lorsque vous le dites à haute voix, 1 mile ne sonne pas beaucoup, mais la distance que vous atteignez ne doit jamais être négligée. Surtout sur l’ensemble du défi, à la fin du mois, vous aurez couru ou Marché plus d’un marathon! si vous êtes un débutant complet au défi de novembre ou un coureur novice, cela peut sembler un peu intimidant.

sachez simplement que vous n’êtes jamais seul!, Avec le soutien de la communauté NC, de l’équipe de bureau et du capitaine lui-même, nous vous en sortirons. Nous y sommes tous ensemble!

de PLUS, il y a tellement d’avantages! Courir ou marcher 1 mile par jour peut: –

vous mettre en forme comme un violon!

pour le dire simplement, plus vous faites de l’exercice et faites pomper votre cœur, plus vos muscles cardiaques deviennent forts, tout comme le reste des muscles de notre corps. De même, avec vos poumons, lors d’une course ou d’une marche rapide, ils se dilatent et se contractent beaucoup plus rapidement, rendant ces sacs respiratoires plus forts tout le temps.,

améliorer votre santé cardiorespiratoire peut réduire considérablement votre risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire. Avec cet abaissement que le cholestérol embêtants et empêche des conditions telles que le diabète de type 2. Fondamentalement, vous serez fort, en forme et en santé!

aider à améliorer l’anxiété et la dépression et vous aider à déstresser

Si vous ne l’avez pas déjà entendu, l’exercice est connu pour favoriser toutes sortes de changements dans votre cerveau. Tout d’abord, partir pour votre 1 mile libérera des hormones « feel good » dans votre cerveau., Celles-ci sont appelées endorphines qui déclenchent une sensation positive dans votre corps (similaire à celle de la morphine! non seulement cela, mais ils interagissent avec les récepteurs dans le cerveau et réduire votre perception de la douleur. Intelligent, hein?

L’exercice, en particulier la course, améliore la croissance neuronale et les nouveaux modèles d’activité favorisent les sentiments de calme et de bien-être. Il est connu pour être un puissant combattant de la dépression, libérant la tension et le stress, stimulant ainsi votre énergie physique et mentale!

perdre les livres!

(lb n’est pas l’argent!,)- C’est aussi simple que cela, courir et marcher brûle des calories et l’excès de graisse dans un laps de temps relativement court. Voici le bonus, même après votre course, il peut vous aider à continuer à brûler des calories! Courir/marcher peut aider à supprimer votre appétit et cibler la graisse du ventre tenace. Même le premier ministre a commencé à courir en 2020 pour essayer de déplacer quelques livres. On dit que la Reine lui a permis de courir à travers les jardins du Palais de Buckingham-peut-être que cela vaut la peine de demander NC?,

vous Rendre plus intelligent et plus fort

Vous savez comment nous avons beaucoup parlé du cerveau avant, eh bien, lorsque vous chaussez vos formateurs, vous encouragez votre cerveau à se développer! Fou, nous le savons, mais vous produisez en fait plus de cellules cérébrales en route! La recherche a montré que l’effet stimulant cognitif de la course a amélioré la mémoire de travail et la concentration. (Vous ne serez pas oublier vos clés nouveau! Nous espérons!)

Ok donc notre cerveau, nos poumons et notre cœur sont forts, qu’en est-il de notre corps?, Eh bien, les exercices à fort impact tels que la course à pied peuvent augmenter votre densité osseuse, ce qui empêche les os faibles.

obtenez-vous une bonne nuit de sommeil! (Qui ne veulent pas de ce!?)

de nos jours, de nombreuses personnes souffrent de manque de sommeil, d’insomnie et de mauvaise qualité de sommeil. Avec nos vies occupées, il est important que nous obtenons nos heures, mais aussi d’en faire un  » bon  » sommeil! La course et la marche peuvent augmenter le temps passé dans le sommeil profond, ce qui aide à stimuler la fonction immunitaire et à contrôler le stress. Être plus actif chaque jour vous oblige à utiliser plus d’énergie, cela vous fait vous sentir plus fatigué et prêt à vous reposer au coucher., Il est également dit que l’exercice régulier qui fait partie d’une routine (1 mile chaque jour) peut aider à améliorer la durée et la qualité du sommeil.

Faire des amis pour la vie!

la grande chose à propos de la course et de la marche est que cela peut être fait par tous les temps. Même si cela peut être un peu difficile de sortir sous la pluie, il n’y a que vous qui vous arrêtez. Non seulement cela, mais surtout pour NC, nous vous encourageons à impliquer tout le monde., Vous pouvez courir en groupe, avec votre famille, avec votre ami à quatre pattes et le dernier jour, nous nous réunirons pour la course finale en tant que toute la famille NC. Le soutien, la communauté et le sentiment d’accomplissement ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles nous avons réussi avec November Challenge.

amasser beaucoup d’argent pour la charité!

le défi de novembre consiste à améliorer votre propre santé et votre bien-être, mais pendant que vous le faites, vous pouvez redonner à d’autres personnes dans le besoin., Les organismes de bienfaisance NC pour 2020 sont « Mind » – soutien à toute personne souffrant d’un problème de santé mentale, et Make-A-wish foundation – créer des souhaits et des expériences qui changent la vie pour les enfants atteints de maladies graves. Deux œuvres de bienfaisance fantastiques pour de grandes causes, en particulier dans les moments où nous nous sommes retrouvés tout au long de l’année – c’est le moment de redonner tout en s’amusant et en forme! Tout le monde est gagnant.

espérons que vous êtes maintenant convaincu que courir ou marcher 1 mile par jour peut vous être bénéfique!, Pour obtenir des conseils et des astuces en vue du défi de novembre, suivez @CaptainCymru sur Instagram