaines conditions.

des excès importants de vitamine A préformée peuvent entraîner une hypervitaminose A., Cette condition de sondage effrayant est essentiellement une toxicité qui peut causer une foule d’effets négatifs sur la santé, y compris une vision floue, des changements dans l’appétit, la somnolence, des maux de tête, l’irritabilité et des dommages au foie. Ces conséquences ne sont que la pointe de l’iceberg, avec des effets allant de l’irritation de la peau à la calcification de la valve cardiaque.,

Il est important de noter que cet excès est seulement en référence à la vitamine A préformée, qui se trouve dans les produits laitiers, la volaille, le poisson et la viande, et ses versions synthétiques, qui se trouvent dans certains médicaments, à savoir, les médicaments oraux conçus pour traiter l’acné.

alors, combien de vitamine A devrais-je avoir?

Il est sûr de dire que la vitamine A est essentielle pour un corps et un esprit sains, sans parler de votre peau, mais que devriez-vous faire pour obtenir plus dans votre alimentation?, Bien qu’il existe toujours des conseils pour une peau saine à suivre, dans le cas d’un apport en vitamine A, vous obtenez probablement déjà toute la vitamine A dont vous avez besoin.

la carence en vitamine A est très rare aux États-Unis. En fait, L’apport alimentaire recommandé par les États-Unis en vitamine A chez les adultes est de 3 000 UI pour les hommes et de 2 300 UI pour les femmes, mais ces chiffres sont généralement faibles. Certains experts de la santé recommandent 5 000 UI de vitamine A, ce qui est facilement réalisable grâce à une alimentation saine riche en légumes et certaines sources de vitamine A préformée, à savoir les viandes et les produits laitiers.,

Mangez autant d’aliments riches en vitamine A que vous le souhaitez, mais méfiez-vous lorsque vous prenez des suppléments de vitamine A pour l’acné, car trop peut entraîner de graves conséquences pour la santé.

pourquoi la vitamine A est-elle importante pour la peau?

Maintenant que nous avons couvert les tenants et les aboutissants de la Vitamine A, passons aux choses sérieuses. Comment cette vitamine conduit-elle à une peau claire?

la vitamine A est un puissant antioxydant qui aide à combattre les radicaux libres., Les radicaux libres peuvent causer un stress oxydatif, ce qui peut changer l’environnement de vos glandes sébacées (ces glandes sous la peau qui produisent de l’huile), ce qui peut faciliter la collecte et la formation de imperfections par la bactérie P. acnes.

la génétique, le stress, les médicaments et certains types d’aliments peuvent tous être des causes de peau grasse. La vitamine A aide l’acné en réduisant la quantité de sébum que votre peau produit, ce qui signifie qu’elle peut être une option merveilleuse pour tous ceux qui traitent les peaux grasses et mixtes—les deux types de peau qui sont sujettes aux poussées d’acné.,

formes de vitamine a

de nombreux médicaments utilisés pour traiter l’acné chez les jeunes adultes utilisent la vitamine A comme ingrédient actif, y compris la trétinoïne, plus communément appelée rétine-A, et l’isotrétinoïne, communément appelée Accutane.

ces médicaments utilisent des formes synthétiques de vitamine A pour aider à stimuler la croissance cellulaire rapide dans la peau en activant les gènes qui font mûrir les cellules de la peau. Les plus importantes de ces cellules sont connues sous le nom de kératinocytes, qui constituent 95% de la couche externe de la peau, également connue sous le nom d’épiderme.,

les kératinocytes aident à maintenir tous nos vaisseaux sanguins et nos nerfs en place et servent de barrière protectrice pour nos intérieurs contre les dommages du monde extérieur.

Comme ces nouvelles cellules remontent à la surface, la peau sur votre pores ouvre. Ils aident à empêcher les cellules mortes de la peau de se cumuler à la surface de la peau et empêchent le colmatage à l’intérieur des pores. La vitamine A est également censée favoriser la production de collagène, ce qui peut laisser votre peau lisse et diminuer l’apparence des rides et des ridules.,

la vitamine A qui provient de votre nourriture, en particulier les caroténoïdes présents dans les légumes stimule moins la croissance que les médicaments rétinoïdes synthétiques offerts pour le traitement de l’acné.

cependant, le rétinol utilisé dans des marques comme Accutane et Retin-A peut effectivement provoquer la régénération des cellules de la peau si rapidement que la peau sur les kystes et les nodules s’ouvre, permettant à ces imperfections de remonter à la surface. Pour cette raison, la surutilisation de ces suppléments pour l’acné peut en fait entraîner une irritation sévère qui provoque une peau rouge enflammée.,

bienfaits cutanés de la vitamine A

• lutte contre les radicaux libres, qui combat l’accumulation de bactéries acnéiques
• favorise la croissance cellulaire de la peau pour révéler une peau nouvelle, lisse et saine
• répare l’épiderme aide la peau à rester humide et souple, favorisant une apparence lisse
• peut aider à la production de collagène, réduisant l’apparence des ridules et des rides

quel type de vitamine A est dans les produits de soins de la peau?,

de nombreux produits de soins de la peau vantent les avantages de la vitamine A pour l’acné dans leurs formules, mais beaucoup de ces ingrédients ne peuvent en fait pas être utilisés par la peau. Voici quelques-uns des types de vitamine A que vous pourriez trouver dans les produits de soins de la peau courants.

rétinol

le rétinol est l’un des ingrédients de vitamine A les plus courants dans les produits de soins de la peau, et c’est une forme soluble qui peut être transportée facilement dans la circulation sanguine. Cependant, il se décompose rapidement lorsqu’il est exposé à l’oxygène et perd son efficacité dans les produits exposés à plusieurs reprises à l’air.,

Pro-Rétinol

de nombreux produits de soins de la peau contiennent du « Pro-Rétinol”, qui est le terme commercial pour ce qu’on appelle l’acétate de rétinyle. La peau peut facilement convertir cet ingrédient en vitamine A utilisable, mais une grande partie du produit n’est pas absorbée ou utilisée par la peau.

acide rétinoïque

Les Acheteurs se méfient. Si vous voyez un produit de soins de la peau qui répertorie l’acide rétinoïque comme ingrédient, vous vous faites arnaquer. C’est la forme de vitamine A que votre corps peut réellement utiliser, car elle se lie aux sites récepteurs pour signaler vos gènes. Cependant, ce type de vitamine A ne peut être formé qu’au niveau cellulaire.,

la ligne de fond

La vitamine A n’est qu’une pièce du puzzle quand il s’agit de lutter contre l’acné. S’il est vrai que la vitamine A est bonne pour l’acné à des doses saines, d’autres vitamines ont également joué un rôle important dans le traitement de l’acné.

la vitamine D peut-elle garder la peau claire? La réponse à ces questions est la même. Alors que les médicaments de traitement de l’acné et les produits de soins de la peau revendiquent souvent les avantages miraculeux de ces vitamines, ils ne sont pas un remède pour vos problèmes de peau. Cependant, c’est un élément important dont tous ceux qui se soucient de la santé de leur peau devraient profiter.,

la forme médicinale de la vitamine A a été prouvée pour entraîner des effets secondaires effrayants, et les produits contenant cet ingrédient ne font souvent pas comme promis. Cependant, en ce qui concerne l’alimentation, il est important de s’assurer que vous obtenez suffisamment de vitamine A dans votre corps. Les experts de la santé recommandent un régime rempli de légumes et de fruits riches en bêta-carotène et d’aliments entiers.

quand il s’agit de glaner des avantages pour la santé de prendre de la vitamine A pour l’acné, il est préférable de l’obtenir à partir de sources naturelles comme la nourriture. Évitez les suppléments et soyez prudent avec les produits de soins de la peau qui utilisent des pourcentages sévères de cet ingrédient., Au lieu de cela, s’en tenir à des traitements topiques conçus pour lutter contre les bactéries de l’acné et traiter et prévenir les cicatrices d’acné avec des solutions d’acné comme la Bioclarité.

Voici quelques ressources supplémentaires de traitement d’acné que vous pouvez trouver intéressantes:

• La vitamine B5 peut-elle empêcher l’acné
• acide salicylique pour L’acné
• peroxyde D’hydrogène pour L’acné