le repos au lit — de plus en plus connu sous le nom de restriction d’activité — peut signifier différentes choses pour différents médecins, du simple fait de se lever toutes les deux heures à un séjour à l’hôpital. On estime que la restriction d’activité est toujours prescrite dans environ 20% des grossesses aux États-Unis chaque année. Mais si vous serez invité à réellement « mettre vos pieds » se résume vraiment à la préférence de votre praticien.,

un nombre croissant de médecins s’éloignent du concept de repos au lit strict et ne l’utilisent qu’en dernier recours. En fait, L’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) et la Society for Maternal-Fetal Medicine (SMFM) ne recommandent pas le repos au lit traditionnel, affirmant qu’il n’y a aucune preuve qu’il aide réellement à prévenir ou à traiter les complications de la grossesse. Mais cela ne signifie pas que votre praticien ne vous demandera pas de vous abstenir de certaines de vos activités habituelles pour vous protéger et protéger votre bébé., Voici ce que vous pouvez attendre de la restriction d’activité, y compris comment rester mentalement et physiquement en bonne santé lorsque vous passez moins de temps sur vos pieds.

Types de repos au lit

le repos au lit était autrefois classé parmi les suivants: repos programmé, repos au lit modifié, repos au lit strict et repos au lit à l’hôpital., Mais aujourd’hui, les médecins s’éloignent de ces distinctions et recommandent plutôt l’une des deux catégories suivantes en fonction de la gravité de la complication de la grossesse:

activité réduite à la maison/au travail: certains praticiens peuvent vous demander de raccourcir votre journée de travail au cours de votre troisième trimestre, de prévoir des heures de repos régulières et de restreindre les activités telles que l’exercice, l’escalade et la marche ou la position debout pendant de longues périodes., Mais en général, une activité réduite à l’extérieur de l’hôpital signifie que vous êtes toujours debout et que vous vous promenez, que vous faites du travail, des courses faciles et des tâches légères (confiez le travail de la cour à votre partenaire!).,r du Bébé, le Placenta

Ligament Rond de la Douleur Pendant la Grossesse

Spotting ou des Saignements Pendant la Grossesse

de Votre Bébé, le Placenta

Ligament Rond de la Douleur Pendant la Grossesse

la Réduction de l’activité à l’hôpital: Certains romain exigent une surveillance constante, ce qui signifie que d’admission à l’hôpital., Et juste par nature d’être à l’hôpital, vous passerez beaucoup plus de temps au lit. Cependant, étant donné les préoccupations concernant l’inactivité prolongée, les médecins prennent souvent des mesures pour s’assurer que les futures mamans restent en bonne santé en prescrivant une thérapie physique légère pendant les séjours des patients.

Pourquoi votre médecin pourrait vous prescrire une restriction d’activité

certaines futures mamans sont plus susceptibles de se retrouver avec une restriction d’activité, y compris celles qui souffrent de certaines maladies chroniques., Certaines conditions de grossesse peuvent également inciter votre médecin à réduire votre activité:

• prééclampsie: également appelée hypertension induite par la grossesse (hypertension artérielle), la prééclampsie peut survenir dans jusqu’à 8% des grossesses. Puisque le seul remède sûr est l’accouchement, l’Objectif du repos au lit est simplement de prolonger la grossesse suffisamment longtemps pour s’assurer que l’accouchement est sûr.
• travail prématuré: les futures mamans qui commencent à se contracter régulièrement avant la semaine 37 de la grossesse ou qui montrent d’autres signes de travail précoce peuvent s’attendre à être placées au repos au lit., L’objectif est généralement d’essayer de retarder l’accouchement d’au moins 48 heures afin que les stéroïdes qui accélèrent le développement pulmonaire du bébé puissent être administrés. Parfois, le travail prématuré est attrapé et arrêté — et la mère finit par accoucher à terme.
• changements cervicaux: votre praticien surveillera la longueur de votre col utérin lors de contrôles réguliers avec une échographie transvaginale (la baguette insérée dans votre vagin) régulièrement si vous portez des multiples ou avez des antécédents de col utérin incompétent., Si votre col de l’utérus se raccourcit tôt, vous pourriez avoir besoin d’un cerclage cervical, qui cousait essentiellement votre col de l’utérus fermé, et une restriction d’activité est généralement prescrite.
• bébés multiples: les mères porteuses de multiples peuvent être soumises à une restriction d’activité simplement parce que leurs grossesses ont tendance à être plus difficiles. Si vous vous retrouvez à l’hôpital, vous pouvez même être positionné à un léger angle (pieds plus haut que la tête) afin que la gravité puisse aider vos bébés à grandir dans votre utérus aussi longtemps que possible.,

Les médecins qui prescrivent une restriction d’activité disent qu’elle peut réduire une certaine pression sur votre col de l’utérus et exercer une pression sur votre cœur tout en augmentant la circulation vers votre utérus. Si votre médecin vous prescrit un certain niveau de restriction d’activité et que vous ne savez pas pourquoi, demandez. Elle devrait être en mesure de vous expliquer quels sont les avantages et s’ils l’emportent ou non sur les risques.

les inconvénients du repos au lit

être hors de vos pieds pendant une longue période de temps vient avec sa part d’inconvénients — c’est pourquoi de nombreux médecins sont plus susceptibles d’être prudents de distribuer le repos au lit., L’inactivité prolongée peut entraîner des douleurs à la hanche et au dos, une atrophie musculaire (qui peut rendre plus difficile le rebond après l’accouchement), une irritation de la peau, une perte osseuse et même des caillots sanguins dans les jambes. Il peut également aggraver de nombreux symptômes normaux de la grossesse, tels que les brûlures d’estomac, la constipation et l’enflure des jambes, ainsi que d’augmenter votre risque de diabète gestationnel, puisque votre corps ne décompose pas le glucose à son taux habituel. En outre, la recherche a établi un lien entre la diminution de l’appétit (ce qui peut se produire avec une restriction d’activité), la perte de poids maternelle et les nourrissons de faible poids à la naissance., En d’autres termes, si vous n’avez pas d’appétit et ne mangez donc pas assez, il y a de fortes chances que votre bébé ne l’est pas non plus.

Les experts médicaux ont également averti que l’inactivité prolongée peut conduire à la dépression — et que la dépression persiste parfois après l’arrivée du bébé. Soyez conscient des signes: sentiments inébranlables de tristesse, perte d’appétit et sautes d’Humeur majeures. Toute femme enceinte peut ressentir chacun de ces symptômes à différents moments, mais parlez-en à votre praticien si ces symptômes sont difficiles à gérer.,

rester en bonne santé pendant la restriction d’activité

malheureusement, le repos au lit n’est pas une fête de pyjama. Une fois que la réalité s’installe et que vous réalisez que vous ne pouvez pas faire certaines des choses que vous avez l’habitude de faire, tout appel est perdu assez rapidement. Après avoir découvert auprès de votre médecin exactement quelles activités sont autorisées (et lesquelles ne le sont pas), utilisez ces conseils pour minimiser certains des effets secondaires.,

physiquement

compte tenu des réserves de nombreux médecins sur le repos au lit prolongé maintenant, il est peu probable que vous vous retrouviez complètement alité — et vous pourriez être surpris des choses que vous pouvez encore faire quand on vous demande d’en faire moins. Quelques suggestions:

• déplacez ce que vous pouvez. Votre praticien peut vous permettre-sinon vous encourager-de faire des exercices à faible impact (promenades, Poids légers pour le haut du corps, bandes de résistance pour le bas du corps) pour rester suffisamment fort pour l’accouchement, la récupération et les soins pour votre nouveau-né.
• étirez ce que vous pouvez., Autant que vous le pouvez Sous la direction de votre praticien, étirez vos jambes et vos chevilles pour aider à prévenir la formation de caillots sanguins et à garder vos muscles forts.
• surveillez ce que vous mangez. Assurez-vous de suivre un régime de grossesse sain. Pour garder les brûlures d’estomac à distance, essayez de manger beaucoup de petits repas pendant la journée au lieu de trois gros. Les fruits secs (qui sont également pleins de vitamines) vous aideront à rester régulier.
• restez hydraté! Vous êtes de boire et de manger pour deux. Et alors qu’il est facile de se rappeler de boire de l’eau quand vous êtes actif, il est facile d’oublier de boire de l’eau lorsque vous ne l’êtes pas., Obtenir suffisamment de liquides aide à minimiser l’enflure et la constipation, surtout lorsque vous bougez moins.
• Séjour confortable. Si vous êtes confiné au lit pendant la majeure partie de la journée, maximisez le flux sanguin vers votre utérus en vous allongeant sur le côté, pas sur le dos, et changez de côté toutes les heures environ pour atténuer les courbatures et prévenir les irritations cutanées. Placez un oreiller sous votre tête, un corps oreiller sous votre ventre et entre vos genoux et peut-être un oreiller derrière vous, si cela vous aide à l’équilibre. S’asseoir légèrement au lit (surtout après avoir mangé) aide à prévenir les brûlures d’estomac.,

mentalement

vivre avec des limitations peut vous rendre un peu fou, surtout si vous êtes normalement une personne très active. Parfois, vous tenir occupé peut fournir une distraction bienvenue. Quelques suggestions:

• tendez la main. Restez connecté avec vos amis et votre famille par téléphone, e-mail et les médias sociaux. Et n’oubliez pas de vous enregistrer avec votre groupe WTE préféré. Vous pourriez rencontrer d’autres mamans devenir un peu fou.
• Structure de la journée. Essayez d’établir une routine — même si le point culminant est une courte promenade autour du bloc et un bain dans la baignoire.,
• Travailler de la maison. Si votre médecin veut que vous restez près de la maison, demandez à votre patron si vous pouvez travailler à distance. Parlez à votre praticien et à votre superviseur pour vous assurer que tout le monde est sur la même longueur d’onde quant à vos capacités et à vos limites.
• Préparer pour le bébé. Profitez de ce temps pour magasiner en ligne et rassembler tout ce dont vous aurez besoin pour votre bébé. Inscrivez-vous à votre layette en ligne, épicerie, commandez votre berceau, ou trouvez une doula, consultante en lactation et baby-sitter.
• Diffusez quelques émissions. En deux mots: la frénésie de la montre.
• faites preuve de créativité., Apprenez – vous à tricoter, crocheter, scrapbook ou courtepointe (ou avoir un copain talentueux venir et vous apprendre!).
• Organiser. Téléchargez des photos dans un cadre numérique ou transférez le carnet d’adresses de votre smartphone sur votre ordinateur portable. Vous serez si heureux quand vous pouvez imprimer ces étiquettes d’adresse au lieu de les écrire à la main quand il est temps d’envoyer des annonces de naissance (et des notes de remerciement et des cartes de vacances et des invitations de fête).
• Pomponner et polonais. Tant que votre médecin est cool avec elle, la tête à un salon à proximité pour un peu se faire dorloter, ou offrez-vous un soin du visage ou pédicure BRICOLAGE à la maison.,
• Commencer un journal. C’est le moment idéal pour commencer à enregistrer vos pensées ou à écrire quelques lettres à votre bébé, ce qui préserve les moments de grossesse que vous pourrez partager avec votre enfant des années plus tard.

rappelez — vous que vous commencez simplement le processus parental un peu plus tôt que la plupart, en faisant ce qui est le mieux pour votre enfant-même si ce n’est pas très amusant pour vous. Chaque jour que vous prenez les choses en main est potentiellement un jour de plus que votre bébé (ou vos bébés) grandit en vous, lui donnant la meilleure chance de naître en bonne santé et fort.,

comment le repos au lit affecte votre famille

en fonction de la restriction de votre activité, vous devrez peut-être apporter des modifications à votre domicile:

Votre partenaire: en fonction de ce que votre doc OKs, votre partenaire peut être responsable de la plupart des tâches ménagères, des courses et des repas (ce qui est une). Les rapports sexuels peuvent également être retirés de la table (bien qu’il existe d’autres façons de partager l’intimité et le plaisir), alors essayez d’être doux et patient les uns avec les autres. Encouragez votre partenaire à sortir avec des amis de temps en temps., Et essayez de vous assurer qu’il a un système de soutien en place.

vos enfants: si vous avez déjà des enfants-en particulier des petits (qui veulent juste être ramassés et transportés sur la hanche de maman) – la restriction d’activité peut être un défi supplémentaire. Vous regarderez probablement moins de combats et de virevoltants et plus de tea parties, de livres et de jeux de société. Si possible, demandez à quelqu’un d’autre d’emmener votre tout-petit courir dehors tous les jours, car brûler une partie de cette énergie peut faciliter un temps de jeu plus calme avec vous.,

Après la livraison

ayez des attentes réalistes après la livraison. Coupez – vous un peu de relâchement post-partum, en tenant compte de tout ce que votre corps a traversé. Selon le niveau de restriction d’activité, vous n’avez peut-être pas la même capacité aérobie ou la même force musculaire que vous aviez auparavant. Alors, donnez-vous une chance de récupérer et prévoyez de revenir lentement à votre ancien niveau de forme physique. La marche, le yoga et la natation sont de bonnes activités à faire pour se remettre dans le jeu. Avec un effort constant de votre part et l’aide de votre praticien, de votre famille et de vos amis, ne vous inquiétez pas. Tu vas y arriver!