régime alimentaire

apporter des modifications à votre alimentation peut aider à contrôler les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI). Cependant, il n’y a pas de régime « one size fits all » pour les personnes atteintes du SCI. Différentes personnes répondront mieux aux régimes personnalisés.

tenir un journal alimentaire et noter si certains aliments améliorent ou empirent la condition peut être utile. Une fois que vous avez identifié des « aliments déclencheurs », vous pouvez les éviter.,

Il est souvent conseillé aux personnes atteintes du SCI de modifier la quantité de fibres dans leur alimentation. Pour certaines personnes, il s’agira de réduire la quantité de fibres insolubles (le type qui rend les selles plus volumineuses et molles) dans leur alimentation. Cela peut signifier réduire votre consommation de pain complet, de céréales et de grains entiers, tels que le riz brun.

D’autres personnes atteintes du SCI peuvent avoir besoin de fibres supplémentaires dans leur alimentation, généralement des fibres solubles. Cela peut signifier prendre un supplément de fibres ou manger plus d’aliments riches en fibres solubles, tels que l’avoine.,

votre médecin sera en mesure de vous conseiller sur votre apport en fibres recommandé. Les conseils diététiques énumérés ci-dessous peuvent également vous aider à contrôler vos symptômes du SCI.

• prenez des repas réguliers et prenez votre temps en mangeant.
• évitez de manquer des repas ou de laisser de longs espaces entre les repas.
• buvez au moins huit tasses de liquide par jour, en particulier de l’eau, ou d’autres boissons non caféinées, telles que des tisanes.
• Restreindre le thé et le café à trois tasses par jour.
• Réduire votre consommation d’alcool et de boissons gazeuses.,
• réduisez votre consommation d’ « amidon résistant » (amidon qui résiste à la digestion dans l’intestin grêle et atteint le côlon intact). On le trouve souvent dans les aliments transformés ou re-cuits.
• limiter les fruits frais à trois portions (80 g chacune) par jour; une portion appropriée serait un demi-pamplemousse ou une pomme.
• Si vous avez la diarrhée, évitez le sorbitol, qui est un édulcorant artificiel que l’on trouve dans les bonbons sans sucre (y compris le chewing-gum) et les boissons, ainsi que dans certains produits diabétiques et amincissants.,
• Si vous avez du vent et des ballonnements, envisagez d’augmenter votre consommation d’avoine, par exemple, de céréales pour le petit-déjeuner à base d’avoine, ou de porridge, et de graines de lin (jusqu’à une cuillère à soupe par jour).

Ne prenez pas un seul régime d’évitement et d’exclusion alimentaire (un régime où vous évitez une classe d’aliments, tels que les produits laitiers ou la viande rouge), sauf si vous êtes sous la supervision d’un diététicien.

exercice

L’exercice peut aider à soulager les symptômes de la plupart (mais pas de tous) des personnes atteintes du SCI., Cependant, l’exercice régulier présente de nombreux avantages pour la santé et devrait faire partie de votre routine quotidienne et hebdomadaire, que vous ayez ou non le SCI. Votre médecin sera en mesure de vous conseiller si l’exercice vous convient.

Si l’exercice vous convient, vous devriez viser à faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes d’exercice vigoureux par jour, au moins cinq fois par semaine. L’exercice doit être suffisamment intense pour augmenter à la fois votre fréquence cardiaque et votre fréquence respiratoire. Marcher rapidement et monter une colline sont deux exemples d’exercice vigoureux.,

probiotiques

certaines personnes trouvent que la prise de probiotiques aide à soulager les symptômes du SCI. Les probiotiques sont des compléments alimentaires disponibles dans la plupart des supermarchés, qui contiennent des « bactéries amies ».

vous devrez prendre des probiotiques pendant au moins quatre semaines pour voir s’ils ont un effet bénéfique. Lorsque vous le prenez, assurez-vous de suivre les instructions et les recommandations du fabricant.

L’utilisation de prébiotiques – compléments alimentaires qui favorisent la croissance de certains types de bactéries dans l’intestin n’est pas recommandé comme traitement de l’IBS.,

Stress

prendre des mesures pour réduire les niveaux de stress dans votre vie peut réduire la fréquence et la gravité de vos symptômes du SCI.

certaines façons d’aider à soulager le stress comprennent:

• des techniques de relaxation, telles que la méditation ou des exercices de respiration,
• des activités physiques, telles que le yoga ou le Tai Chi (un art martial chinois), et
• des exercices réguliers.

Si vous constatez que le stress est un problème dans votre vie, vous pouvez bénéficier d’une thérapie parlante, comme le counseling sur le stress ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)., Voir ci-dessous pour plus d’informations sur la TCC.

médicaments

un certain nombre de médicaments différents sont utilisés pour aider à traiter le SCI. Ces sont.

• médicaments antispasmodiques, qui aident à réduire les douleurs abdominales et les crampes,
• laxatifs, qui aident à traiter les symptômes de la constipation,
• médicaments Antimotility, qui aident à traiter les symptômes de la diarrhée, et
• antidépresseurs tricycliques (TCAs), qui ont été conçus à l’origine pour traiter la dépression, mais aident également à réduire,

Voir ci-dessous pour plus d’informations sur ces médicaments.

Il existe également un médicament appelé Kolanticon, qui contient un médicament antispasmodique et trois autres ingrédients. Les autres ingrédients sont la siméticone, qui soulage le vent piégé, et deux antiacides différents, qui réduisent l’acide gastrique et traitent les brûlures d’estomac. Kolanticon est disponible dans votre Pharmacie Sans Ordonnance.

médicaments Antispasmodiques

Antispasmodique médicaments en aidant à détendre les muscles de votre système digestif., Des exemples de médicaments antispasmodiques comprennent la mébévérine et l’huile de menthe poivrée thérapeutique.

effets Secondaires des médicaments antispasmodiques sont rares. Cependant, les personnes prenant de l’huile de menthe poivrée peuvent parfois ressentir des brûlures d’estomac occasionnelles et une irritation de la peau autour de leur anus (passage arrière).

Les médicaments antispasmodiques ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes.

laxatifs

le type de laxatif connu sous le nom de laxatif formant une masse est généralement recommandé pour les personnes qui souffrent de constipation liée au SCI., Les laxatifs formant du vrac agissent en rendant vos selles plus denses et plus douces, ce qui signifie qu’elles devraient être plus faciles à passer.

Il est important de boire beaucoup de liquides lors de l’utilisation d’un laxatif en vrac, car cela empêchera le laxatif de provoquer une obstruction de votre système digestif.

Vous devez commencer avec une faible dose, et si nécessaire l’augmenter tous les quelques jours jusqu’à ce qu’un ou deux selles molles et formées soient produites tous les un ou deux jours. Vous ne devriez pas prendre un laxatif en vrac immédiatement avant d’aller au lit.,

Les effets secondaires de la prise de laxatifs peuvent inclure des ballonnements et des flatulences (vent). Cependant, les effets secondaires peuvent être évités ou réduits en augmentant progressivement la dose.

médicaments Antimotility

le médicament antimotility connu sous le nom de loperamide est généralement recommandé pour le traitement de la diarrhée liée au SCI. Lopéramide agit en ralentissant les contractions des muscles dans les intestins qui, à son tour, ralentit la façon dont la restauration rapide passe à travers votre système digestif. Cela laisse plus de temps à vos selles (fèces) pour durcir et se solidifier.,

effets Secondaires de la prise de lopéramide suivants:

• des crampes abdominales,
• des étourdissements,
• la somnolence,
• des éruptions cutanées,
• obstruction de l’intestin, et
• des ballonnements abdominaux.

le lopéramide n’est pas recommandé aux femmes enceintes.

antidépresseurs tricycliques (TCAs)

Les antidépresseurs tricycliques (TCAs) sont généralement recommandés si les médicaments antispasmodiques n’ont pas réussi à contrôler vos symptômes de douleurs abdominales et de crampes. Les TCAs agissent en relaxant les muscles de votre système digestif.,

effets Secondaires du TCAs suivants:

• la constipation,
• la sécheresse de la bouche,
• la somnolence, et
• la fatigue.

en raison de leur potentiel de somnolence et de fatigue, il peut vous être conseillé de prendre des TCAs avant d’aller au lit. Vous ne devez pas conduire ou utiliser de la machinerie lourde si vous ressentez de la somnolence.

Si vous ne répondez pas aux TCAs, un antidépresseur alternatif, connu sous le nom d’inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS) peut vous être recommandé.,

thérapies complémentaires

un certain nombre de thérapies complémentaires pour le SCI ont été suggérées, notamment:

• acupuncture,
• réflexologie (un type de massothérapie) et
• le remède à base de plantes aloe vera (une plante originaire d’Afrique du Nord).

cependant, rien ne prouve que ces thérapies complémentaires sont efficaces pour traiter le SCI. Vous devez également savoir que l’aloe vera a été lié à un certain nombre d’effets indésirables possibles, tels que la déshydratation et une réduction du taux de sucre dans le sang.,

interventions psychologiques

Si vos symptômes du SCI vous causent toujours des problèmes après 12 mois de traitement, vous pouvez être référé pour un type de thérapie appelée intervention psychologique.

Il existe plusieurs types d’interventions disponibles, mais elles fonctionnent toutes en vous enseignant des techniques psychologiques qui peuvent vous aider à contrôler votre condition plus efficacement.

thérapie psychodynamique interpersonnelle (PIT)

La thérapie psychodynamique interpersonnelle (Pit) est un type de psychothérapie qui a eu un certain succès pour aider les personnes atteintes du SCI., PIT est basé sur le principe que vos pensées, croyances et attitudes inconscientes peuvent avoir une influence importante sur la façon dont vous pensez, agissez et ressentez.

pendant le PIT, votre thérapeute vous aidera à explorer votre passé afin de déterminer comment il pourrait vous avoir affecté inconsciemment, et ils vous aideront à faire face à des croyances, des attitudes et des comportements indésirables ou inutiles dans une tentative de les changer.

hypnothérapie

Les interventions psychologiques pour le SCI comprennent l’hypnothérapie., Dans ce type de thérapie, l’hypnose est utilisée pour changer l’attitude de votre inconscient envers tous les symptômes que vous pourriez avoir. Vous pouvez également apprendre des techniques d’auto-hypnose.

L’hypnothérapie s’est avérée efficace pour aider certaines personnes à réduire leurs symptômes de douleur et d’inconfort.

thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Une autre intervention psychologique pour le SCI est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC est basée sur le principe que la façon dont nous nous sentons dépend en partie de la façon dont nous considérons les choses.,

des études sur l’efficacité de la TCC ont montré que les personnes qui s’entraînent à réagir différemment à leur état en utilisant des techniques de relaxation et en maintenant une attitude positive signalent une diminution des niveaux de douleur.

la TCC peut également vous aider à mieux faire face au stress, à l’anxiété et à la dépression.

irrigation du Côlon

irrigation du Côlon est une procédure pour enlever les déchets et les toxines de l’intestin. Il est connu comme une thérapie alternative et il n’y a aucune preuve médicale réelle pour prouver qu’il est efficace., Cependant, certaines personnes pensent qu’il peut aider avec les ballonnements, les flatulences (vent), la diarrhée, le SCI, la fatigue, les allergies, l’indigestion, la constipation, la sclérose en plaques et les maux de dos. Ce n’est pas disponible sur le NHS.