l’idée de souvenirs effacés est une intrigue clé dans de nombreuses émissions de télévision et films — peu importe la décennie, le concept ne semble pas vieillir et continue d’être un élément de travail fictif. Pourtant, la recherche sur la mémoire révèle qu’une fois qu’une mémoire est formée, elle est extrêmement difficile à éliminer. En psychologie, ce concept est appelé extinction, et il est défini comme l’affaiblissement d’une réponse conditionnée résultant d’un comportement d’arrêt, ou de l’extinction, au fil du temps., La psychologie de l’Extinction est liée aux théories classiques et opérantes du conditionnement, et dans certaines circonstances, elle peut être appliquée à votre santé mentale.

Causes de L’Extinction

lorsqu’une personne vise à éliminer un comportement appris, il existe une différence clé entre son stockage de mémoire et son expression de mémoire — c’est-à-dire la différence entre ce qu’une personne sait et ce qu’une personne dit à une autre personne qu’elle connaît. En psychologie de l’extinction, une connexion entre deux événements peut être expliquée via le conditionnement classique et le conditionnement opérant.

• le conditionnement Classique., Cette théorie Pavolvienne est célèbre centrée sur une étude de la façon dont les chiens ont appris à associer le son d’une cloche à la nourriture. Quand les chiens ont entendu la cloche, ils ont salivé en prévision de la nourriture imminente. Les concepts clés du conditionnement classique comprennent l’appariement intentionnel d’un stimulus conditionné (nourriture) et d’une réponse involontaire (salivation), ainsi que l’appariement de stimuli à un comportement volontaire sans aucun conditionnement., Par exemple, si vous avez une expérience effrayante en conduisant une voiture sur un pont spécifique, vous pouvez avoir la même réponse involontaire à chaque fois que vous traversez ce pont, comme une accélération de la fréquence cardiaque, sans vous en rendre compte.
• conditionnement opérant. Cette théorie a été rendue célèbre par les expériences « Skinner Box” de B. F. Skinner, qui impliquaient de mettre un petit rongeur dans une cage avec une barre sur un mur qui pourrait être poussée pour recevoir une pastille alimentaire. Lorsque le rongeur découvrait que pousser la barre entraînait une récompense, il revenait en arrière et continuait à la pousser encore et encore., Le sujet a appris le comportement volontaire de pousser cette barre a produit une récompense savoureuse. Dans le conditionnement opérant, un comportement appris et volontaire (pousser la barre) est associé à une réponse conditionnée (granule alimentaire).

conditionnement classique et opérant en psychologie de L’Extinction

Les processus D’apprentissage qui se produisent naturellement ou intentionnellement par le conditionnement classique et le conditionnement opérant jouent un rôle important en psychologie de l’extinction., Dans le cas du conditionnement classique, par exemple, une personne peut apprendre à avoir une réaction de peur quand quelque chose de pénible se produit. Dans l’exemple de la conduite sur un pont — le stimulus conditionné — l’extinction se produit si une personne se rend à l’endroit plusieurs fois et que rien de mauvais ne se passe. La réaction involontaire d’une fréquence cardiaque accélérée lors de la conduite sur le pont finira par s’éteindre, et finalement, vous pouvez traverser le pont sans avoir de réaction physique négative.,

pour le conditionnement et l’extinction opérants, tout comme le petit rongeur qui reçoit une pastille de nourriture chaque fois qu’il appuie sur une barre, un comportement finit par s’éteindre si la récompense ne suit plus. Si une personne veut que la réponse comportementale apprise du rongeur soit éteinte, elle doit enlever la récompense alimentaire. Finalement, le rongeur cessera d’appuyer sur la barre lorsqu’il réalisera qu’il n’y a pas de récompense délicieuse.,

L’Extinction n’est pas permanente

chaque fois qu’une réponse conditionnée s’arrête, comme le rongeur et pousse la barre, cela signifie-t-il que le comportement a définitivement disparu? Eh bien, pas exactement. Les recherches de Pavolv ont révélé qu’en cas d’extinction, le sujet de recherche ne revient pas nécessairement à son état inconditionnel. Même attendre plusieurs heures ou plusieurs jours après l’élimination d’une réponse peut entraîner le rétablissement spontané de la réponse., Comme son nom l’indique, la guérison spontanée entraîne la réapparition d’une réponse que l’on croyait éteinte.

en plus de la récupération spontanée, le calendrier de renforcement de certains comportements a également un impact sur l’extinction permanente. Cela signifie Comment et quand un comportement est renforcé peut influencer sa vulnérabilité à l’extinction, comme renforcer un comportement seulement une partie du temps. Dans ce cas, le renforcement n’est fourni qu’après un certain temps, aidant les comportements à devenir plus forts et plus résistants à l’extinction au fil du temps.,

Il est important de noter qu’il existe différentes façons dont la manipulation pharmacologique peut également améliorer l’extinction et peut se produire parce que certains aspects de la mémoire d’extinction sont renforcés. On pense que ce type de manipulation pour améliorer l’extinction améliore le taux de réponse d’une personne et peut entraîner l’élimination du comportement pendant une période plus longue, ce qui le rend moins susceptible d’avoir un rétablissement spontané.,

comment les souvenirs sont formés et oubliés

comprendre comment les souvenirs sont formés et maintenus est une base importante pour comprendre comment ils pourraient éventuellement être effacés. Dans notre cerveau, l’hippocampe joue un rôle essentiel dans le traitement d’informations négatives ou stressantes et la formation de souvenirs. Cela signifie que lorsqu’une personne éprouve quelque chose de stressant, l’événement est capturé et stocké dans une population de neurones appelé un engramme., Au fil du temps, ces engrammes deviennent une partie d’un plus grand réseau connecté, et la récupération de la mémoire repose sur la réactivation des cellules engrammes via la connexion synaptique.

alors que certains pourraient croire que l’acte d’oublier est quelque chose qui se produit progressivement au fil du temps — un peu comme un athlète peut tomber hors de forme pendant la saison morte parce qu’ils ne s’entraînent pas et n’utilisent pas leurs compétences — c’est un peu plus complexe que cela., Oublier quelque chose ne se produit pas à cause de la désuétude synaptique, plutôt, la recherche montre que c’est parce que la microglie prend des mesures actives pour éliminer les connexions synaptiques inutiles. Les microglies sont des cellules du système nerveux central responsables de l’intégrité des engrammes.

comment utiliser L’Extinction dans votre vie

peut-être essayez-vous d’arrêter de fumer, mais associez-vous un gros repas à une cigarette après le dîner, ou peut-être essayez-vous de surmonter votre peur de conduire, mais associez-vous l’expérience de la conduite à des respirations courtes, à la transpiration et à une fréquence cardiaque accrue., Peu importe le scénario, s’il y a une association que vous espérez éteindre, la psychologie peut aider à modifier, ou éliminer, votre réponse indésirable. Bien que les méthodes puissent sembler difficiles à comprendre ou à mettre en œuvre par vous-même, des conseils personnalisés peuvent vous aider à atteindre votre objectif.

la meilleure façon de changer vos comportements, vos mauvaises habitudes et vos réactions physiques indésirables est de contacter un professionnel de la santé mentale agréé. Travailler avec un thérapeute peut vous aider à obtenir des conseils sur la façon d’éliminer les associations difficiles., Obtenir de l’aide peut aider à améliorer votre qualité de vie et avoir un impact positif sur votre santé mentale et physique. Bien que l’extinction ne soit pas permanente, il existe des moyens de changer ou d’éliminer vos comportements indésirables au fil du temps.