• Vous ne pouvez pas surdoser de probiotiques au point de provoquer la mort.
• Les effets secondaires courants d’un trop grand nombre de probiotiques peuvent entraîner des ballonnements, des gaz et des nausées.
• Les personnes présentant un risque plus élevé d’effets secondaires dangereux sont celles dont le système immunitaire est affaibli ou dont la maladie est grave, auquel cas vous devriez consulter un médecin avant de prendre de grandes quantités de probiotiques.
• cet article a été revu par David S., Seres, MD, directeur de la Nutrition médicale et professeur agrégé de Médecine, Centre Médical Irving de L’Université Columbia.
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certains médecins peuvent suggérer d’incorporer des probiotiques dans votre routine quotidienne de suppléments – mais est-il possible d’en prendre trop?

Il y a des milliards de bactéries qui vivent déjà dans notre intestin et qui sont associées à une bonne et mauvaise santé., La théorie derrière la prise de probiotiques est qu’ils peuvent favoriser la croissance de bactéries saines dans l’intestin et améliorer la santé, mais la recherche est encore mitigée sur les avantages.

cela dit, dans le sens traditionnel du terme, vous ne pouvez pas « surdoser » de probiotiques au point de subir des effets secondaires dangereux ou la mort. Il n’y a pas eu de comptes rendus de tels événements, dit Ashkan Farhadi, MD, MS, FACP, gastroentérologue et Directeur du Centre des maladies digestives de MemorialCare Medical Group.,

Voici ce que vous devez savoir sur la complexité de la posologie des probiotiques et ce qui peut arriver si vous prenez plus d’une dose moyenne.

prendre un excès de probiotiques peut causer un léger inconfort

prendre plus d’une dose habituelle — 1 à 10 milliards d’unités formant des colonies (UFC) — de probiotiques ne signifie pas nécessairement de meilleurs résultats et, au lieu de cela, pourrait provoquer des effets secondaires légèrement inconfortables.

« Certaines recherches ont montré que l’utilisation de plus de bactéries peut, en fait, à contrecarrer . Si les bactéries arrivent à la nourriture avant nous, elles peuvent la transformer en gaz », explique Farhadi., En plus de l’excès de gaz, vous pourriez avoir des ballonnements ou des maux d’estomac. La diarrhée peut également survenir, mais c’est à peu près aussi grave que possible.

des effets secondaires, le plus souvent des gaz, peuvent également survenir lorsque quelqu’un commence à prendre des probiotiques, car son intestin peut subir des changements dans les niveaux de bactéries. Habituellement, cependant, si quelqu’un prend une dose moyenne, ces effets secondaires devraient disparaître rapidement, une fois que le corps s’ajuste.,

lorsqu’ils sont pris en excès, les probiotiques peuvent être dangereux

Les personnes présentant un risque plus élevé d’effets indésirables, comme une infection, de prendre trop de probiotiques sont celles atteintes de maladies graves ou d’un système immunitaire affaibli, selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative.

Si vous tombez dans une de ces catégories, il est important de consulter votre médecin avant de prendre des probiotiques.,

Il n’y a pas de « bonne dose » de probiotiques

La dose moyenne de suppléments de probiotiques est de 1 à 10 milliards d’unités formant colonies (UFC) selon les Instituts Nationaux de la Santé.

la plupart des probiotiques sur le marché ont ce montant, bien que vous puissiez voir des produits qui prétendent avoir jusqu’à 50 milliards D’UFC. Cependant, il n’y a aucune recherche concrète qui dit Quel est le dosage le plus efficace, dit Farhadi.

« c’est une sorte de territoire inexploré., La plupart de nos connaissances sur les probiotiques ne sont pas pharmaceutiquement scientifiques ou chimiquement scientifiques, et c’est un peu différent des autres médicaments », dit-il. Pour ces raisons,les chercheurs ne savent pas exactement quels probiotiques et quelle est la dose efficace pour la santé.

cependant, si vous prenez des probiotiques pour traiter les effets inconfortables des antibiotiques, il existe des preuves qu’une dose plus élevée de certains probiotiques pourrait aider à atténuer les effets secondaires de la diarrhée., Dans une petite étude de 2010, publiée dans L’American Journal of Gastroenterology, les patients qui ont reçu deux capsules de probiotique, contenant chacune 50 milliards D’UFC, ont eu moins de cas de diarrhée induite par les antibiotiques que les patients qui ont reçu une capsule ou aucun probiotique du tout.

il n’y a aucun moyen de savoir quelle dose vous prenez

le marché des suppléments probiotiques est relativement non réglementé, il est donc difficile de savoir combien D’UFC nous consommons réellement lorsque nous prenons des probiotiques sous forme de pilules., De plus, il est difficile de savoir si les organismes contenus dans ces probiotiques sont encore vivants et capables de faire leur travail, ou s’ils sont morts et inutiles. Même si les bactéries sont vivantes, il y a une question à savoir si elles peuvent survivre une fois dans votre intestin.

Si vous obtenez vos probiotiques à partir d’aliments comme le yogourt acheté en magasin, il y a aussi très peu de façons d’être sûr que vous consommez une dose significative de bonnes bactéries., Les conditions dans lesquelles le yogourt est stocké en bas de la chaîne d’approvisionnement, la température de votre réfrigérateur et la souche de probiotique que le yogourt contient ont tous un effet significatif sur le dosage de L’UFC. Beaucoup de microbes bénéfiques pourraient avoir péri avant de consommer du yogourt.

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