Comment Dormir avec canal Carpien

les Symptômes du canal carpien inclure des picotements ou un engourdissement des doigts ou de la main. Le pouce, l’index, le majeur et l’annulaire sont souvent affectés, et les patients peuvent ressentir une sensation similaire à un choc électrique dans ces doigts. Les Patients atteints du canal carpien peuvent également éprouver une faiblesse dans les mains en raison des muscles pincés du pouce., Le canal carpien est causé par des problèmes avec le nerf médian, qui est le nerf qui va de l’avant-bras à travers un passage dans le poignet à la main. Lorsque le nerf médian est irrité dans l’espace du canal carpien, un individu peut développer un syndrome du canal carpien.

Les symptômes du canal carpien ont tendance à s’aggraver la nuit parce que le liquide tissulaire dans les bras est redistribué sans pompe musculaire active. La pompe du muscle squelettique est une collection de muscles squelettiques qui aident le cœur à faire circuler le sang., Lorsqu’un individu n’est pas actif pendant la nuit, une augmentation du liquide provoque une augmentation de la pression du canal carpien, ce qui aggrave les symptômes. Parmi les autres raisons pour lesquelles le syndrome du canal carpien a tendance à s’aggraver la nuit, citons:

• moins de distractions

lorsque vous vous allongez pour vous reposer, vous devenez moins distrait par les événements extérieurs quotidiens et plus conscient de ce qui se passe dans votre propre corps. Si vous ressentez une douleur dans la région du poignet en raison du syndrome du canal carpien, vous pourriez être plus enclin à composer dedans., Votre cerveau joue un rôle à cet égard, car lorsque votre cerveau concentre son énergie sur les zones douloureuses, il est moins susceptible de se détendre pendant la journée et de vous permettre de dormir.

• températures plus fraîches

lorsque la température baisse la nuit, la perception de la douleur d’un individu a tendance à augmenter. Les nerfs endommagés ont tendance à interpréter les températures plus froides en envoyant des signaux qui conduisent à des sentiments de douleur aiguë. Bien que beaucoup d’entre nous aiment dormir dans une pièce froide, si vous luttez avec des symptômes du syndrome du canal carpien, garder la zone où vous dormez bien et au chaud peut aider à atténuer les symptômes.,

• stress et anxiété ajoutés

Les personnes qui luttent contre l’anxiété et les attaques de panique sont plus susceptibles de ressentir des symptômes la nuit parce qu’il y a moins de distractions pour les empêcher de s’inquiéter. Non seulement cette augmentation de l’anxiété entraîne une mauvaise qualité du sommeil, mais elle peut également entraîner une augmentation des symptômes du canal carpien. C’est parce que le stress émotionnel et physique a un impact sur le corps. Bien qu’il n’y ait pas de remède unique à l’anxiété, établir une routine saine et s’engager dans une routine nocturne relaxante peut aider à réduire ce problème.,

En outre, une étude de L’Université de Louisville a montré que dormir sur le côté est associé à une augmentation des cas de syndrome du canal carpien. Les Patients qui ont le canal carpien ou qui sont à risque de développer le canal carpien devraient être conscients de leurs positions de sommeil. En ce qui concerne les poignets en particulier, les changements de position d’aussi peu que 20 degrés peuvent modifier les compressions nerveuses., Des exemples de positions de sommeil idéales pour ces personnes incluent:

• sur le dos

lorsque vous dormez sur le dos, il y a moins de stress sur la colonne cervicale et un risque diminué de compression nerveuse à l’épaule, au coude et au poignet. Si vous souhaitez également enlever la pression de la colonne lombaire, il est conseillé de soutenir les jambes.

• tenir un oreiller

S’il est trop difficile ou inconfortable d’éviter de dormir sur le côté, tenir un oreiller corporel peut vous empêcher de vous déplacer dans une position telle que la position fœtale qui augmenterait la pression du tunnel.,

neuropathie et mauvaise qualité du sommeil

le syndrome du canal carpien est l’un des types de neuropathie les plus courants, une maladie dans laquelle les nerfs périphériques du corps sont traumatisés. En général, les patients qui souffrent de neuropathie ont tendance à ressentir des troubles du sommeil et une mauvaise qualité du sommeil. En effet, la douleur associée à la neuropathie périphérique peut rendre l’endormissement difficile. La clé pour éviter ce type de douleur interférant avec votre horaire de sommeil est de briser ce cycle de privation de sommeil., Afin de mieux dormir avec n’importe quel moment de douleur nerveuse comme le syndrome du canal carpien, nous vous recommandons de prendre quelques mesures de base telles que:

• Ajustez votre alimentation de manière à favoriser un sommeil sain, en particulier la nuit

Les aliments qui augmentent le taux de tryptophane dans le corps sont Le tryptophane est un acide aminé naturel utilisé pour aider à fabriquer de la mélatonine et de la sérotonine. La mélatonine aide à réguler le cycle du sommeil et la sérotonine aide à réguler l’appétit, le sommeil, l’humeur et la douleur., Certains des aliments riches en tryptophane sont des glucides à indice glycémique élevé, comme le riz et les pommes de terre au four. D’autres aliments riches en tryptophane comprennent le poulet et la dinde maigres, le bœuf, les côtelettes de porc maigres, le tofu ferme, le poisson, le soja bouilli, le lait, la courge, les graines de citrouille, la farine d’avoine et les œufs.

• pratiquez le yoga tous les jours.,

une multitude d’études, y compris une étude menée par le Département de pharmacologie et de Neurosciences de L’University of North Texas Health Science Centre, ont montré que les personnes âgées qui pratiquaient régulièrement le yoga avaient une meilleure qualité de sommeil globale, moins d’épisodes de sommeil perturbé, moins de dysfonctionnement diurne, moins d’utilisation de médicaments pour le sommeil,, Certaines des meilleures positions de yoga pour un meilleur sommeil comprennent la pose de l’enfant au genou large, le coude en avant, le coude en avant, l’angle lié inclinable, les jambes dans la pose du mur, la pose du cadavre et les jambes sur une chaise.

• faites une courte promenade le soir.

en 2013, la National Sleep Foundation a déclaré que faire de l’exercice à tout moment de la journée aide les gens à mieux dormir. De plus, lorsque vous marchez, votre température corporelle augmente puis diminue en raison des mécanismes de dissipation thermique du corps. La température corporelle plus basse qui en résulte peut aider à déclencher votre cycle de sommeil.,

• Méditez et respirez profondément avant de dormir.

Il existe des preuves solides qui nous portent à croire que la méditation aide à combattre l’insomnie et améliore le sommeil. De même que la façon dont l’exercice aide à favoriser la santé physique, l’exercice de l’esprit est important pour la santé mentale et la qualité du sommeil. Si vous commencez à intégrer la méditation dans votre quotidien, vous pourriez être surpris à quel point il améliore votre sommeil.,

traitement du canal carpien

grâce au traitement expert de la main Disponible chez ProFysio, les patients qui ont des difficultés à dormir en raison des symptômes du syndrome du canal carpien peuvent trouver un soulagement. Nos ergothérapeutes certifiés par le Conseil d’administration ont une vaste expérience dans le traitement des blessures aux mains et des affections connexes. Nous personnaliserons votre plan de traitement et travaillerons pour répondre aux besoins de votre condition. Tout au long du processus, nous garderons vos objectifs à l’esprit que nous travaillons vers les meilleures thérapies physiques pour vous., Si votre objectif principal est d’améliorer la qualité de votre sommeil, par exemple, nous garderons cela à l’esprit lorsque nous créerons un plan de traitement qui traite de la guérison du corps entier.

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