Une étude publiée dans Annals of Internal Medicine appelle assis le nouveau tabagisme, et indique qu’il existe une relation directe entre le temps sédentaire et le risque de mortalité précoce. Le site affirme qu’une heure de séance est aussi malsaine que de fumer deux cigarettes, et que se lever et bouger toutes les heures fait toute la différence lorsqu’il s’agit de réduire le risque de maladie chronique., Selon Sitting is Smoking, la position assise prolongée est le premier contributeur aux maladies chroniques, y compris le cancer du sein et du côlon, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de Type 2 et l’hypertension. Et avec 85% de la main-d’œuvre américaine payée pour s’asseoir à un bureau toute la journée, 75% de nos coûts de soins de santé vont au traitement des maladies chroniques.

Alors, comment pouvez-vous défendre contre assis?

de l’Entreprise les salariés ont la possibilité de demander des permanents les bureaux., Ces espaces de travail réglables en hauteur permettent aux gens de calculer en position debout, ce qui, selon le magazine Smithsonian, peut réduire le risque d’obésité, de diabète de Type 2 et de maladies cardiovasculaires — et également réduire le risque de cancer. De plus, certaines entreprises proposent des solutions de bien-être d’entreprise comme UtiliFIT, un jeu d’activité physique quotidien qui encourage les utilisateurs à être actifs tout au long de la journée.

dans le livre du Dr James Levine « Get Up: Why Your Chair is Killing You and What You Can Do About It”, Il propose une abondance de techniques pour réduire le temps assis., Levine recommande d’interdire le courrier électronique pour des périodes de temps, ce qui encourage les employés à se lever, à socialiser, à se promener et à livrer des messages en personne.

Les employeurs peuvent également lier les primes du régime de soins de santé à la quantité de mouvements effectués par les employés et tenir des réunions sans rendez-vous au lieu de s’asseoir dans des salles de conférence.

Une autre façon pour les gens de surveiller leur activité consiste à utiliser des appareils portables comme Jawbone, FitBit et Garmin qui aident à suivre l’activité et leur rappellent qu’il est temps de se lever et de bouger.,

Mais pour ceux qui travaillent à distance, profiter du confort de la maison (comme travailler depuis votre canapé, ou seulement marcher de votre bureau à votre réfrigérateur et vice-versa) peut signifier rester coincé dans des habitudes stationnaires malsaines. L’achat d’un bureau debout comme le Varidesk à 395 $qui transforme n’importe quel bureau en bureau debout peut aider à favoriser plus de mouvement et une position de travail plus saine.,

Si vous ne pouvez pas vous permettre l’une de ces solutions coûteuses, se tenir debout au comptoir de la cuisine tout en étayant votre ordinateur portable sur une surface stable, effectuer des conférences téléphoniques à partir d’une position debout, ou assis sur un vélo stationnaire tout en tapant sur un iPad ou en parlant au téléphone sont tous des

et Vojdani a dit à Moneyish ses trois règles simples à suivre pour éviter d’être sédentaire tout en travaillant à domicile. « Faites et prenez tous les appels téléphoniques debout ou en marchant et utilisez un casque filaire pour éviter l’exposition inutile aux CEM de votre tête”, a-t-il déclaré., « Achetez un ballon de fitness gonflable et faites-en une règle de passer 15 à 30 minutes toutes les deux heures assis sur le ballon au lieu de votre chaise. Au lieu d’une pause-café, faites une pause en plein air et passez 15 à 30 minutes au milieu de la journée de travail à prendre l’air. »

et si sortir n’est pas dans les cartes, il recommande d’essayer de faire des exercices légers comme des squats ou des craquements pour contrer la faiblesse musculaire qui peut se développer en étant assis.