aucune femme n’a besoin d’être informée deux fois que les périodes ont le pouvoir de jouer totalement avec notre corps. Les jours ou les semaines précédant cette période du mois peuvent provoquer un certain nombre de symptômes, des affections physiques aux émotions inexpliquées en passant par la douleur débilitante—tous regroupés sous le parapluie du syndrome prémenstruel.,
et si vous avez remarqué votre pic d’anxiété avant ou pendant vos règles, ce n’est pas seulement une coïncidence malheureuse. « En raison des différences dans la chimie du cerveau et de l’impact des hormones telles que l’œstrogène et la progestérone, les femmes sont déjà plus susceptibles que les hommes de souffrir de troubles anxieux et même d’attaques de panique », explique Prudence Hall, MD, sur MindBodyGreen. « Et ceux-ci peuvent certainement être plus prononcés juste avant et pendant leurs règles. »
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Prudence Hall, M. D., est un médecin et fondateur du Hall Center à Santa Monica, ca. La pratique de Hall, et le livre Radiant Again & Forever, se concentrent sur la médecine régénérative et s’attaquent aux causes, pas aux symptômes de la maladie.
Les Hormones contrôlent et régulent notre corps ainsi que notre santé mentale. Hall dit que » en raison des fluctuations hormonales, le syndrome prémenstruel interrompt et perturbe cet équilibre, déclenchant souvent des symptômes comme une anxiété accrue., »Hall A quelques recommandations pour se sentir mieux lorsque votre anxiété a été déclenchée:
deux approches holistiques consistent à réviser votre alimentation et votre style de vie, selon Hall. Un régime anti-inflammatoire riche en fruits et légumes et pauvre en produits d’origine animale peut aider à atténuer les effets Anxiogènes du syndrome prémenstruel. Elle recommande également d’éviter l’alcool et la caféine. Rester actif avec l’exercice et prendre du temps avec la méditation peut également aider votre corps à trouver l’équilibre—et, bien sûr, à dormir suffisamment chaque nuit.
de Même, le Dr, Sanam Hafeez, un neuropsychologue basé à New York, affirme que la recherche montre que le calcium et le B6 sont efficaces pour soulager les symptômes physiques et psychologiques du syndrome prémenstruel. « Manger des glucides complexes aide également au syndrome prémenstruel », dit-elle.
Pour une stratégie plus agressive, Hall suggère de quitter le contrôle des naissances hormonal et de passer à une alternative qui pourrait mieux vous convenir. Vous pouvez également « demander à votre médecin des œstrogènes bioidentiques, ainsi que des compléments alimentaires naturels qui combattent l’anxiété et aident à favoriser le sommeil et une bonne digestion », recommande Hall.,