mais bien que le manque de sommeil soit sans aucun doute mauvais pour vous, le jury ne sait pas à quel point. Nous savons que cela peut causer une litanie de problèmes de santé, à court et à long terme. Ce qui est plus difficile à déterminer est – peut-il vous tuer?

heureusement pour les insomniaques qui n’ont pas besoin d’autre chose pour s’inquiéter, la réponse semble être non. Selon le professeur John Groeger de L’Université Nottingham Trent, les décès dus à la privation de sommeil ne se produiront probablement qu’indirectement.,

« personne ne meurt seul par manque de sommeil, et je soupçonne que personne ne l’a », dit-il. « Cependant, être privé de sommeil augmente absolument tous les autres risques auxquels nous sommes confrontés. Vous êtes plus susceptible de mourir en conduisant si vous êtes privé de sommeil qu’autrement, et le risque d’une petite quantité d’alcool au volant est beaucoup plus grand si vous n’avez pas dormi ou bien dormi., Les glissades les voyages et les chutes sont tous plus susceptibles en cas de manque de sommeil, sans parler de l’accident vasculaire cérébral, de l’hypertension, du diabète de type 2, de l’obésité, du risque de suicide, etc. »

certains cas signalés

assez vrai, la plupart des décès présumés dus à la privation de sommeil peuvent être attribués à d’autres causes. En 2012, un fan de football chinois serait mort d’épuisement après être resté debout pendant 11 nuits d’affilée pour regarder tous les matchs du championnat de L’Euro 2012. Deux ans plus tard, la même chose s’est produite lorsqu’un autre fan de football chinois est resté debout pendant des jours pour regarder la Coupe du monde.,

cependant, dans ces deux cas, la cause du décès n’était pas claire. Dans le premier cas, l’homme serait mort des effets combinés de l’alcool, du tabac et de la privation de sommeil. Dans la seconde, les médecins ont cité une possible crise cardiaque comme facteur causal.

nous savons qu’il existe une condition associée au manque de sommeil qui peut être fatale. Avec l’insomnie familiale fatale, une maladie à prions du cerveau, les patients passent de l’insomnie complète à la démence et meurent entre sept et 36 mois après le début., Cependant, il s’agit d’une maladie dégénérative du cerveau et affecte également d’autres fonctions de régulation corporelle telles que la régulation de la température et de la fréquence cardiaque. Donc, même ici, ce n’est pas l’insomnie seule qui cause le problème.

Heureusement, cette maladie est extrêmement rare. Il n’a été trouvé que dans environ 40 familles dans le monde et ne devrait pas être une cause de préoccupation pour la personne moyenne.

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combien de temps pouvez-vous rester sans sommeil?

en fait, il semble que les gens puissent se passer de sommeil pendant une période étonnamment longue., Si vous avez regardé Channel 4 pendant l’apogée de la télé-réalité du début des années 2000, vous vous souvenez peut-être d’une émission appelée Shattered, dans laquelle les participants sont restés éveillés le plus longtemps possible afin de gagner un prix en argent. (La gagnante, Clare Southern, a réussi 178 heures exténuantes.)

peut-être l’étude la plus célèbre sur la privation de sommeil a eu lieu en 1964, lorsqu’un garçon de 17 ans, Randy Gardner, a volontairement passé 264 heures (11 jours) sans dormir. Bien qu’il ait eu des hallucinations au jour 5, il ne semblait pas souffrir d’effets néfastes à long terme et dormait normalement en quelques nuits.,

Depuis lors, il y a eu un certain nombre de tentatives pour battre ce record, y compris un rapport de 449 heures par Maureen Weston en 1977. Cependant, le livre Guinness des Records a cessé de certifier ces tentatives afin de ne pas encourager les gens.

cela signifie que les véritables limites extérieures de l’endurance ne sont pas connues. Et en fait, la recherche sur la privation de sommeil a généralement été entravée par des questions éthiques. Vous ne pourriez certainement pas demander aux sujets humains de rester éveillés jusqu’à ce qu’ils soient morts.

Les expériences sur les animaux suggèrent que la mort par privation de sommeil est possible., Dans les années 1980, L’Université de Chicago a mené une série d’expériences sur des rats et a constaté qu’après 32 jours de privation de sommeil, tous les rats étaient morts.

cependant, en termes pratiques, il semble que le cerveau ait un mécanisme de défense contre l’insomnie prolongée. Restez éveillé assez longtemps et vous serez très sujet aux microsleeps – des épisodes d’inconscience temporaires et involontaires qui peuvent ne durer qu’une fraction de seconde. (Bien que les microsleeps servent un but, ils font également partie de la raison pour laquelle vous ne devriez pas conduire lorsque vous êtes fatigué.,)

les Conséquences du manque de sommeil

Alors, comment va sans sommeil en fait nuire à votre santé? Groeger souligne que très peu s’améliore lorsque nous perdons le sommeil.

« une perte de seulement une heure par nuit pendant quelques nuits consécutives affectera progressivement votre humeur, votre santé physique et votre performance », dit-il. « Les effets de ce sommeil prolongé et raccourci sont évidents dans vos hormones, votre fréquence cardiaque, votre appétit et votre digestion. Votre résistance aux insectes diminue, et si vous étiez malade pour commencer, votre récupération ralentit., Ces changements sont légers au début, mais s’accumulent avec le temps. »

malheureusement, beaucoup d’entre nous sont dans cet état la plupart du temps (que ce soit en raison de l’insomnie, d’une vie bien remplie ou de jeunes enfants). Bien que nous puissions essayer de compenser avec de la caféine, du sucre, etc., le seul véritable antidote à la perte de sommeil est le sommeil lui-même. (Vous n’avez pas besoin de remettre tout, ou même la plupart, de ce que vous avez perdu.)

à long terme, les effets de la privation de sommeil sont aggravés, la perte chronique de sommeil jouant un rôle clair dans un certain nombre de maladies physiques et de problèmes de santé mentale.,

« nous le savons depuis une dizaine d’années, mais plus récemment, des recherches ont commencé à montrer comment la résistance à une infection ou à une inflammation et la récupération de celle-ci sont massivement affectées par la perte chronique de sommeil », explique Groeger. « Encore une fois, la plupart de ces effets sont réversibles, mais cela nécessite beaucoup plus que quelques nuits de sommeil décentes, en raison des dommages physiques que le corps ou le cerveau a endurés – d’où la raison pour laquelle les changements de style de vie font également partie du processus de récupération., »

bien que la quantité de sommeil dont vous avez besoin soit très individuelle – cela dépendra de votre âge, de votre sexe, de votre santé, de votre style de vie, etc. – si vous n’en obtenez pas assez, vous le saurez. Si le manque prolongé de sommeil est un problème, consultez votre médecin, qui pourra vous faire une évaluation et vous diriger vers une clinique du sommeil si nécessaire.

Après tout, le manque de sommeil ne peut pas vous tuer, mais il vaut la peine d’y remédier dès qu’il commence à affecter votre qualité de vie.