Quand mon thérapeute a d’abord suggéré que je pouvais avoir du trouble obsessionnel-compulsif (TOC), j’ai ressenti beaucoup de choses.

surtout, je me suis senti soulagé.

Mais j’ai aussi ressenti de la peur., D’après mon expérience, le TOC est l’une des maladies mentales les plus mal comprises — tout le monde pense savoir ce que c’est, mais peu de gens le font réellement.

la plupart des gens associent le TOC au lavage fréquent des mains et à une propreté excessive, mais ce n’est pas ce que c’est.

certaines personnes atteintes de TOC sont incroyablement préoccupées par l’hygiène, mais beaucoup de gens ne le sont pas. comme beaucoup d’autres, je craignais que parler de Mon Toc se traduise par un licenciement — mais vous n’êtes pas obsessionnellement bien rangé! — au lieu de comprendre, même par des gens dont les intentions étaient bonnes.,

comme son nom l’indique, le TOC implique des obsessions, qui sont des pensées intrusives, indésirables et persistantes. Cela implique également des compulsions, qui sont les pratiques mentales ou physiques utilisées pour réduire la détresse autour de ces pensées.

la Plupart d’entre nous ont intrusive, bizarre pensées de temps en temps. Nous pouvons nous mettre au travail et penser: « Hé, et si je laissais la cuisinière à gaz allumée?” Le problème est quand nous donnons un sens gonflé à ces pensées.

Nous pourrions revenir à la pensée encore et encore: et si je laissais la cuisinière à gaz allumée? Et si je laissais la cuisinière à gaz allumée?, Et si je laissais la cuisinière à gaz allumée?

Les pensées deviennent alors très pénibles pour nous, à tel point que nous prenons certaines compulsions ou changeons notre routine quotidienne pour éviter ces pensées.

pour quelqu’un avec TOC, vérifier la cuisinière à gaz 10 fois chaque matin pourrait être une contrainte destinée à réduire ces pensées stressantes, tandis que d’autres pourraient avoir une prière qu’ils se répètent pour faire face à l’anxiété.

au cœur du TOC est la peur ou l’incertitude, cependant, il est en aucun cas limité aux germes ou brûler votre maison.,

une façon TOC peut prendre forme est le scrupule, souvent appelé « Toc religieux » ou  » TOC moral. »

” Le scrupule est un thème de TOC dans lequel une personne est trop préoccupée par la peur qu’elle fasse quelque chose qui va à l’encontre de ses croyances religieuses ou qui est immoral », explique Stephanie Woodrow, une conseillère spécialisée dans le traitement du TOC.

disons que vous êtes assis dans l’église et blasphématoire de la pensée traverse l’esprit. La plupart des gens religieux se sentiront mal, mais ensuite passer de cette pensée.,

cependant, les personnes scrupuleuses auront du mal à laisser aller cette pensée.

ils se sentiront rongés par la culpabilité parce que la pensée leur a traversé l’esprit, et ils pourraient s’inquiéter d’offenser Dieu. Ils passeront des heures à essayer de « rattraper » cela en confessant, en priant et en lisant des textes religieux. Ces compulsions ou rituels visent à réduire leur détresse.

cela signifie que la religion est lourde d’anxiété pour eux, et ils auront du mal à vraiment profiter des services ou des pratiques religieuses.,

les obsessions (ou pensées persistantes et intrusives) en matière de scrupulosité peuvent inclure:

• offenser Dieu
• commettre un péché
• prier incorrectement
• mal interpréter les enseignements religieux
• aller au « mauvais” lieu de culte
• participer à certaines pratiques religieuses « incorrectement” (par exemple:, une personne catholique pourrait s’inquiéter de ne pas se traverser correctement, ou une personne juive pourrait s’inquiéter de ne pas porter la Tefillin parfaitement au milieu de son front)

les compulsions (ou rituels) pourraient inclure:

• prière excessive
• confessant fréquemment
• cherchant à rassurer les chefs religieux
• évitant les situations où des actes immoraux pourraient questions ci-dessus dans une certaine mesure., Par exemple, si vous croyez en l’enfer, il y a de fortes chances que vous vous soyez inquiété d’y aller au moins une fois.

  alors, j’ai demandé à Woodrow, Quelle est la différence entre les préoccupations religieuses non pathologiques et le TOC réel?

  « La clé est que les personnes atteintes n’apprécient aucun aspect de leur foi/religion parce qu’elles ont peur tout le temps”, explique-t-elle. « Si quelqu’un est ennuyé par quelque chose ou craint d’avoir des ennuis pour avoir sauté sur quelque chose, il peut ne pas aimer ses pratiques religieuses, mais il n’est pas terrifié de le faire mal., »

  le scrupule ne se limite pas seulement au religieux: vous pouvez aussi avoir un scrupule moral.

  « quand quelqu’un a un scrupule moral, il peut s’inquiéter de ne pas traiter les gens de manière égale, de mentir ou d’avoir de mauvaises motivations pour faire quelque chose”, explique Woodrow.,i> que vous soyez vraiment une « bonne” personne ou non

Les Rituels relatifs au scrupule moral pourraient ressembler à:

• faire des choses altruistes pour « prouver” à vous-même que vous êtes une bonne personne
• partager ou répéter des informations afin de ne pas mentir accidentellement aux gens
• débattre de l’éthique pendant des heures dans votre tête
• refuser de prendre des décisions parce>
• essayer de faire de « bonnes” choses pour compenser les « mauvaises” choses que vous avez faites

Si vous connaissez Chidi de « The good place”, vous saurez ce que je veux dire.,

Chidi, professeur d’éthique, est obsédé par la pesée de l’éthique des choses — à tel point qu’il a du mal à bien fonctionner, ruine ses relations avec les autres et a de fréquents maux d’estomac (un symptôme courant d’anxiété!).

bien que je ne puisse certainement pas diagnostiquer un personnage fictif, Chidi est à peu près ce à quoi le TOC moral peut ressembler.

bien sûr, le problème avec le respect du scrupule est que peu de gens savent réellement qu’il existe.

être préoccupé par des questions éthiques ou religieuses ne semble pas mauvais pour tout le monde., Ceci, couplé au fait que le TOC est souvent déformé et mal compris, signifie que les gens ne savent pas toujours quels signes surveiller ou où se tourner pour obtenir de l’aide.

« d’après mon expérience, il leur faut un certain temps pour réaliser que ce qu’ils vivent est trop et inutile”, explique Michael Twohig, professeur de psychologie à L’Université D’État de L’Utah, à Healthline.

« Il est courant pour eux de penser que cela fait partie de la fidélité”, dit-il. « Quelqu’un de l’extérieur interviendra généralement et dira que c’est trop., Il peut être très utile si cette personne est digne de confiance ou un chef religieux. »

heureusement, avec le bon support, le scrupule peut être traité.

souvent, le TOC est traité par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), en particulier la prévention de l’exposition et de la réponse (ERP).

ERP implique souvent de confronter vos pensées obsessionnelles sans vous engager dans un comportement compulsif ou des rituels. Donc, si vous croyez que Dieu vous haïra si vous ne priez pas tous les soirs, vous pourriez intentionnellement sauter une nuit de prières et gérer vos sentiments autour d’elle.,

Une autre forme de thérapie pour le TOC est la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), une forme de TCC qui implique des techniques d’acceptation et de pleine conscience.

Twohig, qui possède une vaste expertise sur ACT pour traiter le TOC, a récemment travaillé sur une étude qui a montré que ACT est aussi efficace que la TCC traditionnelle pour traiter le TOC.

un autre obstacle pour les personnes atteintes de TOC est qu’elles craignent souvent qu’un traitement scrupuleux les éloigne de leur foi, selon Twohig. Quelqu’un pourrait craindre que leur thérapeute les dissuade de prier, d’aller à des rassemblements religieux ou de croire en Dieu.,

Mais ce n’est pas le cas.

le traitement est destiné à se concentrer sur le traitement du trouble du TOC — il ne s’agit pas d’essayer de changer votre foi ou vos croyances.

Vous pouvez maintenir votre religion ou vos croyances tout en traitant votre TOC.

en fait, le traitement pourrait vous aider à apprécier davantage votre religion. ” Des études ont montré qu’après avoir terminé le traitement, les personnes ayant un scrupule religieux apprécient davantage leur foi qu’avant le traitement », explique Woodrow.

Twohig est d’accord. Il a travaillé sur une étude 2013 qui a examiné les croyances religieuses des personnes qui ont été traitées pour le scrupule., Après le traitement, ils ont constaté que le scrupule diminuait, mais pas la religiosité — en d’autres termes, ils étaient capables de maintenir leur foi.

« je dis généralement que notre objectif en tant que thérapeutes est d’aider le client à faire ce qui est le plus important pour lui”, explique Twohig. « Si la religion est importante pour eux, nous voulons aider le client à rendre la religion plus significative. »

votre plan de traitement pourrait impliquer de parler à des chefs religieux, qui peuvent vous aider à établir une relation plus saine avec votre foi.,

« Il y a quelques membres du clergé qui sont aussi des thérapeutes du TOC et ont souvent présenté l’équilibre entre faire ce qu’ils” devraient « faire en raison de la religion, par opposition à ce que le TOC dit qu’une personne devrait faire », dit Woodrow. « Ils sont tous d’accord pour dire qu’aucun chef religieux ne considère jamais les rituels comme bons ou utiles.”

la bonne nouvelle est que le traitement de toutes les formes de TOC est possible. La mauvaise nouvelle? Il est difficile de traiter quelque chose à moins de reconnaître qu’il existe.,

Les symptômes de la maladie mentale peuvent apparaître de tant de façons inattendues et surprenantes, à tel point que nous pouvons éprouver beaucoup de détresse avant de la relier à notre santé mentale.

c’est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles nous devrions continuer à parler de santé mentale, de nos symptômes et de la thérapie — même et surtout si nos luttes interfèrent avec notre capacité à poursuivre ce qui est le plus important pour nous.

Sian Ferguson est un écrivain indépendant et journaliste basé à Grahamstown, en Afrique du Sud., Ses écrits portent sur des questions liées à la justice sociale et à la santé. Vous pouvez rejoindre sur Twitter.