Un régime Anti-inflammatoire pour soulager les symptômes de la PR

Vous êtes vraiment ce que vous mangez, surtout quand il s’agit de polyarthrite rhumatoïde. Les aliments que vous mangez peuvent avoir un impact direct sur les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde (PR). Bien qu’il n’y ait vraiment pas une telle chose comme un régime de polyarthrite rhumatoïde, il y a quelque chose appelé un régime anti-inflammatoire.

manger certains aliments—tout en en limitant d’autres—peut effectivement aider à réduire les symptômes de la PR. Certains aliments ont un effet anti-inflammatoire, ce qui signifie qu’ils peuvent aider à réduire l’inflammation dans votre corps., Vous remarquerez peut-être que certains aliments aident à diminuer vos symptômes de PR, tandis que d’autres déclenchent des poussées de polyarthrite rhumatoïde.

cependant, il est important de noter qu’il n’y a pas de régime unique pour faire face à la polyarthrite rhumatoïde, alors parlez—en à votre médecin et / ou à votre diététiste agréé qui peut personnaliser un plan de repas pour vous-un qui incorpore plusieurs des aliments anti—inflammatoires ci-dessous-afin que vous puissiez prospérer avec la PR.,

Articles détaillés sur D’autres traitements de la polyarthrite rhumatoïde

• traitements alternatifs pour aider à soulager la polyarthrite rhumatoïde
• exercice
• changements de style de vie qui peuvent faciliter la vie avec la PR
• médicaments
• physiothérapie

aliments à manger avec la polyarthrite rhumatoïde
L’ajout des aliments ci-dessous à votre alimentation peut vous aider à gérer les symptômes de la PR.

les Haricots, comme les haricots noirs et les haricots peuvent aider à combattre l’inflammation dans le corps.

Les Fruits et légumes devraient constituer la base d’un régime anti-inflammatoire., Ils contiennent des vitamines, des minéraux et des composés phytochimiques—des produits chimiques naturels que l’on trouve dans certains aliments végétaux—pour vous aider à combattre les douleurs articulaires et l’inflammation. Les cerises, les raisins et les poivrons sont des fruits et des légumes qui peuvent avoir des effets anti-inflammatoires.

Les herbes et les épices ajoutent beaucoup de saveur et ont des avantages anti-inflammatoires sans ajouter de calories. Essayez d’assaisonner vos aliments avec des épices évasées telles que le curry, le gingembre et le curcuma.

Les protéines maigres sont essentielles à chaque repas car elles vous donnent de l’énergie pour alimenter votre journée., Des exemples de protéines maigres sont le poulet grillé, le poisson et les noix désossés et sans peau. Étant donné que la fatigue est un symptôme courant de la polyarthrite rhumatoïde, il est essentiel d’ajouter plus de protéines à votre alimentation.

Les acides gras oméga-3—des acides gras essentiels qui peuvent aider à réduire l’inflammation et la douleur liée à la PR-se trouvent naturellement dans le saumon, les graines de lin, les noix et l’huile d’olive. Si vous n’aimez pas ces aliments, vous pouvez envisager de prendre un supplément contenant des oméga-3., La plupart des gens mangent trop d’aliments contenant des acides gras oméga-6, ce qui favorise l’inflammation et se trouve dans les aliments hautement transformés, les produits laitiers complets et la viande rouge.

pour soutenir l’idée que les oméga-3 diminuent les symptômes de la PR et que les oméga-6 les aggravent, une étude de 2003 a examiné les effets anti-inflammatoires d’un régime pauvre en acide arachidonique (un régime pauvre en acides gras oméga-6), ainsi que l’huile de poisson chez les patients atteints de PR. Les chercheurs ont constaté qu’un régime pauvre en acide arachidonique réduit l’inflammation chez les patients atteints de PR., Les Patients qui ont mangé un régime anti-inflammatoire, qui comprenait la prise d’huile de poisson, ont eu une diminution importante des articulations tendres et enflées.1

la vitamine D peut aider à réduire la douleur liée à la PR. Obtenez plus de vitamine D dans votre alimentation en mangeant du saumon, des œufs et des champignons. De nombreuses marques de lait, de yogourt, de jus d’orange et de céréales pour le petit déjeuner sont également enrichies en vitamine D. parlez à votre médecin de la prise d’un supplément de vitamine D si vous ne recevez pas suffisamment de D dans votre alimentation.

Les grains entiers, tels que le riz brun, les pâtes à grains entiers et le pain à grains entiers, vous donnent l’énergie dont vous avez besoin pour passer votre journée., Essayez de remplacer le riz blanc, les pâtes et le pain par les versions à grains entiers.

aliments à limiter avec la polyarthrite rhumatoïde
Les aliments ci-dessous peuvent exacerber la douleur et d’autres symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Faites attention à la façon dont votre corps réagit à ces aliments: vous devrez peut-être les limiter dans votre alimentation pour vous aider à faire face à la PR.

aliments contenant de l’aspartame: les produits chimiques contenus dans cet édulcorant artificiel peuvent déclencher les neurones de votre cerveau et augmenter la perception de la douleur. L’Aspartame se trouve dans certaines boissons gazeuses diététiques, la crème glacée et même la gomme et les menthes.,

Les aliments hautement transformés, tels que les fast-foods et les aliments contenant du glutamate monosodique (MSG) ou des nitrates (les deux sont des produits chimiques utilisés comme exhausteurs de goût) peuvent aggraver les symptômes de la PR. Certains dîners surgelés et les aliments asiatiques contiennent MSG, tandis que les viandes du déjeuner et les hot-dogs peuvent contenir des nitrates.

Les légumes »Morelle” comprennent les aubergines, les pommes de terre et les tomates. Ces légumes sont très nutritifs, mais ils peuvent déclencher des poussées de polyarthrite rhumatoïde.,

bien manger avec la polyarthrite rhumatoïde
S’en tenir à un régime anti-inflammatoire pour la polyarthrite rhumatoïde est important pour diminuer l’inflammation et d’autres symptômes de la PR, mais vous pourriez ne pas remarquer les effets tout de suite. Vous trouverez peut que tenir un journal alimentaire aide. Notez ce que vous mangez tout au long de la journée pour voir quels aliments pourraient déclencher vos poussées de polyarthrite rhumatoïde.

au lieu de suivre un régime anti-inflammatoire strict pour la polyarthrite rhumatoïde, adoptez un régime bien équilibré qui favorise un mode de vie sain., En outre, maintenez un poids santé lorsque vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, car le surpoids peut également augmenter les niveaux d’inflammation dans le corps.

Référence