Une fois que vous avez arrêté, vous pouvez commencer à adopter des habitudes saines pour l’exercice, la nutrition et, si nécessaire, la perte de poids.

Comment contrôler la prise de poids après avoir arrêté de fumer

contrôlez votre appétit. Fumer des cigarettes vous fait sentir moins faim. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous pourriez avoir plus faim et manger plus que ce que vous aviez l’habitude de manger. Le contrôle des portions peut vous aider à prévenir la suralimentation. Et assurez-vous de rester hydraté. Cela vous empêchera de manger lorsque vous avez réellement soif.

commencez à faire de l’exercice régulièrement., Fumer des cigarettes augmente votre métabolisme, de sorte que vous brûlez plus de calories. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous pouvez brûler moins de calories, ce qui peut entraîner une prise de poids. L’exercice régulier peut vous aider à continuer à brûler ces calories. Seulement 10 minutes d’exercice par jour peuvent faire une différence.

Apprenez à manger en pleine conscience. Manger peut devenir un substitut au tabagisme. Il n’est pas obligatoire. Apprenez à manger en pleine conscience. Manger conscient signifie préparer, choisir et manger avec conscience. Voici quelques conseils pour vous aider à manger plus sainement et à profiter davantage de vos aliments:

• évitez les distractions., Éteignez le téléphone, la télévision et l’ordinateur.
• mangez à votre table pour pouvoir vous concentrer sur les repas.
• réfléchissez bien à la taille de vos portions. Pensez à commencer par une plus petite portion.
• évitez de servir des aliments de style familial. Si vous avez encore faim, vous devrez vous lever de la table pendant quelques secondes.
• faites un contrôle du ventre. Avez-vous vraiment faim ou manger pour une autre raison?

Apprenez à faire face aux émotions sans cigarettes. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous pouvez tourner à manger quand vous vous sentez mal ou la vie est stressant., Mais vous pouvez apprendre d’autres façons de faire face sans fumer.