dépression

pensez-vous être déprimé? Voici quelques-uns des signes et symptômes à surveiller et conseils pour obtenir de l’aide dont vous avez besoin.

qu’est-Ce que la dépression?

se sentir déprimé de temps en temps est une partie normale de la vie, mais lorsque des émotions telles que le désespoir et le désespoir s’emparent et ne disparaissent tout simplement pas, vous pouvez souffrir de dépression. Plus qu’une simple tristesse en réponse aux difficultés et aux revers de la vie, la dépression change votre façon de penser, de ressentir et de fonctionner dans vos activités quotidiennes. Il peut interférer avec votre capacité à travailler, étudier, manger, dormir, et profiter de la vie. Juste essayer de passer à travers la journée peut être écrasante.,

alors que certaines personnes décrivent la dépression comme « vivant dans un trou noir” ou ayant un sentiment de malheur imminent, d’autres se sentent sans vie, vides et apathiques. Les hommes en particulier peuvent se sentir en colère et agités. Cependant, vous souffrez de dépression, non traitée, elle peut devenir un problème de santé grave. Mais il est important de se rappeler que les sentiments d’impuissance et de désespoir sont des symptômes de dépression—pas la réalité de votre situation.

peu importe à quel point vous vous sentez désespéré, vous pouvez vous améliorer., En comprenant la cause de votre dépression et en reconnaissant les différents symptômes et types de dépression, vous pouvez faire les premiers pas pour vous sentir mieux et surmonter le problème.

signes et symptômes de la dépression

la dépression varie d’une personne à l’autre, mais il y a quelques signes et symptômes communs. Il est important de se rappeler que ces symptômes peuvent faire partie des creux normaux de la vie. Mais plus vous avez de symptômes, plus ils sont forts, et plus ils ont duré—plus il est probable que vous avez affaire à la dépression.,

10 symptômes courants de dépression

1. sentiments d’impuissance et de désespoir. Une perspective sombre-rien ne s’améliorera jamais et il n’y a rien que vous puissiez faire pour améliorer votre situation.
2. perte d’intérêt pour les activités quotidiennes. Vous ne vous souciez plus des anciens passe-temps, passe-temps, activités sociales ou sexe. Vous avez perdu votre capacité à ressentir de la joie et du plaisir.
3. de l’Appétit ou des changements de poids. Significatif de perte de poids ou gain de poids—un changement de plus de 5% du poids corporel en un mois.
4. modifications du Sommeil., Soit l’insomnie, en particulier le réveil tôt le matin, soit le sommeil excessif.
5. la Colère ou l’irritabilité. Se sentir agité, agité ou même violent. Votre niveau de tolérance est faible, votre tempérament court, et tout et tout le monde se met sur vos nerfs.
6. la Perte d’énergie. Se sentir fatigué, léthargique et physiquement épuisé. Tout votre corps peut sembler lourd, et même les petites tâches sont épuisantes ou prennent plus de temps à accomplir.
7. de dégoût de Soi. De forts sentiments de dévalorisation ou de culpabilité. Vous vous critiquez durement pour les fautes et les erreurs perçues.
8. un comportement Imprudent., Vous vous engagez dans un comportement d’évasion tel que la toxicomanie, le jeu compulsif, la conduite imprudente ou les sports dangereux.
9. des problèmes de Concentration. Difficulté à se concentrer, à prendre des décisions ou à se souvenir de choses.
10. Inexpliquée de maux et de douleurs. Une augmentation des plaintes physiques telles que les maux de tête, les maux de dos, les muscles endoloris et les douleurs à l’estomac.

le trouble bipolaire, également connu sous le nom de dépression maniaque, implique de graves changements d’Humeur, d’énergie, de pensée et de comportement. Parce qu’il ressemble tellement à la dépression lorsqu’il est en phase basse, il est souvent négligé et mal diagnostiqué.

cela peut être un problème grave car la prise d’antidépresseurs pour la dépression bipolaire peut en fait aggraver la condition., Si vous avez déjà traversé des phases où vous avez ressenti des sentiments excessifs d’euphorie, un besoin diminué de sommeil, des pensées de course et un comportement impulsif, envisagez d’être évalué pour le trouble bipolaire.

la Dépression et risque de suicide

la Dépression est un facteur de risque majeur de suicide. Le désespoir profond et le désespoir qui va de pair avec la dépression peuvent faire se sentir le suicide comme le seul moyen d’échapper à la douleur., Si vous avez un être cher souffrant de dépression, prenez au sérieux tout discours ou comportement suicidaire et surveillez les signes avant-coureurs:

• parler de tuer ou de nuire à soi-même
• exprimer de forts sentiments de désespoir ou être pris au piège
• une préoccupation inhabituelle avec la mort ou la mort
• agir imprudemment, comme,
• appeler ou rendre visite à des gens pour leur dire au revoir
• mettre de l’ordre dans les affaires (donner des biens précieux, attacher les bouts)
• dire des choses comme « tout le monde serait mieux sans moi” ou « je veux sortir”
• Un changement soudain d’être extrêmement déprimé à agir calme et heureux

Si vous pensez qu’un ami ou un membre de la famille envisage de se suicider, exprimez votre inquiétude et demandez de l’aide immédiatement. Parler ouvertement de pensées et de sentiments suicidaires peut sauver une vie.,

comment les symptômes de la dépression varient selon le sexe et l’âge

la dépression varie souvent selon l’âge et le sexe, avec des symptômes différents entre les hommes et les femmes, ou les jeunes et les adultes Plus âgés.

dépression chez les hommes

Les hommes déprimés sont moins susceptibles de reconnaître des sentiments de dégoût de soi et de désespoir. Au lieu de cela, ils ont tendance à se plaindre de la fatigue, de l’irritabilité, des problèmes de sommeil et de la perte d’intérêt pour le travail et les loisirs. Ils sont également plus susceptibles de ressentir des symptômes tels que la colère, l’agression, un comportement imprudent et la toxicomanie.,

dépression chez les femmes

Les femmes sont plus susceptibles de ressentir des symptômes de dépression tels qu’un sentiment prononcé de culpabilité, un sommeil excessif, une suralimentation et une prise de poids. La dépression chez les femmes est également affectée par des facteurs hormonaux pendant la menstruation, la grossesse et la ménopause. En fait, la dépression post-partum affecte jusqu’à 1 femme sur 7 qui souffre de dépression après l’accouchement.

dépression chez les adolescents

L’irritabilité, la colère et l’agitation sont souvent les symptômes les plus visibles chez les adolescents déprimés—pas la tristesse., Ils peuvent également se plaindre de maux de tête, de maux d’estomac ou d’autres douleurs physiques.

dépression chez les personnes âgées

les personnes âgées ont tendance à se plaindre davantage des signes et symptômes physiques que des symptômes émotionnels de la dépression: fatigue, douleurs inexpliquées et problèmes de mémoire. Ils peuvent également négliger leur apparence personnelle et cesser de prendre des médicaments essentiels pour leur santé.

types de dépression

la dépression se présente sous de nombreuses formes., Bien que la définition de la gravité de la dépression—qu’elle soit légère, modérée ou majeure—puisse être compliquée, savoir quel type de dépression vous souffrez peut vous aider à gérer vos symptômes et à obtenir le traitement le plus efficace.

dépression légère et modérée

la dépression légère et modérée est le type de dépression le plus courant. Plus que simplement se sentir bleu, les symptômes d’une légère dépression peuvent interférer avec votre vie quotidienne, vous privant de joie et de motivation. Ces symptômes s’amplifient dans la dépression modérée et peuvent entraîner une baisse de la confiance et de l’estime de soi.,

dépression majeure

la dépression majeure est beaucoup moins fréquente que la dépression légère ou modérée et se caractérise par des symptômes sévères et incessants.

• non traitée, la dépression majeure dure généralement environ six mois.
• certaines personnes ne connaissent qu’un seul épisode dépressif au cours de leur vie, mais la dépression majeure peut être un trouble récurrent.

dépression atypique

la dépression atypique est un sous-type commun de dépression majeure avec un profil de symptôme spécifique., Il répond mieux à certains traitements et médicaments que d’autres, il peut donc être utile de l’identifier.

• Les personnes souffrant de dépression atypique éprouvent un lifting temporaire de l’Humeur en réponse à des événements positifs, comme après avoir reçu de bonnes nouvelles ou en sortant avec des amis.
• Les autres symptômes de la dépression atypique comprennent la prise de poids, une augmentation de l’appétit, un sommeil excessif, une sensation de lourdeur dans les bras et les jambes et une sensibilité au rejet.,

trouble affectif saisonnier (SAD)

Pour certaines personnes, la réduction des heures de lumière du jour de l’hiver entraîne une forme de dépression appelée trouble affectif saisonnier (Sad). Le SAD touche environ 1% à 2% de la population, en particulier les femmes et les jeunes. Triste peut vous faire sentir comme une personne complètement différente de qui vous êtes en été: sans espoir, triste, tendu, ou stressé, sans intérêt pour les amis ou les activités que vous aimez normalement. SAD commence généralement en automne ou en hiver lorsque les jours deviennent plus courts et reste jusqu’aux jours les plus brillants du printemps.,

causes de la dépression et facteurs de risque

bien que certaines maladies aient une cause médicale spécifique, rendant le traitement simple, la dépression est beaucoup plus compliquée. Certains médicaments, tels que les barbituriques, les corticostéroïdes, les benzodiazépines, les analgésiques opioïdes et certains médicaments contre la pression artérielle peuvent déclencher des symptômes de dépression chez certaines personnes, tout comme l’hypothyroïdie (une glande thyroïde sous—active). Mais le plus souvent, la dépression est causée par une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux qui peuvent varier énormément d’une personne à l’autre.,

malgré ce que vous avez peut-être vu dans des publicités télévisées, lu dans des articles de journaux, ou peut-être même entendu d’un médecin, la dépression n’est pas seulement le résultat d’un déséquilibre chimique dans le cerveau, ayant trop ou trop peu de tout produit chimique du cerveau qui peut être simplement guéri avec des médicaments. Les facteurs biologiques peuvent certainement jouer un rôle dans la dépression, y compris l’inflammation, les changements hormonaux, la suppression du système immunitaire, l’activité anormale dans certaines parties du cerveau, les carences nutritionnelles et le rétrécissement des cellules cérébrales., Mais les facteurs psychologiques et sociaux—tels que les traumatismes passés, la toxicomanie, la solitude, la faible estime de soi et les choix de mode de vie-peuvent également jouer un rôle énorme.

les facteurs de Risque qui peut vous rendre plus vulnérable à la dépression

la Dépression résulte le plus souvent d’une combinaison de facteurs, plutôt que d’une seule cause. Par exemple, si vous avez divorcé, si vous avez reçu un diagnostic de maladie grave ou si vous avez perdu votre emploi, le stress pourrait vous inciter à commencer à boire davantage, ce qui pourrait vous amener à vous retirer de votre famille et de vos amis., Ces facteurs combinés pourraient alors déclencher la dépression.

Voici des exemples de facteurs de risque qui peuvent vous rendre plus susceptible de développer une dépression:

solitude et isolement. Il y a une relation forte entre la solitude et la dépression. Non seulement le manque de soutien social peut augmenter votre risque de dépression, mais la dépression peut vous amener à vous retirer des autres, exacerbant les sentiments d’isolement. Avoir des amis proches ou de la famille à qui parler peut vous aider à garder une perspective sur vos problèmes et à éviter d’avoir à faire face à des problèmes seuls.,

problèmes conjugaux ou Relationnels. Alors qu « un réseau de relations solides et de soutien peut être crucial pour une bonne santé mentale, troublé, malheureux, ou les relations abusives peuvent avoir l » effet inverse et augmenter votre risque de dépression.

expériences de vie stressantes récentes. Les changements majeurs dans la vie, tels qu’un deuil, un divorce, un chômage ou des problèmes financiers, peuvent souvent entraîner des niveaux de stress accablants et augmenter le risque de dépression.

Chronique de la maladie ou de la douleur., La douleur non gérée ou le diagnostic d’une maladie grave, telle que le cancer, une maladie cardiaque ou le diabète, peuvent déclencher des sentiments de désespoir et même conduire à la dépression.

l’histoire de la Famille de la dépression. Comme il peut fonctionner dans les familles, il est probable que certaines personnes ont une susceptibilité génétique à la dépression. Cependant, il n’y a pas de gène unique de « dépression”. Et ce n’est pas parce qu’un proche parent souffre de dépression que vous le ferez aussi. Vos choix de vie, vos relations et vos capacités d’adaptation comptent autant que la génétique.

personnalité., Que vos traits de personnalité soient hérités de vos parents ou le résultat d’expériences de vie, ils peuvent avoir un impact sur votre risque de dépression. Par exemple, vous pouvez être plus à risque si vous avez tendance à vous inquiéter excessivement, avoir une vision négative de la vie, être très autocritique ou souffrir d’une faible estime de soi.

traumatisme ou abus de la petite enfance. Les stress précoces tels que les traumatismes de l’enfance, les abus ou l’intimidation peuvent vous rendre plus vulnérable à un certain nombre de problèmes de santé futurs, y compris la dépression.

abus D’alcool ou de drogues. La toxicomanie peut souvent coexister avec la dépression., Beaucoup de gens utilisent de l’alcool ou des drogues comme moyen d’automédication de leurs humeurs ou de faire face au stress ou aux émotions difficiles. Si vous êtes déjà à risque de dépression, l’abus d’alcool ou de drogues peut vous pousser sur le bord. Il existe également des preuves que ceux qui abusent des analgésiques opioïdes sont plus à risque de dépression.

que vous soyez en mesure d’isoler les causes de votre dépression ou non, le plus important est de reconnaître que vous avez un problème, d’obtenir du soutien et de poursuivre les stratégies d’adaptation qui peuvent vous aider à vous sentir mieux.

ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux

lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez avoir l’impression qu’il n’y a pas de lumière au bout du tunnel. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulever et stabiliser votre humeur. La clé est de commencer avec quelques petits objectifs et construire lentement à partir de là, essayer de faire un peu plus chaque jour., Se sentir mieux prend du temps, mais vous pouvez y arriver en faisant des choix positifs pour vous-même.

tendre la main à d’autres personnes. L’isolement alimente la dépression, alors tendez la main à vos amis et à vos proches, même si vous avez envie d’être seul ou si vous ne voulez pas être un fardeau pour les autres. Le simple fait de parler à quelqu’un en face à face de ce que vous ressentez peut être d’une aide énorme. La personne à qui vous parlez ne doit pas être capable de vous réparer. Ils ont juste besoin d’être un bon auditeur—quelqu’un qui écoutera attentivement sans être distrait ou vous juger.

bouger., Lorsque vous êtes déprimé, juste sortir du lit peut sembler intimidant, sans parler de l’exercice. Mais l’exercice régulier peut être aussi efficace que les médicaments antidépresseurs pour contrer les symptômes de la dépression. Faites une courte promenade ou mettez de la musique et dansez. Commencez par de petites activités et construisez à partir de là.

mangez un régime stimulant l’Humeur. Réduisez votre consommation d’aliments qui peuvent nuire à votre humeur, tels que la caféine, l’alcool, les gras trans, le sucre et les glucides raffinés. Et augmenter les nutriments améliorant l’humeur tels que les acides gras oméga-3.

trouvez des moyens de renouer avec le monde., Passez du temps dans la nature, prenez soin d’un animal de compagnie, faites du bénévolat, choisissez un passe-temps que vous aviez l’habitude d’apprécier (ou prenez-en un nouveau). Vous n’en aurez pas envie au début, mais en participant à nouveau au monde, vous commencerez à vous sentir mieux.

quand demander de l’aide professionnelle

Si le soutien de la famille et des amis et les changements positifs de style de vie ne suffisent pas, il est peut-être temps de demander de l’aide à un professionnel de la santé mentale. Il existe de nombreux traitements efficaces pour la dépression, y compris:

thérapie., Un traitement efficace de la dépression comprend souvent la consultation d’un thérapeute qui peut vous fournir des outils pour traiter la dépression sous divers angles et vous motiver à prendre les mesures nécessaires. La thérapie peut également vous offrir les compétences et la perspicacité pour empêcher la dépression de revenir.

Il peut être impératif de prendre des médicaments si vous vous sentez suicidaire ou violent. Mais bien qu’il puisse aider à soulager les symptômes de la dépression chez certaines personnes, ce n’est pas un remède et n’est généralement pas une solution à long terme., Il est également livré avec des effets secondaires et d’autres inconvénients, il est donc important d’apprendre tous les faits pour prendre une décision éclairée.