Il s’agit d’une recette super simple et adaptable pour le pudding aux graines de chia de nuit (végétalien et sans gluten). C’est une recette à deux ingrédients que vous pouvez faire en moins de 10 Secondes. Mélangez-le simplement avant de vous coucher, mettez-le au réfrigérateur et savourez votre délicieux petit-déjeuner le lendemain matin! De plus, vous pouvez faire ce pudding aux graines de chai avec n’importe quel type de lait – régulier, amande, soja, noix de coco, chanvre, noisette!le monde du lait est votre huître!,
Si vous êtes comme moi, il y aura des moments où vous serez trop fatigué pour penser au petit déjeuner la veille ou à la première chose le matin. L’une des recettes de petits déjeuners les plus paresseux que je vais faire pour nous est un pudding aux graines de chia.
juste avant de nous retirer dans la chambre à coucher, je vais mettre des graines de chia dans un pot, le compléter avec du lait d’amande, puis le mettre dans le réfrigérateur. Ensuite, il se trouve dans le réfrigérateur pendant la nuit.
Voila!, Au moment où le matin arrive, un pudding magique aux graines de chia est prêt à être servi. Nous avons juste besoin d’ajouter nos garnitures préférées.
le pudding aux graines de chia est facile à faire avec le rapport simple de la recette
Cette recette de pudding au chia est à la fois simple et adaptable,
la partie la plus importante de la fabrication de la graine de chia est d’obtenir le rapport de la graine de chia au lait correct., Une fois que vous avez ce rapport vers le bas, vous pouvez expérimenter et faire votre propre pudding aux graines de chia avec différents laits et différentes garnitures.
Utilisation de votre type préféré de lait pour cette recette de pouding au chia
Quel type de lait est le meilleur pour les graines de chia pudding? Je fais souvent du pudding au chia avec du lait d’amande, mais ce pudding aux graines de chia fonctionne généralement aussi avec n’importe quel lait., Vous pouvez faire du chia pudding avec le lait de votre choix:
- lait d’amande (mon préféré)
- lait laitier régulier
- lait d’avoine
- lait de soja
- lait de coco
- lait de chanvre
- lait de noisette
Nous mélangeons aussi parfois les laits, en fonction de ce qu’il nous reste dans de lait dans la cruche).
Vous devez garder à l’esprit le type et la marque de lait que vous utilisez peuvent également ajouter naturellement un peu de douceur au pudding aux graines de chia., Certaines alternatives au lait sont déjà sucrées, tandis que d’autres sont parfois plus naturellement sucrées.
servez le pudding aux graines de chia avec une poignée de baies, de noix et de graines pour un petit déjeuner sain
alors que l’été touche à sa fin, nous recevons les dernières poignées de baies juteuses ici. J’ai donc surmonté les pots de pudding au chia sur les photos avec lesdites baies. Vous pouvez toujours garnir le pudding aux graines de chia d’autres fruits, noix ou graines.,
Si nous manquons de fruits frais, nous avons également garni nos pots de chia de granola au miel, qui offre plus d’un délicieux croquant à la place! Cela offre une certaine variété du yogourt et du granola typiques, et vous obtenez les nutriments ajoutés des graines de chia.
j’adoucit parfois le pudding au chia avec un peu de sirop d’érable, mais souvent nous l’avons simplement nature sans édulcorant. Le miel et le sirop d’agave fonctionnent également bien comme édulcorants.
Voici aussi un sirop d’érable sans sucre céto à base de fruits de monkfruit.,
Maintenant, vous savez quel genre de lait à utiliser pour pouding de chia, et ce garnitures pour utiliser, voici la partie essentielle des graines de chia pudding recette.
Super Secret Chia Seed Pudding Ratio:
1/4 tasse (4 cuillères à soupe) graines de chia: 1 tasse de lait (ou alternative au lait)
c’est rapide, c’est simple, et maintenant que vous connaissez le rapport super secret des graines de chia au lait, j’espère que ce pudding aux graines de chia
Mais ne sautez pas si vite!,
même armé de ce ratio de graines de chia parfait, vous devez toujours suivre les étapes de la recette correctement. Personne n’aime les pots de chia touffus.
le pudding aux graines de chia est une idée de petit-déjeuner sain
ce petit-déjeuner sain se conserve également au réfrigérateur pendant plusieurs jours, vous pouvez donc préparer un lot de pudding aux graines de chia à la fois.
La meilleure façon est de faire le pouding de chia à l’avance est de le faire dans un grand bol. Le matin, donnez – lui une très bonne agitation pour briser les touffes.,
Une fois que le pudding a une bonne consistance, répartissez-le dans les pots individuels pendant les prochains jours.
voici quelques pots qui tiendraient ce pudding aux graines de chia pour une recette rapide.,c281dd309″>
Babymoov Leak Proof Storage Bowls | BPA Free Containers With Lids
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Preserve Food Storage Container, 8 Ounce/Mini, Made from Recycled Plastic, Set of 4, Apple Green
Sage Spoonfuls Glass Snack Jar 4pk, Clear
There are so many different brands of chia seeds., En voici quelques-uns que je recommande. Alors que vous pouvez acheter des graines de chia dans les magasins d’aliments naturels, je trouve que les graines de chia sont beaucoup moins chères à acheter en ligne:
- Anthony Organic Black Chia Seeds
- Bob’s Red Mill Chia Seeds
- The Chia Co Chia Seeds
pouding aux graines de chia du jour au lendemain (végétalien, GF)
Imprimer la Recette
Ingredients
- 1/4 cup chia seeds
- 1 cup almond milk
- fresh fruit (for topping, ie. strawberries and blackberries)
- nuts and seeds (for topping, ie. chopped hazelnuts)
- sweetener (to taste, ie. maple syrup)
Instructions
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In a medium bowl, gently stir together the chia seeds and almond milk., Couvrir et mettre au réfrigérateur toute la nuit.
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le matin, donnez un très bon mélange au pudding aux graines de chia, en séparant les touffes. Il est normal qu’il ait des touffes, mais une fois que vous lui donnez une bonne agitation, il deviendra une texture de pudding.
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garnir de vos fruits, noix et graines préférés (j’aime utiliser des fraises, des mûres et des noisettes hachées). Vous pouvez également mélanger du yogourt pour le rendre extra crémeux. Si désiré, arroser de sirop d’érable au goût.,
Notes
une fois que le pudding a une bonne consistance, répartissez-le dans les pots individuels pendant les prochains jours.,
Note: Nutrition information is a rough estimate.