bien que certaines poudres de protéines puissent causer des flatulences et des pets malodorants, cela ne signifie pas que vous êtes coincé avec ce problème simplement parce que vous mangez plus de protéines pour vos besoins alimentaires. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez soulager la flatulence induite par les protéines.

changez votre poudre de protéines

La protéine de lactosérum est un ingrédient clé dans de nombreux types de shakes protéinés, de barres et de collations. Le problème est que toutes les protéines de lactosérum ne sont pas égales., Certains sont fabriqués à partir de concentrés riches en lactose.

l’isolat de protéine de lactosérum contient moins de lactose, que votre corps pourrait digérer plus facilement. Une autre option consiste à passer à des sources de protéines en poudre non laitières, telles que le pois et le soja.

pensez également à éviter les suppléments de protéines contenant des alcools de sucre, comme le sorbitol ou le mannitol.

ajoutez des herbes à votre alimentation

certaines herbes peuvent potentiellement aider les problèmes gastro-intestinaux, soulageant ainsi les symptômes tels que l’excès de gaz et les ballonnements. Pensez à boire du thé au gingembre ou à la menthe poivrée pour apaiser votre intestin, surtout après les repas.,

coupez d’autres glucides induisant des gaz

avant d’échanger des protéines contre plus de glucides, vous voudrez vous assurer d’éviter certains des coupables les plus induisant des gaz., Ceux-ci incluent:

• légumes crucifères, tels que le chou, le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles
• fromage, lait et autres produits contenant du lactose
• haricots et pois
• lentilles
• ail
• oignons

mangez et buvez lentement et ne mangez pas trop

vos parents vous ont peut-être dit de ne pas la nourriture, et pour cause: non seulement manger rapidement peut vous donner un mal d’estomac, mais cela peut aussi vous faire avaler de l’air.

les shakes protéinés ne font pas exception ici. Plus vous avalez d’air, plus vous aurez de gaz.,

pensez à manger vos repas et vos collations un peu plus lentement. Cela peut également vous aider à éviter de trop manger, ce qui est considéré comme une autre cause de gaz.

remèdes en vente libre

Les remèdes en vente libre peuvent aider à soulager les flatulences. Recherchez des ingrédients tels que le charbon actif ou la siméthicone. Lisez attentivement les instructions. Certains remèdes sont destinés à être utilisés avant de manger, tandis que d’autres doivent être pris après vos repas.