Pourquoi est-il si difficile d’arrêter de manger des aliments malsains?
Nous avons tous éprouvé la culpabilité et la honte de manger des aliments malsains plus que la modération. Même si nous savons que c’est malsain, nous le faisons de toute façon, mais les raisons de cela vont bien au-delà de la connaissance et de la logique.
les faux aliments sont conçus pour créer une dépendance
tous les aliments malsains ont en commun d’être transformés., Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que les aliments transformés sont scientifiquement conçus pour former des habitudes. Les marques alimentaires embauchent des chimistes alimentaires et des ingénieurs alimentaires qui utilisent les mêmes données et technologies conçues pour guérir la dépendance aux substances, pour créer une dépendance alimentaire. Les deux ingrédients addictifs les plus courants sont la caféine et le sucre. Étonnamment, plus de 70% des produits alimentaires contiennent du sucre—même des produits auxquels vous ne vous attendez pas et des produits qui n’ont pas un goût sucré. Cette ingénierie addictive est l’une des raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas arrêter de manger vos aliments malsains préférés., Aussi, pourquoi 1 adolescent sur 4 est pré-diabétique ou diabétique.
vous ne planifiez pas à l’avance
lorsque vous ne planifiez pas vos repas à l’avance, votre option la plus rapide est souvent les aliments transformés malsains. Si vous ne cuisinez pas beaucoup, vous devez stocker votre maison et votre espace de travail avec des collations saines. Faites également une liste des restaurants et des épiceries fines qui ont des options de menu nutritives et délicieuses. Points Bonus s’ils livrent!
vous êtes de faux aliments vous laisse faim
lorsque votre alimentation est riche en faux aliments à faible teneur en nutriments, votre corps envoie des signaux de faim pour vous alerter de votre besoin de nutrition., Si vous répondez en mangeant plus de faux aliments, vous pouvez remplir votre estomac, seulement pour continuer le cycle de fringales addictives et de carence en nutriments.
Comfort Eating
j’ai gardé comfort eating pour la dernière fois pour souligner que ce n’est pas la seule raison pour laquelle nous exagérons. Si vous réconfortez manger tous les jours, il est probable une dépendance alimentaire comme mentionné ci-dessus. Le stress occasionnel ou une alimentation axée sur les émotions n’est pas la fin du monde, mais si cela se produit Une fois par semaine ou plus, il est temps de créer une alternative saine. Voici quelques conseils pour freiner votre envie de confort:
- mangez plutôt quelque chose de sain et de délicieux., Il doit être quelque chose que vous aime véritablement.
- compromis avec une version plus saine, comme le yogourt glacé au lieu de la crème glacée.
- trouvez une autre façon de vous apaiser. Cela varie d’une personne à l’autre, mais peut inclure le yoga, un massage, ou de faire quelque chose d’amusant.
- promenez-vous car le mouvement stimulera vos hormones de bien-être. Encore mieux si vous vous dirigez vers la salle de gym ou faites un entraînement à domicile.
Si aller seul n’a pas fonctionné pour vous jusqu’à présent, il est temps d’essayer quelque chose de nouveau., En travaillant avec un expert en nutrition PNC, vous apprendrez à penser à la nourriture sous un tout nouveau jour. Contrairement aux régimes à la mode, nous nous concentrons sur la qualité et la saveur, pas de privation. Si vous êtes prêt à atteindre des Concepts de Nutrition personnalisés aujourd’hui!