traitement du deuil& perte par L’écriture de lettres: perdre une personne et le chagrin est souvent la chose la plus difficile que nous puissions traverser dans notre vie. Les choses ne sont pas dites, les émotions ne sont pas partagées et aucune fermeture n’est acquise. Nous pensons souvent au chagrin lorsque nous parlons de perdre quelqu » un à la mort, mais nous pouvons perdre une personne à la distance, ruptures, et juste tomber hors de contact. Lorsque nous ressentons du chagrin après avoir perdu une personne, il y a souvent beaucoup de choses que nous souhaitons dire et exprimer, mais nous n’avons peut-être pas l’occasion de parler à cette personne., Écrire une lettre peut aider votre chagrin en libérant certaines de vos émotions de sentiment et d’expression qui peuvent persister dans votre esprit et vous empêcher de laisser partir cette personne.
écrire la lettre lettre:
la première étape pour écrire une lettre est de ne pas la précipiter. Si cela ne fait qu’une semaine ou deux après avoir perdu quelqu’un, sachez que vous devrez peut-être écrire plusieurs lettres car avec le temps, vos besoins changeront. Le processus de deuil n’est pas quelque chose qui peut être précipité; quand c’est souvent le cas, les gens se retrouvent avec des sentiments et des pensées persistants. Greif est mieux pensé comme venant par vagues., Ce processus d’écriture de lettre devrait être fait à un rythme qui vous semble juste. Pour certaines personnes, ce sera rapide et furieux, et pour d’autres lents et viennent dans les crises et les petits départs. si vous prenez le morceau de papier et le stylo et commencez à vous sentir mal à l’aise, vous n’êtes peut-être pas prêt à écrire la lettre. Si vous vous trouvez frustré par le processus, ce n’est pas grave. Le deuil prend différentes quantités de temps pour les gens, donc le temps que vous prenez pour faire votre deuil peut être différent de celui des autres autour de vous.
L’étape suivante est la lettre. Vous pouvez écrire autant ou aussi peu que vous voulez., Comme indiqué précédemment, si vous commencez à vous sentir mal à l’aise après avoir écrit une ligne ou deux, vous pouvez vous arrêter. Le processus prend du temps, alors ramassez-le alors un jour où vous vous sentirez peut-être plus à l’aise. Écrivez tout ce que vous souhaitez exprimer à cette personne, toutes les choses que vous avez tenues. Continuez à écrire jusqu’à ce que vous ayez tout perdu de votre esprit.
Voici quelques lignes qui peuvent vous aider à commencer:
- Mon meilleur souvenir de vous….,
- Maintenant que tu es parti je me sens…
- Ce que je suis heureux de dire au revoir à l’est…
- je souhaite vraiment que…
- Ce qui me manque le plus, c’est…
- je souhaite que je pourrais vous l’ai dit…
- Vous avez voulu dire (x,y,z) pour moi,
- je suis tellement en colère que vous…
- je n’ai jamais voulu…
- Après (insérer ce qui s’est passé) j’ai l’impression….
- Parfois, je pense…
- Comment pourriez-vous…
- Ce que j’ai appris de vous, c’est…
- Quand je pense à….Je ressens….
- j’espère que…
Pour certaines personnes, ce processus peut prendre quelques semaines, pour d’autres, il peut prendre une couple de mois., Il peut s’étendre sur 3 pages; il peut être 20. Beaucoup de gens doivent écrire la lettre, puis revenir dans plusieurs jours et modifier leurs pensées. Gardez à l’esprit que cette lettre est pour vous. Ce n’est pas une lettre, à envoyer, plutôt une lettre que vous pourrez éventuellement lire, ce qui nous amène à la troisième étape.
La troisième étape est de lire la lettre à haute voix. Allumez une bougie et mettez-vous à l’aise. Imaginez que la personne à qui vous écrivez la lettre se tient juste devant vous et que vous lisez la lettre directement à eux. Lisez-le avec toute l’énergie et l’émotion que vous pouvez., Continuez à garder leur image dans votre esprit lorsque vous exprimez tout dans la lettre. Vous pouvez trouver que vous voulez ajouter des choses, même si la lettre est terminée, n’hésitez pas à le faire. Une fois que vous avez exprimé tout ce que vous voulez ou que vous vous sentez fatigué, souhaitez à la personne un dernier au revoir et brûlez la lettre. Alors qu’il brûle, imaginez que toutes les émotions que vous ressentez sont libérées et que vos paroles sont portées à cette personne.
Ce processus n’est pas un remède à tous et vous pouvez vous retrouver à penser encore à cette personne ou à réfléchir sur les choses, c’est correct!, Le but de cet exercice n’est pas tant de tout guérir ou de faire disparaître tout le chagrin, mais c’est un bon pas dans la direction de pouvoir lâcher prise. Trop souvent nous voulons conserver des souvenirs de personnes dans l’espoir qu’ils peuvent revenir ou si nous leur libération qu’ils auront disparu pour toujours. La lettre vous montre que malgré le fait que la personne ne soit pas en face de vous, elle sera toujours dans votre cœur. Si vous vous sentez toujours mal ou incapable de lâcher prise, nous vous encourageons à prendre rendez-vous avec le Centre pour la croissance où nous pouvons vous aider à comprendre votre chagrin, à le traiter et à apprendre à lâcher prise.,
pour votre commodité, nous avons cinq bureaux bureaux et travailler avec les clients virtuellement:
- Ocean City Office360 West Ave, étage 1, Ocean City, NJ 08226
- Richmond Office1806 Summit Ave, Suite 300 #1006, Richmond VA 23230
- Alpharetta Office11720 Amber Park Drive, Suite 160, Alpharetta GA 30006
- bureau de la colline de la sociète233 S., 6th Street, C-33, Philadelphia PA 19106
- Art Museum / Fairmount Office2401 Pennsylvania Ave, Suite 1a2, Philadelphia PA 19130
- télémédecine: nous avons des thérapeutes autorisés à travailler en Floride, en Géorgie, au New Jersey, en Virginie et en Pennsylvanie