mis à jour le 15/10/2020
avez-vous peur d’être dans ou autour de grands plans d’eau sombre? Peut-être que cette peur vous empêche d’aller trop loin dans un lac expansif ou fait tomber votre cœur dans votre estomac en pensant à tout ce qui existe sous la surface de l’eau. Parce que l’eau est une partie importante de profiter de beaucoup de nouvelles expériences, qu’une croisière, un voyage à la plage, ou une visite d’une île tropicale — ce l’anxiété peut avoir un impact négatif sur votre qualité de vie.,
Si cette peur sonne vrai, vous souffrez peut-être d’une phobie commune appelée thalassophobie. Bien que le nom soit long et compliqué, la description est assez simple — elle est définie comme la peur persistante de vastes étendues d’eau profondes et souvent sombres, qui pour nous les humains se sent souvent dangereux. En particulier, la thalassophobie décrit la peur d’une personne du grand inconnu juste sous ses pieds. Pour mieux comprendre cette phobie et aider à gérer ses symptômes, il est impératif d’acquérir une compréhension solide de ses causes et de son traitement.,
signes et symptômes de Thalassophobie
contrairement à l’aquaphobie, qui est la peur de tout type ou quantité d’eau, la thalassophobie est la peur persistante des corps d’eau profonde et sombre et de ce qui existe sous la surface. Que ce soit dans l’océan, une rivière profonde ou un grand lac, la peur peut provenir de la pensée d’une créature inconnue nageant sous vous ou même simplement de savoir à quel point certains grands plans d’eau sont profonds, expansifs et sombres., Souvent, la partie la plus effrayante est la capacité de l’eau à s’assombrir plus elle devient profonde, associée au peu que nous savons réellement des formes de vie habitant les profondeurs les plus profondes.
dans les cas extrêmes, une personne qui éprouve cette phobie peut commencer à trembler, transpirer ou vomir lorsqu’elle est près ou dans un grand plan d’eau — et ces sensations peuvent se produire simplement en regardant des images d’une étendue aqueuse. Il peut aussi être une pensée terrifiante d’être si loin de la terre tandis que dans l’eau., Dans la plupart des cas, les personnes qui ont cette peur seront effrayées, nerveuses et généralement mal à l’aise autour de grands plans d’eau.,
- transpiration
- bouffées de chaleur ou frissons
- respiration anormale
- augmentation du rythme cardiaque
- tremblements
- papillons dans L’estomac
- étourdissements ou nausées
- douleurs thoraciques ou douleurs thoraciques
- douleurs thoraciques ou oppression dans la poitrine
- bouche sèche
dans certains cas, ces symptômes d’anxiété peuvent être évoqués simplement en pensant à l’objet de la phobie ou en regardant une image de celle-ci.,
Ce qui Fait une Peur, une Phobie
Une phobie est définie comme un excès, d’une peur irrationnelle d’une situation, d’une créature, un lieu ou un objet qui est peu susceptible de causer un dommage effectivement. Les phobies sont un type de trouble anxieux et une personne qui en souffre ressentira une détresse intense lorsqu’elle sera mise en contact avec la source de sa phobie — à tel point qu’elle pourrait même subir une attaque de panique. . Avoir une phobie est courant aux états-UNIS,; et selon L’Association Américaine de L’anxiété et de la dépression, environ 19 millions de personnes souffrent d’au moins une phobie. . Les phobies sont un trouble mental diagnostiquable et sont généralement classées comme l’un de ces cinq types:
- Type D’Animal
- Type D’injection de sang
- Type D’environnement naturel
- Type situationnel
- autre
La Thalassophobie est répertoriée sous la phobie de l’environnement naturel en ce qui concerne la peur d’une grande étendue d’eau profonde et sombre. Il convient de noter que les phobies de l’environnement naturel sont les plus prédominantes.,
souvent, les phobies amènent une personne à façonner sa vie pour éviter des situations qu’elle considère comme « dangereuses” et pour aider à éviter tout type de réaction de peur qu’elle ne peut pas contrôler. Malheureusement, il n’est pas toujours possible d’éviter votre déclencheur sans avoir un impact négatif sur votre qualité de vie. Si c’est votre expérience, parler à un professionnel de la santé mentale est la meilleure première étape vers le traitement de la phobie. La thérapie, en particulier la thérapie d’exposition et la thérapie cognitivo-comportementale, peut vous aider à surmonter vos peurs.,
traitement de la Thalassophobie
Si vous luttez contre la thalassophobie, soyez assuré qu’il s’agit d’une affection traitable et qu’elle peut être surmontée à l’aide d’une thérapie professionnelle. Avant de demander de l’aide, vous pouvez envisager de prendre un « test” informel de thalassophobie pour aider à évaluer le degré de votre phobie.
un test de thalassophobie implique de regarder des images de grandes étendues d’eau expansives pour voir si la vue vous rend anxieux et évaluer le niveau de peur que vous avez en pensant à eux., Dans tous les cas, si vous trouvez que cette peur empêche de vivre votre vie (comme monter sur un bateau ou aller à la plage), cela vaut probablement la peine de demander un soutien professionnel.
thérapie pour la thalassophobie
Une fois que vous avez pris la décision de chercher du soutien pour votre condition et de trouver un thérapeute agréé, soyez prêt à être ouvert sur votre mode de vie actuel et les traumatismes passés. Plus vous discutez avec votre thérapeute, plus il sera facile de l’aider à déterminer l’origine de votre phobie et de travailler avec vous pour la surmonter., Le but de ces séances de conseil est de vous aider à mieux comprendre comment votre peur s’est développée, identifier vos déclencheurs spécifiques et vous aider à gérer avec succès les réponses émotionnelles et physiques lorsqu’elles se produisent.
en plus de mieux comprendre la réponse de votre corps à la thalassophobie, un thérapeute peut également tirer parti de la thérapie cognitivo — comportementale — une forme de psychothérapie qui modifie les pensées dysfonctionnelles-pour aider à remplacer votre discours négatif par des messages plus positifs. Cela vous aidera à contrôler vos pensées au lieu de vous sentir submergé par elles., On peut vous confier des missions pour visiter l’océan tout en restant à terre en toute sécurité pour tester certains mécanismes d’adaptation courants.
la thérapie par exposition est une technique courante pour traiter les phobies telles que la thalassophobie. Cette forme de thérapie consiste principalement en une exposition progressive et répétée à votre phobie dans un environnement sûr afin de vous aider à diminuer votre peur et à gérer les comportements évitants. Par exemple, de nombreuses personnes atteintes de thalassophobie craignent l’océan., Un thérapeute pourrait utiliser la thérapie d’exposition pour travailler avec vous pour surmonter cette peur en vous faisant d’abord penser à une situation où vous seriez dans l’océan — avec une exposition imaginale — puis passer à vous montrer des images de l’océan, puis en fin de compte vous guider à travers une expérience en personne de l’oceanor via
bien qu’il n’y ait pas d’enregistrement exact du nombre de personnes souffrant de thalassophobie, nombreux sont ceux qui souffrent d’une phobie quelconque: on estime que 9,1% des adultes américains ont déclaré avoir une phobie au cours de la dernière année., Les phobies sont un trouble courant pour lequel les clients cherchent un traitement en thérapie et les professionnels de la santé mentale ont établi et recherché des moyens de vous aider à les surmonter.
bien qu’une peur persistante de vastes étendues d’eau profondes et sombres puisse entraîner des symptômes d’anxiété invalidants, elle peut absolument être surmontée avec un soutien professionnel. En participant à la thérapie, que ce soit en personne ou en ligne, vous serez un pas de plus vers le dépassement de votre phobie.,
lorsque vous êtes en mesure de réduire le fardeau d’une phobie et de diminuer son impact négatif sur votre vie, vous serez en mesure de passer moins de temps à vivre dans la peur évitante. Au lieu de cela, vous aurez une nouvelle perspective sur le monde et serez en mesure de donner la priorité à la vie au maximum et de profiter de chaque jour. Et, hé, vous pourriez même décider qu’il est temps de retourner dans l’eau!