si vous ou votre enfant souffrez d’asthme (ce qui est un problème croissant!), vous serez heureux de savoir qu’il existe de nombreux remèdes naturels contre l’asthme qui sont étonnamment faciles à utiliser.

Qu’est-ce que L’asthme?

L’asthme est une affection dans laquelle les voies respiratoires se rétrécissent, gonflent et deviennent enflammées. Cela peut provoquer un essoufflement, une respiration sifflante, une toux et une production excessive de mucus., La gravité de l’asthme varie d’une personne à l’autre. Pour certains, c’est une nuisance et pour d’autres, cela peut être beaucoup plus grave.

Malheureusement, l’asthme commence habituellement dans l’enfance, mais peut survenir à tout âge).

symptômes de L’asthme

Il existe des symptômes évidents de l’asthme:

• La toux est souvent pire la nuit ou tôt le matin, ce qui rend difficile le sommeil.
• respiration sifflante – un sifflement, un cliquetis ou un grincement à chaque respiration.
• oppression thoracique – peut avoir l’impression que quelque chose est assis sur votre poitrine ou vous serre.,
• essoufflement – soit vous ne pouvez pas entrer assez d’air, soit vous ne pouvez pas le laisser sortir.

Remarque importante: Toutes les personnes souffrant d’asthme ne présentent pas de symptômes. En outre, vous pouvez avoir ces symptômes sans avoir d’asthme. Pour diagnostiquer l’asthme, votre médecin peut vous donner un test de fonction pulmonaire avec l’aide d’autres outils de diagnostic. Comme toujours, vérifier avec un médecin est la meilleure approche.

la Gravité d’une crise d’Asthme

l’asthme Léger est assez fréquent et peut généralement être traitée avec des remèdes naturels., Il est bon de connaître les symptômes de chaque étape, donc vous savez quand consulter un médecin. (Il est toujours bon de consulter votre médecin, même si vous pensez que vous n’avez que des symptômes légers à modérés.)

• légère – légère respiration sifflante et difficulté à respirer mais prise d’air adéquate. Cela peut être intermittent (moins de deux fois par semaine) ou persistante (plus de deux fois par semaine).
• modérée-respiration sifflante visible, détresse respiratoire au repos, utilisation des muscles abdominaux pour respirer. Ces poussées peuvent rendre les activités régulières et les difficultés de sommeil.,
• sévère – détresse respiratoire évidente, peau bleue (en particulier les lits des ongles et les lèvres), sons de respiration absents.
• insuffisance respiratoire-détresse respiratoire sévère, léthargie, confusion, transpiration, pression artérielle basse.

Si vous ou une personne que vous connaissez avez une crise d’asthme qui ressemble à une insuffisance respiratoire grave, appelez immédiatement le 911.

Quelles sont les Causes de l’Asthme?

Les Experts ne savent toujours pas avec certitude ce qui cause l’asthme. Cependant, ils croient qu’il s’agit d’une combinaison d’irritants environnementaux et de prédisposition génétique., Certaines causes possibles sont:

• activité physique ( en particulier la course à pied)
• certains médicaments comme les bêta-bloquants, l’aspirine, l’ibuprofène et le naproxène (Aleve)
• air froid, vent ou autres conditions météorologiques extrêmes
• émotions fortes ou stress
• sulfites et conservateurs ajoutés aux aliments
• reflux gastro-œsophagien (RGO)
• stress oxydatif)

de plus, certains facteurs de risque rendent certaines personnes plus susceptibles de contracter l’asthme., Les facteurs de risque d’asthme comprennent:

• antécédents familiaux – si un proche parent souffre d’asthme, vous êtes plus susceptible de l’avoir aussi
• infections respiratoires
• allergies – les personnes souffrant d’allergies (comme l’eczéma ou le rhume des foins) sont plus susceptibles de développer de l’asthme.
• l’exposition à des irritants environnementaux – squames d’animaux, pollution, fumée de cigarette, Produits chimiques et toxines sur le lieu de travail peut rendre plus probable qu’une personne développe de l’asthme.
• obésité-les enfants et les adultes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de développer de l’asthme. on ne sait pas pourquoi c’est vrai., Certains experts croient que cela a à voir avec l’inflammation associée à l’obésité.

remèdes naturels contre l’asthme

En règle générale, les médecins traitent les symptômes de l’asthme avec des inhalateurs de stéroïdes et des bronchodilatateurs. Les inhalateurs de stéroïdes aident à réduire rapidement l’inflammation pour ouvrir les voies respiratoires. Mais ils ont des effets secondaires (écoutez simplement une publicité pour un médicament contre l’asthme!).

Les médicaments contre L’asthme peuvent certainement sauver des vies et être importants (consultez toujours votre médecin), mais comment pouvez-vous soutenir votre santé autrement? Les remèdes naturels pour l’asthme peuvent aider avec des symptômes d’asthme légers à modérés.,

surtout, il est important de traiter les symptômes lorsqu’ils apparaissent pour la première fois pour éviter les symptômes plus graves ou graves.

exercice modéré

Un exercice Intense peut aggraver les symptômes de l’asthme, mais un exercice modéré ou léger peut aider à renforcer les poumons et à réduire l’inflammation. Un examen de 2005 a révélé que le manque d’activité physique peut être une cause d’asthme et que l’activité physique devrait être une prescription pour tous les asthmatiques.

réduire les Irritants environnementaux

étant donné que les irritants environnementaux peuvent causer ou exacerber l’asthme, il est logique de les réduire en tant que mesure préventive.,

• ne fumez pas
• utilisez un filtre à air dans votre maison ou sur votre lieu de travail
• utilisez des nettoyants naturels et des produits pour le corps (au lieu de produits chimiques)
• pensez à vous débarrasser des tapis ou des moquettes (ils pourraient abriter des acariens)
• nettoyez (et époussetez) souvent l’espace de vie
• remédiez aux moisissures

Tout ce que vous pouvez faire pour réduire la poussière ou d’autres allergènes dans votre maison est un excellent premier pas!

Composer Avec le Stress

le Stress est plus un risque pour la santé que beaucoup d’entre nous réaliser., En fait, des niveaux élevés de stress peuvent complètement annuler toutes les autres choses saines que vous faites (comme bien manger, dormir suffisamment et faire de l’exercice régulièrement). Une recherche publiée en 2014 montre que l’asthme a un déclencheur psychologique. Il explique également que les exercices de respiration peuvent réduire les symptômes de l’asthme chez de nombreux patients.

En outre, un examen dans le Journal of Asthma a révélé que la méditation peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’asthme (mais des études de meilleure qualité sont nécessaires).

essayez la thérapie au sel de L’Himalaya

certains asthmatiques ne jurent que par la thérapie au sel pour leurs symptômes., Les grottes de sel ou les inhalateurs de sel de l’Himalaya sont deux façons de faire l’expérience de la thérapie par le sel. Il n’y a pas beaucoup d’informations sur la thérapie au sel pour l’asthme. Cependant, une étude publiée dans Pneumologia dit que cela pourrait être bénéfique (bien que les chercheurs ne puissent pas exclure l’effet placebo). La thérapie au sel semble être sûre, donc cela peut valoir la peine d’essayer.

utiliser des huiles essentielles

lorsqu’elles sont utilisées en toute sécurité, les huiles essentielles peuvent être un excellent ajout à un kit de remèdes naturels. Ces huiles essentielles sont idéales pour soulager les symptômes de l’asthme:

• menthe poivrée – peut aider à arrêter la libération d’histamine., Peut également apaiser les voies respiratoires enflammées (la menthe poivrée contient du menthol).
• lavande, eucalyptus, arbre à thé et camomille romaine – huiles anti-inflammatoires connues qui peuvent réduire l’une des causes profondes de l’asthme, l’inflammation

mes façons préférées d’utiliser les huiles essentielles est de les diffuser ou de les utiliser par voie topique. Si utilisé par voie topique, diluer dans une huile de support et utiliser pour masser sur la peau (la poitrine est un bon endroit pour commencer). Assurez-vous toujours d’utiliser une marque de qualité.

Envisager d’Herbes

la Phytothérapie est une autre façon de traiter les symptômes de l’asthme, sans les effets secondaires des stéroïdes., Une formule à base de plantes de la médecine chinoise appelée ASHMI a été trouvé dans les essais cliniques pour être seulement légèrement moins efficace que la prednisone pour traiter l’asthme. Ce mélange à base de plantes comprend du reishi, de la réglisse chinoise et du sophora arbustif. (Consultez un médecin avant d’éviter les interactions avec les médicaments.)

changez votre alimentation

L’alimentation est l’une des choses les plus importantes sur lesquelles nous pouvons nous concentrer pour optimiser la santé. Une alimentation riche en nutriments riche en antioxydants et autres composés anti-inflammatoires peut aider à éviter la réponse inflammatoire que l’asthme peut créer., Les autres nutriments à inclure dans le régime alimentaire sont les suivants:

• vitamine C-Les enfants qui mangeaient des fruits riches en vitamine C étaient moins susceptibles d’avoir une respiration sifflante. Une revue clinique a également révélé que la vitamine C joue un rôle dans le métabolisme de l’histamine et des prostaglandines. Ces composés sont impliqués dans la constriction des voies respiratoires lors d’une crise d’asthme. Voici comment je complète la vitamine C.
• caroténoïdes-les caroténoïdes sont les composés qui donnent aux légumes leur pigment jaune, orange ou rouge (pensez aux carottes, aux poivrons et aux tomates)., Une étude de 2005 a révélé que les personnes souffrant d’asthme avaient des niveaux circulants inférieurs de caroténoïdes. Les caroténoïdes combattent également le stress oxydatif qui est une cause potentielle d’asthme. Alors comme toujours, mangez ces légumes colorés!
• Folate-le Folate est une vitamine importante pour de nombreux processus dans le corps. Il est particulièrement important pendant la grossesse de réduire le risque de malformations congénitales. Une étude de 2010 a révélé que le folate peut même aider à prévenir l’asthme. Des niveaux plus élevés de folate dans le sang étaient associés à un risque plus faible de tendances allergiques et de respiration sifflante chez les participants. (Assurez-vous simplement de prendre la bonne forme.,)
• magnésium-le sulfate de magnésium IVs est un traitement standard pour les crises d’asthme qui atterrissent les patients à l’hôpital. Mais il semble que l’augmentation du magnésium alimentaire pourrait également être bénéfique pour améliorer les symptômes. Une étude publiée dans le European Respiratory Journal a révélé que des niveaux plus élevés de magnésium dans l’alimentation étaient associés à une amélioration des symptômes (mais pas à une meilleure circulation de l’air). Le magnésium est un minéral important dans lequel beaucoup d’entre nous sont déficients, il vaut donc la peine d’augmenter votre consommation. Le magnésium se trouve dans le chocolat noir, les avocats, les noix et les poissons comme le saumon, le maquereau et le flétan., Le magnésium alimentaire est bon, mais il est difficile pour certaines personnes à absorber. Le magnésium est mieux absorbé par la peau avec un spray d’huile de magnésium.
• acides gras oméga-3-Les oméga-3 présents dans les poissons gras comme les anchois et le saumon sont excellents pour réduire l’inflammation. Une étude de 2015 a également révélé qu’un niveau inférieur d’oméga-3 peut être lié à l’asthme. Il a également constaté qu’une plus grande consommation d’oméga-3 résolvait l’inflammation chez les personnes souffrant d’asthme. C’est mon préféré de la source.,
• Sulforaphane – les légumes crucifères comme le brocoli et le chou contiennent ce composé qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’asthme. Il a augmenté les enzymes antioxydantes qui peuvent protéger contre les radicaux libres et le stress oxydatif dans une étude de L’UCLA. Voici comment l’obtenir à la maison à partir de germes!
• produits laitiers crus – ou pas du tout) – la consommation de produits laitiers peut provoquer une production de mucus qui peut exacerber les symptômes de l’asthme. Mais le lait cru peut être bénéfique. Une étude publiée dans Frontiers of Immunology a découvert que le lait cru prévient réellement l’inflammation des voies respiratoires chez les personnes souffrant d’asthme.,

utilisation D’un arsenal de remèdes naturels pour L’asthme

Les symptômes de l’asthme sont au mieux une nuisance et dangereux au pire. Heureusement, il existe des remèdes naturels pour l’asthme qui peuvent vous aider à prévenir l’apparition de symptômes d’asthme pour vous ou votre enfant, et rendre la vie quotidienne plus agréable.

Vous ou un membre de votre famille souffrez-vous d’asthme? Quels remèdes fonctionnent le mieux pour vous?

Sources: