gardez ces astuces dans votre manche pour éviter d’aller plein Augustus Gloop.

Nous avons tous été là—vous essayez de votre mieux pour manger sain quand soudain, le chocolat, les envies de jeu en. « Était-ce une publicité pour Nutella?, »Soudain, vous vous souvenez avoir vu un sac de pépites de chocolat dans le garde-manger. Avez-vous acheté cette barre chocolatée la dernière fois que vous étiez à la caisse? Les déclencheurs peuvent être partout, et parfois les fringales peuvent se transformer en une alimentation incontrôlable ou émotionnelle. Mais ils n’ont pas à ruiner votre alimentation.

À la Cuisson de la Lumière, de nous embrasser tout dans la modération. Nous aimons les recettes comme les gaufres au sarrasin au chocolat avec des baies juteuses et des Smoothies riches en chocolat noir qui permettent de se faire plaisir sans craindre de succomber à des envies malsaines., Récemment, un membre de Cooking Light Diet a posté dans notre communauté Facebook et a demandé des conseils pour aider à réduire les fringales de chocolat. Nous nous sommes tournés vers les commentaires des autres membres de la communauté sur notre page communautaire et de notre directrice experte en alimentation et Nutrition, Brierley Horton, MS, RD, pour obtenir les meilleurs conseils lorsque ces aspirations frappent.

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jumeler avec des fruits

membre du régime alimentaire léger de cuisson Janine E., Guglielmino aime les fraises avec quelques baisers au chocolat, et nous soutenons définitivement cette collation. Horton suggère de garder cette collation entre 100 et 200 calories, tout en tenant compte de votre objectif calorique quotidien.

Si vous pensez avoir le chocolat autour du tout deviendra difficile, membre Cheryl Renee Jackie dit, « je garde mes bonbons dans le congélateur. Pour une raison quelconque, cela semble m’aider à les oublier. De plus, ils sont congelés et vous devez les manger lentement., »

houmous

avec une approche plutôt unique, La membre Cindy Smith Shelton ne jure que par tremper des bretzels dans du houmous au chocolat. Horton suggère toujours d’associer le chocolat à des protéines et à une graisse saine pour le garder nutritif et rassasiant, de sorte que la combinaison de fèves et de cacao frappe la marque.

yogourt

mélanger les puddings et les barres sans sucre pour obtenir un yogourt au chocolat riche en protéines. Horton dit que c’est une excellente option pour ceux qui ont du mal à portionner ou qui savent que le chocolat est facilement disponible. Achetez-en au magasin et vous aurez une solution rapide de 170 calories aromatisées au chocolat.,

chocolat chaud

La membre Carrie Bulger dit que le chocolat chaud est « incroyablement satisfaisant”, et nous adorons cette idée. Horton suggère de le faire avec de l’eau ou du lait écrémé, en fonction de vos objectifs caloriques quotidiens.

collations enrobées de chocolat

Les Collations enrobées de chocolat emballées individuellement sont un excellent moyen de contrôler les portions et d’assommer ces envies. Membre Leigh Tilman aime les paquets de 100 calories D’amandes grillées de la Côte D’émeraude. Elle dit: « j’ai découvert les amandes grillées au cacao grâce au régime Cooking Light., Délicieux et totalement satisfaisant quand les envies de chocolat frappent! »

Horton suggère également d’essayer des grains d’espresso enrobés de chocolat. Pour garder les portions en échec, sortez ce que vous allez manger et rangez le sac entier avant de déguster. Si l’idée d’avoir le sac est gênant, seulement acheter des portions. L « acte d » aller au magasin quand une envie frappe rend le choix plus conscient, Horton dit.,

beurre de noix

prenez une tranche de pain grillé et étalez-la sur une fine couche de pâte à tartiner au chocolat et aux noisettes (comme Justin) ou de pâte à tartiner au chocolat et au tahini (comme Soom), suggère Horton. Elle aime aussi prendre deux carrés de chocolat noir et faire un petit sandwich avec du beurre de cacahuète entre les deux. Horton suggère le chocolat noir, car il contient généralement moins de sucre.

Nice Cream

Vous avez probablement vu la banane congelée « Nice Cream” flotter sur internet. Le membre Sandy Matassa aime mélanger une banane congelée, du cacao et du lait écrémé pour un régal mousseux et chocolaté.,

faites un régal

Il y a actuellement 60 options de collation sur le régime Cooking Light qui frappent vos envies de chocolat. Vous pouvez planifier des suggestions simples comme du lait au chocolat et des pommes trempées au chocolat ou préparer vos propres sandwichs au Cheesecake et des biscuits croquants au chocolat Salé à emballer comme collations tous les jours.

parfois, planifier quelque chose de chocolaté à l’avance comme collation peut faire toute la différence. Avec le régime Cooking Light, vous pouvez planifier à l’avance afin que lorsque l’envie de sucre frappe, vous puissiez toujours être préparé.,

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