l’Hypnose est un outil puissant tout le monde devrait utiliser.

imaginez pouvoir vous reprogrammer instantanément pour faire moins mal, avoir moins d’anxiété, prendre une nouvelle habitude ou travailler sans être distrait en ligne… ne serait-ce pas génial?

Eh bien, vous pouvez absolument vous reprogrammer par l’auto-hypnose., Un Guide pratique de L’auto-hypnose par Melvin Powers vous apprend comment le faire correctement. Vous pouvez le lire en une journée et mettre en œuvre les apprentissages immédiatement. Ou vous pouvez lire cet article de blog.

qu’est-Ce que l’hypnose?

L’hypnose est une combinaison de commandes et de visualisations qui induisent un État de transe naturel. En transe, la personne hypnotisée est mieux à même de se concentrer., Il est plus ouvert à la suggestion parce qu’il met plus d’efforts à suivre les instructions qu’à remettre en question la prémisse. L’hypnose et l’état de transe ne sont cependant pas toujours pacifiques. Considérez le vétéran souffrant de SSPT qui panique chaque fois qu’une voiture se retourne contre lui. Il est dans une transe induite par le son, et ce n’est pas amusant. C’est à quel point l’hypnose peut être puissante.

plus vous le faites, plus il est rapide et efficace.

plus vous suivez le même script d’hypnose, plus votre transe sera rapide et profonde., Le processus consiste à vous réciter un script tout en vous voyant voyager dans l’espace vers un royaume plus paisible. Vous allez répéter un mantra, comme « dormir plus profondément » que vous visualisez. Au fil du temps, la transe peut s’installer en quelques secondes.

comment vous hypnotiser:

• Allongez-vous confortablement et fixez vos yeux sur un point du plafond. Il devrait être légèrement derrière vous, provoquant la fatigue de vos yeux lorsque vous le regardez.
• respirer lentement et profondément.
• répétez à haute voix ou mentalement « dormez” lorsque vous inspirez, et « dormez profondément” lorsque vous expirez., Faites-le pendant quelques minutes jusqu’à ce que vous commenciez à vous sentir somnolent.
• suggérez-vous de fermer les yeux.
• approfondissez l’état hypnotique en comptant. « Comme je compte jusqu’à trois, je vais aller plus loin dans un État profond, hypnotique; je serai plus détendu sur le compte de trois. »Répétez les versions de cela à vous-même plusieurs fois.
• Comptez jusqu’à trois, en répétant la commande à chaque compte: « un getting devient plus détendu. Deux relaxation relaxation plus profonde Three trois totally totalement détendu, dans un état hypnotique., »
• Une fois hypnotisé, vous pouvez utiliser cette méthode de comptage pour vous programmer pour faire toutes sortes de choses, y compris porter ces commandes dans la vie quotidienne. Des comptes plus longs peuvent aider. Quelques exemples:
  •  » sur le compte de dix, mon bras droit se sentira en apesanteur et se lèvera tout seul. Un lighter devenir plus léger
  •  » sur le compte de dix, je serai plus affectueux envers ma famille et mes amis. »
  •  » quand je me réveillerai sur le compte de dix, je continuerai à être plus affectueux envers ma famille et mes amis. »
  •  » sur le compte de dix, je pardonnerai complètement à mon ami., »
  •  » sur le compte de dix, Je n’aurai plus mal à la tête.”

Il faut de la pratique régulièrement hypnotiser vous-même. Vous pouvez tester la profondeur de votre hypnose avec des tests physiques comme le bras en apesanteur. Un autre test consiste à alourdir vos paupières, à vous donner une envie incontrôlable d’avaler, à alourdir les membres ou à ressentir des picotements dans vos mains. Si vous ne pouvez induire aucun de ces effets, soyez patient. Vous devrez peut-être passer plus de temps dans la phase initiale « sommeil / sommeil plus profond” et allonger les comptes pour chaque commande.,

Une autre clé pour aller plus loin est d’utiliser l’imagerie visuelle. Avec le décompte, « voyez » vous-même descendre les escaliers à chaque décompte, prendre un ascenseur ou monter un escalator.

tâches quotidiennes utiles qui peuvent être améliorées avec l’hypnose

Vous pouvez utiliser une séance d’hypnose rapide avant de commencer une tâche.,/p>

• améliorer votre concentration avant une tâche fastidieuse comme le codage ou le tableur
• renforcer votre confiance avant une réunion importante
• réduire l’anxiété avant de parler en public
• renforcer votre volonté de faire de l’exercice tous les jours
• vous aider à adhérer à un régime difficile
• Vous programmer pour rester cool au cas où vous auriez un argument
• pardonner aux gens et à vous-même
• réduire votre rage de conduire

utilisez l’hypnose pour améliorer votre méditation

Une fois dans une transe hypnotiquement induite, vous pouvez commencer un mantra pour la méditation., Votre méditation sera profonde et paisible, et vous ressentirez les effets de cette méditation presque tout de suite.

essayez la piste D’hypnose Power 20 pour l’exercice quotidien et l’observance du régime alimentaire.

écoutez ces pistes de méditation guidées pour vous aider à vous endormir et à visualiser une journée réussie. Ceux-ci peuvent être utilisés dans le cadre de la méthode Power 20 ou seuls.

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