séances de télésanté À Distance disponibles:
la thérapie offre des méthodes éprouvées pour vous aider à identifier et à traiter L’anxiété liée au COVID-19, et à faire face à la crise du Coronavirus plus efficacement.

Un peu de stress est normal et sain. En fait, les chercheurs ont montré qu’une touche d’anxiété ou d’inquiétude peut aider à augmenter la productivité, par exemple avant un grand test, un événement passionnant, un jeu important ou une présentation à l’école/au travail. Le stress vous aide vraiment à  » clouer., »Beaucoup de gens qui se sentent inquiets ou stressés de temps en temps peuvent également trouver que cela peut être un moyen sain de « vérifier” avec soi-même. Reconnaître le stress peut être l’une des premières étapes vers la réduction du stress, en identifiant quand vous avez trop de choses en cours et que vous devrez peut-être prendre une pause ou réexaminer les priorités de la vie.

Pour certaines personnes, l’anxiété a pris une vie de ses propres. L’inquiétude peut être presque constante, et parfois vous pouvez être en mesure de dire que vos pensées deviennent irrationnelles ou que vous agissez d’une manière qui semble plus tard immature ou embarrassante., Vous pouvez vous retrouver à limiter certaines activités et votre vie peut se sentir contrainte. Le stress Mental peut également entraîner un stress physique, tel que le grincement des dents la nuit ou des épaules tendues et des muscles du dos. Travailler avec un conseiller ayant de l’expérience dans la thérapie de l’anxiété peut vous aider à réduire votre stress.

anxiété et dépression

Les symptômes D’anxiété peuvent survenir d’eux-mêmes. Cependant, l’anxiété et la dépression coïncident souvent et se confondent parfois., La léthargie, la difficulté à se sentir bien dans sa peau (problèmes d’estime de soi), la fatigue et la difficulté à motiver qui peuvent survenir avec la dépression peuvent entraîner de l’anxiété. L’anxiété peut se manifester par un sentiment de malaise que les choses ne sont pas prises en charge comme elles le devraient, ou une méfiance envers les amis et les connaissances. À son tour, l’anxiété peut contribuer au perfectionnisme (un sentiment que rien n’est jamais assez bon) d’une manière qui peut nuire à l’estime de soi et aux relations, conduisant ou aggravant la dépression., Un bon thérapeute peut vous aider à décider de ce qui se passe réellement et de la meilleure façon de vous attaquer aux symptômes d’anxiété ou de dépression que vous ressentez. Briser le cycle et se sentir mieux.
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les Symptômes/Signes de l’Anxiété

l’Anxiété peut se manifester de plusieurs façons, y compris:

les symptômes Physiologiques. L’anxiété est un sentiment spécifique et peut inclure des symptômes physiques tels que des problèmes d’estomac, une oppression musculaire chronique et des nœuds, de l’insomnie et un essoufflement. Parfois, les personnes souffrant d’anxiété subissent des attaques plus graves, appelées attaques de panique., Les symptômes d’une attaque de panique peuvent inclure un rythme cardiaque rapide ou rapide, des tremblements, des pensées de course, des sensations extrêmes de peur et un désir d’échapper à votre environnement actuel. Votre système est littéralement inondé de produits neurochimiques normalement déclenchés dans une réponse « combat ou fuite », sauf que votre système réagit trop-vous n’êtes en fait en danger. Peut-être avez-vous même demandé à votre médecin ou à votre salle d’urgence locale de vérifier si vous souffrez d’une maladie cardiaque, et on vous a dit que vous n’aviez rien de mal sur le plan médical et que vous souffriez d’anxiété.,* Le Counseling peut vous aider à apprendre à vous détendre littéralement.

changements dans les schémas de pensée. L’anxiété conduit souvent à des changements prévisibles dans les schémas de pensée. Vous pourriez être surpris plus tard à quel point vos pensées sont différentes lorsque vous vous sentez calme, et vous demander comment vous pourriez devenir si irrationnel ou travaillé. Vous pourriez vous retrouver « catastrophique » – créer une crise ou anticiper une urgence avec peu de preuves que les choses vont mal tourner., Les distorsions de la pensée ont tendance à se manifester dans des schémas prévisibles, tels que trop anticiper que quelque chose de mauvais se produira, voir les choses en termes de noir et blanc, en supposant que vous savez ce que les gens disent ou pensent de vous, ou prendre les choses trop personnellement.

Lorsqu’une personne est anxieuse, elle peut également éprouver une pensée obsessionnelle, où une pensée ou un scénario est joué encore et encore, comme un disque cassé. La pensée obsessionnelle est connue sous le nom de rumination et peut souvent affliger les personnes souffrant d’anxiété., Un bon thérapeute peut vous aider à” vous entraîner  » à surveiller vos pensées, afin que vous puissiez commencer à nommer ces distorsions cognitives prévisibles (pensées) et, au fil du temps, utiliser des méthodes qui vous permettront d’interrompre et de remplacer les pensées anxieuses ou obsessionnelles. Les techniques de thérapie cognitivo-comportementale, ou CBT pour faire court, peuvent aider.

les Changements de comportement. L’un des changements de comportement les plus courants lorsqu’une personne éprouve de l’anxiété est l’évitement. Parce que certaines personnes, situations ou scénarios provoquent un changement aussi désagréable dans l’esprit et le corps, vous pourriez vous retrouver à faire certaines choses moins., Dans les cas extrêmes, une phobie réelle peut se développer, où même penser à une certaine situation ou événement remplira l’esprit de terreur, et le « déclencheur” de la peur est évité à tout prix.

un Autre changement de comportement pour les personnes souffrant d’anxiété est des comportements compulsifs. Cela peut inclure des comportements compulsifs ou addictifs tels que la suralimentation, la consommation excessive d’alcool, la masturbation compulsive, les dépenses excessives lors des achats ou la consommation de drogues pour essayer de se calmer ou d’oublier les problèmes pendant un certain temps. Ceci est connu comme « automédication », et peut souvent devenir un problème en soi., Dans certains cas, des dépendances peuvent se développer en conséquence. Certaines personnes souffrent de troubles obsessionnels compulsifs et s’engagent dans des rituels ou des comportements compulsifs conçus pour réduire leur anxiété, mais peuvent sembler insignifiants pour les autres. Ces comportements peuvent prendre tellement de temps et consommer mentalement que d’autres activités et relations souffrent. La thérapie contre l’anxiété vous aidera à reprendre le contrôle de votre comportement.

* veuillez noter: Vanessa Ford n’est pas un médecin, et toute plainte physiologique doit être vérifiée par un médecin pour exclure une cause médicale ou physique.,
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crises de panique et anxiété

en cas d’attaque de panique, le monde a soudainement l’impression que les murs se ferment et que chaque stimulus de l’intérieur et de l’extérieur peut se sentir menaçant. Tout comme une personne des cavernes face à un tigre à dents de sabre, nos mécanismes de « combat, de fuite ou de gel” s’engagent d’une manière disproportionnée par rapport à la situation actuelle. Nos systèmes sont conçus pour se préparer à une menace perçue en nous donnant l’énergie et l’adrénaline pour nous protéger, mais lorsque notre perception et la réalité ne correspondent pas, ce mécanisme peut fonctionner contre nous., Nos cerveaux sont inondés de substances neurochimiques qui entraînent souvent une foule de symptômes somatiques: sensation de tremblement; rythme cardiaque rapide; essoufflement; sensation d’étouffement; douleur thoracique; sentiments intenses de peur ou de perte de contrôle; course, pensées disjointes; sensation d’engourdissement ou de picotement dans les extrémités, etc. La panique!

étant donné que la nature des symptômes associés aux attaques de panique est tellement enracinée dans le corps, de nombreuses personnes réagissent d’abord à ces symptômes en se rendant à leur salle d’urgence locale pour recevoir des soins médicaux., Bien qu’une attention médicale puisse être indiquée pour exclure les causes médicales sous-jacentes, habituellement, le praticien de la santé sera en mesure de vous aider à identifier que la véritable racine de vos symptômes est de nature psychologique. Les médicaments anti-anxiété à courte durée d’action peuvent être utiles au besoin pour freiner une attaque, ou des antidépresseurs quotidiens à action plus longue peuvent être prescrits pour réduire l’anxiété générale sous-jacente.,

Au fil du temps, une seule attaque de panique peut devenir un trouble panique lorsque plusieurs attaques se produisent, et la peur d’avoir une autre attaque commence à limiter les activités ou la conception de soi d’une personne (comme la peur de perdre le contrôle ou de « devenir fou. ») Les déclencheurs initiaux des attaques de panique peuvent être vagues et difficiles à cerner; au fil du temps, les attaques de panique peuvent être déclenchées par la peur d’avoir d’autres attaques., Parfois, une personne atteinte de trouble panique peut avoir des attaques très rares, mais devenir si peur d’avoir une autre attaque que le trouble peut prendre une vie de son propre, provoquant une inhibition dans plusieurs domaines de la vie d’une personne. Les peurs associées peuvent conduire à des comportements évitants, car les déclencheurs potentiels de futures attaques conduisent à éviter les déclencheurs suspects, tels que prendre le transport en commun, visiter certains endroits ou se livrer à certaines activités., L’agoraphobie peut parfois être présente également, où une personne peut craindre de quitter certaines zones qu’elle juge sûres, telles que sa maison, ou éviter les espaces ouverts pouvant déclencher une attaque.

Demander l’aide d’un thérapeute spécialisé dans l’anxiété peut aider à contrôler le trouble et à soulager les futures attaques et les comportements évitants. Votre thérapeute devrait également vous aider à identifier et à résoudre les mécanismes d’adaptation malsains, tels que la consommation de drogues ou d’alcool pour vous sentir mieux., La consommation d’alcool est très fréquente chez les personnes souffrant de troubles anxieux, car elle procure une relaxation à court terme et un soulagement des symptômes d’anxiété. Au fil du temps, cependant, ces symptômes s’aggravent souvent car « l’anxiété de rebond” le lendemain d’un épisode de consommation excessive d’alcool peut entraîner une aggravation des symptômes et un cercle vicieux d’automédication.,

Les séances peuvent en partie se concentrer sur le développement d’un aperçu des causes générales de l’anxiété qui peuvent avoir contribué ou exaspéré le développement du trouble, mais au moins une partie des séances devrait également être consacrée à l’élaboration d’outils concrets pour maîtriser les symptômes. La thérapie cognitivo-comportementale a été trouvé pour être particulièrement utile avec cette. Cette forme de thérapie vous aidera à identifier les façons dont vos pensées peuvent déformer et exagérer juste avant et pendant une attaque, et comment identifier et corriger ces distorsions pour reprendre votre esprit sous contrôle., Les techniques de conscience corporelle et de relaxation telles que la respiration profonde peuvent aider à freiner les symptômes somatiques associés à une attaque. Les techniques de « mise à la terre” peuvent vous aider à vous replonger dans votre environnement général et vous aider à reconnaître que votre réaction de « combat ou de fuite” est disproportionnée par rapport à la situation actuelle. L’utilisation de toutes ces techniques et idées en tandem peut vous aider à retrouver votre vie, car un thérapeute anxieux peut vous aider à réduire les comportements évitants et à réintroduire les situations et les activités dont vous avez appris à vous retirer au fil du temps., Vous voudrez peut-être lire un article que Vanessa a écrit sur les attaques de panique pour un site Web national pour plus d’informations sur les approches de traitement.
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anxiété et « vérification”

bien que l’anxiété soit généralement associée à une expérience de stress élevé, telle que des pensées rapides, des peurs accablantes ou un comportement agité / nerveux, l’anxiété peut parfois être ressentie de manière inverse. Les personnes qui ont des niveaux chroniquement élevés d’anxiété ont parfois l’expérience de « zonage” ou « engourdissement.” Le terme technique pour cela est « dissociation., »Nous nous » dissocions  » parfois, c’est normal. Un exemple pourrait être si vous conduisez à la maison avec beaucoup sur votre esprit, et vous pourriez vous trouver pas sûr quelle sortie vous venez de passer sur l’autoroute. C’est comme si vous n’étiez pas complètement « là”, même si à un certain niveau, vous réalisez que vous étiez conscient et capable de conduire votre voiture sur ce chemin familier. Lorsque cette forme de zonage devient plus habituelle, cependant, cela peut devenir un problème en empêchant une personne de ressentir pleinement ses sentiments ou d’être pleinement disponible pour se connecter avec les autres.,

Les exemples de dissociation peuvent varier, mais peuvent inclure:

• espacer ou Zoner fréquemment, peut-être que des amis ou des proches vous disent souvent de « sortir de là. »Peut-être que vous êtes tellement immergé dans le travail ou les passe-temps que vous perdez la notion du temps ou de votre environnement.
• Avoir la sensation que le monde n’est pas réel, que vous vivez dans le film. Alternativement, regarder dans le miroir et ressentir un sentiment de déconnexion avec vous-même, ou se sentir déconnecté de votre corps.
• sensations physiques étranges, telles que la « neige” visuelle, ou se sentir déconnecté d’une partie spécifique du corps., Difficulté à s’adapter à une lumière faible ou vive, d’une manière qui se sent déconnectée de votre corps en général.
• avoir du mal à accéder à vos sentiments ou être capable de dire quels sont vraiment vos vrais sentiments.
• avoir le sentiment (ou se faire dire) que vous réagissez aux événements émotionnels d’une manière « trop intellectuelle. »
• vivre plus dans un monde fantastique que dans le monde réel. Cela pourrait inclure des évasions fréquentes dans les livres, les jeux vidéo ou la pornographie.
• avoir de la difficulté à ressentir une douleur physique ou émotionnelle, ou se couper ou se brûler juste pour se sentir plus « vivant., »
• perdre la trace de périodes de temps importantes sur une base régulière.
• s’engager dans des activités à haut risque ou très excitantes telles que les sports agressifs, le jeu, la consommation de cocaïne ou les activités sexuelles pour se sentir plus pleinement en vie.

bien que la dissociation puisse sembler très différente de ce que nous associons normalement à l’expérience d’être anxieux, il est logique que quelqu’un qui est chroniquement anxieux puisse commencer à vérifier de cette façon., Cette forme d’engourdissement ou de zonage est vraiment un moyen pour l’esprit de se protéger des expériences qui peuvent être trop accablantes pour que notre cerveau puisse les traiter en même temps. Par exemple, il est très fréquent que les victimes de traumatismes, comme lors d’un accident de voiture ou d’une agression sexuelle, oublient tout ou partie de cette expérience, ne puissent pas se souvenir de détails spécifiques ou ne soient pas sûres du temps écoulé. C’est à cause de la dissociation. Pour les personnes souffrant d’angoisses plus chroniques, chaque jour devient légèrement traumatisant en raison d’un sentiment exagéré d’inquiétude et de peur au sujet de la vie quotidienne., Vérifier devient un moyen de faire face, d’échapper à l’expérience de routine des niveaux d’anxiété élevés.

la Dissociation peut arriver après un certain nombre d’événements spécifiques. Pour certains, il se développe au fil du temps en réponse à des États d’anxiété chroniquement élevés. Pour d’autres, il peut se développer soudainement, après un événement traumatique. Un autre déclencheur commun de dissociation est lorsque les symptômes se développent après une expérience de consommation de drogue, comme après avoir fumé de l’herbe ou pris de l’acide.,

la thérapie peut vous aider à rester plus dans un état équilibré et intermédiaire de la vie plus pleinement, tout en développant les outils et les idées nécessaires pour ne pas devenir trop submergé par le stress, la douleur ou la perte. Si vous vous trouvez « vérifier” sur une base régulière, il est important de partager cela avec votre thérapeute afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre expérience de thérapie. Vanessa Ford est expérimentée non seulement pour aider les clients à développer des outils de gestion de l’anxiété, mais aussi pour développer des « techniques de mise à la Terre” qui aident ses clients à « sortir” de la vie lorsqu’ils sont trop stressés.,
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origines de L’anxiété

L’anxiété peut croître lentement, avec le temps, ou peut sembler frapper tout d’un coup. Souvent, le stress chronique ou les problèmes non résolus peuvent conduire au développement d’un trouble anxieux. Les exemples de situations qui peuvent mener à l’anxiété comprennent une enfance abusive ou négligente, grandir avec un parent malade mental ou alcoolique, l’intimidation chronique (à l’école ou au travail), une relation dysfonctionnelle ou abusive, une trahison majeure dans une relation (comme une liaison ou vivre avec une personne ayant un problème de dépendance)., Survivre à un abus sexuel, à un abus physique, à une agression ou à un stress de combat peut conduire à une « hyper-vigilance”- être toujours sur ses gardes pour la prochaine attaque. C’est ce qu’on appelle le stress post-traumatique, car le traumatisme est passé, mais son esprit et son corps sont toujours en état d’alerte. »Parfois, un trouble anxieux se développe après la récupération de la drogue ou de l’alcool. Avec peu de pratique à gérer la vie sans être en mesure d’automédication loin du stress, vous pouvez vous sentir incapable de faire face efficacement dans la sobriété et de savoir qu’il est temps d’obtenir de l’aide professionnelle.,

Parfois, il peut être difficile d’identifier une cause environnementale pour l’anxiété, mais vous savez que le stress chronique et l’inquiétude s’exécute dans votre famille. Cela peut mener à l’anxiété de deux manières: en laissant une personne avec une prédisposition génétique à un trouble anxieux, et en grandissant dans un ménage qui peut avoir été caractérisé par un sentiment général d’inquiétude. Vous n’avez peut-être pas appris les outils en grandissant pour faire face aux hauts et aux bas naturels de la vie.

Parfois, l’anxiété semble grève sans cause connue. L’anxiété a également tendance à s’aggraver avec le temps et à prendre sa propre vie., Par exemple, une attaque de panique pendant ou après une période de stress ou pendant une transition de vie importante peut se développer plus tard dans un modèle d’attaques de panique avec apparemment aucun déclencheur du tout. Les phobies peuvent également se développer de cette manière-une expérience désagréable devient un déclencheur d’un sentiment d’effroi disproportionné par rapport au risque ou à la menace que pose le déclencheur initial. Vous pouvez vous sentir menacé et savoir que c’est irrationnel, mais ne pas pouvoir l’arrêter.
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comment la thérapie aide-t-elle L’anxiété?,

L’anxiété est un sentiment mais elle peut aussi influencer les schémas de pensée et par conséquent le comportement. Lorsque l’anxiété devient plus chronique et commence à avoir un impact plus régulier sur la vie d’une personne, elle est connue sous le nom de « trouble anxieux” et il est temps d’obtenir de l’aide d’un professionnel. Les troubles anxieux comprennent le TOC (trouble obsessionnel-compulsif), le SSPT (trouble de Stress Post-traumatique), le trouble anxieux généralisé, le trouble panique (lorsqu’une personne a des crises de panique fréquemment, ou craint d’avoir une autre attaque de panique qu’elle commence à s’inquiéter excessivement ou à éviter certaines activités) et les phobies.,

la thérapie peut aider à l’anxiété et à la dépression de plusieurs façons. Un bon conseiller peut vous aider à trouver un soulagement en développant des outils de gestion du stress. Le Counseling peut vous aider à mieux nommer et identifier ce qui se passe réellement dans votre corps et votre esprit lorsque l’anxiété frappe. Votre thérapeute peut vous demander de faire des « devoirs », tels que la journalisation de vos pensées inquiètes, ou de pratiquer des exercices de respiration profonde ou de relaxation qui vous apprendront à détendre votre corps lorsqu’il est tendu. Ces méthodes sont généralement connues sous le nom de techniques de thérapie cognitivo-comportementale.,

Le Counseling peut inclure de vous mettre en relation avec un psychiatre qui peut vous aider à prescrire des médicaments appropriés, ou vous pouvez parler à votre médecin de vos symptômes. La thérapie combinée avec des médicaments peut fournir une équipe puissamment efficace dans la lutte contre l’anxiété et la dépression. Cependant, prendre un médicament est une décision personnelle, et vous pouvez trouver un soulagement de la thérapie seule, même si vous choisissez de ne pas prendre de médicament. Dans certains cas, des antécédents de dépendance peuvent vous laisser réticent à prendre des médicaments dont vous craignez qu’ils ne créent des habitudes.,

un bon thérapeute devrait également commencer à vous aider à identifier les « problèmes fondamentaux” sous-jacents à votre anxiété. Dans de nombreux cas, l’anxiété est un symptôme de problèmes non résolus qui doivent être identifiés et traités. La psychothérapie orientée perspicacité est une autre caractéristique clé pour maîtriser l’anxiété. EMDR peut également être une option. La pratique de Vanessa Ford à Chicago aide de nombreux clients qui souffrent d’anxiété. Mme Ford adopte une approche à deux volets de l’anxiété. Elle vous aidera à développer des outils à utiliser pour mieux gérer l’anxiété, et elle va vous aider à identifier et résoudre les causes profondes de vos symptômes., Appelez – la pour explorer vos options de traitement et ressentez un soulagement du stress chronique de l’anxiété.
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