le Sommeil est important. Sans elle, nous serions éventuellement mourir. Le sommeil est souvent considéré comme le moment où votre corps et votre esprit s’arrêtent et où vous récupérez de la journée. C’est en partie vrai, votre corps a besoin de sommeil pour récupérer, cependant, votre corps et votre esprit sont loin de s’arrêter. Le sommeil est en fait une période assez active pour l’esprit et le corps, ce qui laisse du temps pour un traitement, une restauration et un renforcement importants.,
en fait, en tant qu’humains, nous passons environ 33% de notre vie à dormir, et la plupart d’entre nous ont une position préférée dans laquelle nous nous nichons chaque nuit sans une seconde pensée, mais cette position dit-elle quelque chose sur vous?
comment Dormez-vous?
positions de sommeil latérales
positions de sommeil arrière
positions de sommeil avant
Positions de sommeil latérales
selon prnewswire.com, 74% des gens aiment dormir sur leurs côtés, êtes-vous une de ces personnes?, Si vous êtes une de ces personnes, saviez-vous aussi qu’il y a en fait un meilleur côté pour dormir?
C’est bon! Si vous vous trouvez somnoler sur le côté, vous devez en fait vous assurer que vous dormez sur votre côté gauche, par opposition à votre côté droit, cela est dû à la disposition de vos organes internes. Dormir sur le côté gauche soulage le reflux acide et le risque de brûlures d’estomac, tout en stimulant la digestion, en stimulant le drainage des toxines des ganglions lymphatiques et en stimulant la circulation, entre autres choses., Malheureusement, tous ces avantages ne viennent qu’avec le fait de dormir sur votre côté gauche, mais cela ne signifie pas que vous devriez dormir de cette façon tous les soirs. Dormir sur votre côté gauche a aussi ses inconvénients. Encore une fois, en raison de la disposition de vos organes internes, dormir sur votre côté gauche peut exercer une pression sur votre estomac et vos poumons, alors mélangez votre position de sommeil de temps en temps. De plus, si vous souffrez de douleurs à l’épaule, vous devez également éviter de dormir de chaque côté.,
Nous avons donc établi que vous dormez potentiellement du mauvais côté de votre corps et qu’il y a des avantages pour la santé à choisir le côté gauche, mais qu’est-ce que votre position de sommeil réelle dit de votre personnalité et a-t-elle des avantages supplémentaires pour la santé?
position fœtale
la position fœtale (également connue sous le nom de "position fœtale") est l'endroit où le dormeur est allongé sur le côté, le dos courbé, la tête inclinée et les membres tirés vers le haut vers la poitrine.,
que dit-il de votre personnalité?
Si vous choisissez de vous recroqueviller en boule à la fin de la journée, vous n’êtes pas seul. La position fœtale est l’une des positions de sommeil les plus courantes adoptées par les gens, avec presque le double du nombre de femmes que d’hommes choisissant de dormir de cette façon.
cette position de sommeil signifie que vous êtes en fait un doux une fois que les gens apprennent à vous connaître. Vous êtes assez dur à l’extérieur, mais une fois que les gens décomposent cet extérieur difficile, vous êtes vraiment aussi doux qu’ils viennent., Vous êtes souvent timide lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes pour la première fois, mais vous finirez par vous ouvrir et vous détendre si vous en avez le temps.
a-t-il des avantages pour la santé?
Cette position de sommeil est idéale si vous êtes enceinte car elle améliore la circulation sanguine dans votre corps et chez le fœtus. La position fœtale empêche également votre utérus de faire pression sur votre foie. Comme nous l’avons mentionné précédemment, dormir sur votre côté gauche verra plus/meilleurs avantages que de dormir sur votre côté droit-cependant, n’oubliez pas de mélanger votre position.,
La position de sommeil fœtale est également bonne pour ceux qui trouvent qu’ils ronflent la nuit, cependant, s’enrouler trop fort peut causer une certaine difficulté à respirer dans votre diaphragme. Vous pouvez également placer un oreiller entre vos genoux pendant que vous dormez pour réduire la pression sur vos hanches.
le journal
le journal est l'endroit où la personne est allongée sur le côté, étendant ses jambes droites et gardant ses bras en place à ses côtés. Cette position est idéale pour garder votre cou et votre dos alignés.
que dit-il de votre personnalité?,
Si vous choisissez de vous recroqueviller en boule à la fin de la journée, vous n’êtes pas seul. La position fœtale est l’une des positions de sommeil les plus courantes adoptées par les gens, avec presque le double du nombre de femmes que d’hommes choisissant de dormir de cette façon.
cette position de sommeil signifie que vous êtes en fait un doux une fois que les gens apprennent à vous connaître. Vous êtes assez dur à l’extérieur, mais une fois que les gens décomposent cet extérieur difficile, vous êtes vraiment aussi doux qu’ils viennent. Vous êtes souvent timide lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes pour la première fois, mais vous finirez par vous ouvrir et vous détendre si vous en avez le temps.,
a-t-il des avantages pour la santé?
La position de sommeil du journal maintient le cou et le dos naturellement alignés, et minimise le potentiel de douleur au dos ou au cou – cette position est également bonne pour aider à minimiser le ronflement. Cependant, dans cette position, la jambe supérieure n’est pas soutenue et peut donc entraîner la chute de votre genou sur le matelas. Cela peut provoquer une rotation de la colonne vertébrale et entraîner des douleurs au dos et/ou à la hanche.
Si vous souffrez de reflux acide et que vous n’aimez pas dormir sur le dos, c’est probablement la meilleure position pour aider à le réduire., Si vous choisissez de dormir dans cette position, vous devez vous assurer que votre cou est correctement soutenu par un oreiller épais.
L’aspirant
la position de l'aspirant est l'endroit où la personne est allongée sur le côté avec un bras sous la tête, les deux bras tendus.
que dit-il de votre personnalité?
La position d’aspirant est un autre choix populaire et est souvent choisie par des personnages complexes mais suspects. Les gens qui dorment comme ça ont tendance à être à la fois ouverts d’esprit et cyniques en même temps., Ils peuvent souvent avoir du mal à prendre des décisions et des choix, mais une fois que ces choix ont été faits, ils ont tendance à les soutenir jusqu’au bout.
a-t-il des avantages pour la santé?
La position de sommeil de l’aspirant est une légère adaptation de la bûche et offre de nombreux avantages. Il maintient votre colonne vertébrale naturellement alignée, mais peut entraîner des douleurs au dos ou à la hanche car vous laissez une jambe sans soutien pendant la nuit. Une différence entre l’aspirant et le journal est que cette position peut entraîner une gêne dans les bras et les épaules en raison de la pression supplémentaire.,
The Pillow Hugger
the pillow hugger est l'endroit où la personne tient un oreiller près de son corps et a souvent ses membres enroulés autour de l'oreiller d'une manière ou d'une autre.
que dit-il de votre personnalité?
aimez-vous vous blottir dans votre oreiller et vous endormir dans son étreinte chaleureuse? Eh bien, ça en dit beaucoup sur vous-même. Vous êtes probablement une personne naturellement aimable qui chérit les relations étroites, que ce soit avec des amis, la famille ou un autre significatif, vous placez ces relations sur toute autre chose.,
a-t-il des avantages pour la santé?
La position de sommeil pillow hugger présente de nombreux avantages, dont la plupart sont psychologiques. L’étreinte d’oreiller a un effet similaire sur le corps que l’étreinte d’un autre significatif. Il déclenche la libération d’ocytocine dans le cerveau, qui à son tour peut soulager la douleur, stimuler votre système immunitaire et soulager le stress.,
Le Penseur
la position de sommeil du penseur est l'endroit où le dormeur dort sur le côté, amenant ses genoux vers le haut vers la poitrine et se courbant en forme de boule avec une main posée sur/sous le menton.
que dit-il de votre personnalité?
Le penseur a tendance à être une personne plus émotionnelle que beaucoup d’autres dormeurs, avec des émotions positives et négatives. Les personnes qui dorment dans cette position ont tendance à s’inquiéter et à laisser leurs émotions prendre le dessus à certains moments.
a-t-il des avantages pour la santé?,
La position de sommeil du penseur présente beaucoup des mêmes avantages que la position fœtale. Il est idéal pour les femmes enceintes car il réduit la pression exercée sur l’utérus par le foie, ainsi que l’augmentation de la circulation sanguine dans le corps. Encore une fois, dormir sur votre côté gauche verra plus d’avantages que de dormir sur votre côté droit, mais cette position devrait toujours être mélangée.
positions de sommeil arrière
dormir sur le dos n’est pas l’option la plus populaire et beaucoup de gens trouvent qu’ils ont du mal à s’endormir de cette façon, avec seulement environ 8% des personnes choisissant cette position pour dormir., Cependant, malgré cela, dormir sur le dos est en fait l’option la plus saine, de loin.
dormir sur le dos permet à la tête, au cou et à la colonne vertébrale de se reposer dans une position naturellement alignée. Cela réduit la pression appliquée à ces zones de votre corps, ce qui signifie que vous êtes beaucoup moins susceptible de ressentir de la douleur dans ces zones. Non seulement dormir sur le dos réduit le risque de maux de cou et de dos, mais il réduit également le risque de reflux acide, car votre tête posée sur un oreiller gardera votre estomac sous votre œsophage, empêchant ainsi les aliments et l’acide de remonter.,
Il convient de noter que si vous souffrez d’apnée du sommeil, cette position peut être dangereuse car elle peut provoquer le blocage de votre langue.
le soldat
la position de sommeil du soldat est l'endroit où la personne dort sur le dos, les bras baissés à ses côtés. Un peu comme un soldat debout à l'attention.
que dit-il de votre personnalité?
Le soldat est généralement une personne calme et réservée, qui aime respecter les règles et peut s’attendre à ce qu’elle-même et les autres adhèrent à des codes moraux stricts et à des normes élevées.,
a-t-il des avantages pour la santé?
La position du soldat est l’une des positions les plus saines en termes de colonne vertébrale et d’alignement de votre corps pendant la nuit. Votre corps reposera dans une position naturelle sans aucune courbure non naturelle dans votre colonne vertébrale, réduisant ainsi le risque de maux de dos. Cette position est également idéale pour tous ceux qui souffrent de reflux acide car votre tête est élevée par votre oreiller.,
L’étoile de mer
L'étoile de mer dort sur le dos de leurs membres, leur propagation dans toutes les directions en toute sérénité couvrant autant d'espace que possible.
que dit-il de votre personnalité?
bien que leur position de sommeil ne le montre pas immédiatement, les personnes qui dorment de cette façon ont tendance à être de vrais amis. Ils sont souvent désireux d’écouter quelqu’un d’autre qui souhaite parler et donnera un coup de main à tous ceux qui en ont besoin., Ces personnes, étonnamment, n « aiment pas être le centre d » attention et préféreraient de loin s « asseoir en marge d » une conversation ou d « un groupe d » amis.
a-t-il des avantages pour la santé?
Comme toutes les positions de sommeil arrière, celle-ci aide les personnes souffrant de reflux acide et permet à la colonne vertébrale et au dos d’être naturellement alignés pendant la nuit, réduisant ainsi considérablement le risque de douleurs au dos et au cou. Cependant, cette position de sommeil exerce une pression accrue sur les épaules et pourrait entraîner des douleurs à l’épaule.,
le Stargazer
le stargazer dort sur le dos avec les jambes tendues et les bras repliés derrière la tête comme s'ils étaient allongés en regardant le ciel.
que dit-il de votre personnalité?
Le stargazer est généralement le meilleur ami que vous pourriez demander. Ils ont tendance à donner la priorité à leurs amis et amitiés et à faire tout ce qui est possible pour ceux qu’ils tiennent le plus proche. Ces personnes ont également tendance à être assez décontracté et facile à vivre.
a-t-il des avantages pour la santé?,
La position du stargazer est très similaire à celle de l’étoile de mer, tout comme les avantages pour la santé. Cette position est parfaite pour les personnes qui souffrent de reflux acide, car elle maintient l’œsophage élevé au-dessus de l’estomac et empêche la nourriture et de l’acide de venir.
positions de sommeil avant
dormir sur le ventre est la pire façon de dormir, cependant, cela présente certains avantages, mais ils ne l’emportent tout simplement pas sur les négatifs.
dormir sur le devant est idéal pour réduire le ronflement et diminuer l’apnée du sommeil, mais cela a un impact sur votre cou et votre dos., Si vous continuez à dormir sur le devant, cela pourrait entraîner une gêne générale dans le dos et le cou pendant la journée et, dans certains cas, des blessures prolongées plus graves. Si vous êtes enceinte, vous devez toujours faire très attention à cette position de sommeil car elle peut exercer une pression sur le fœtus.
Si vous aimez dormir sur votre front, vous devriez chercher à utiliser un oreiller mince, ou même pas d’oreiller du tout pour réduire la fatigue du cou, ainsi que de placer un oreiller sous votre bassin pour élever le dos dans une position plus naturelle.,
le Freefaller
le freefaller est l'endroit où la personne est allongée sur le ventre avec les jambes écartées et les bras enveloppés sous son oreiller presque comme s'ils tombaient en chute libre.
que dit-il de votre personnalité?
Le freefaller est souvent une personne audacieuse et sociable qui aime être sous les projecteurs et aime souvent être le centre d’attention., Cependant, les freefallers n’ont pas toujours la peau la plus épaisse, et parfois ils ne gèrent pas bien les critiques et les situations inconnues dans lesquelles ils se trouvent mal à l’aise.
a-t-il des avantages pour la santé?
Si vous souffrez de problèmes de digestion ou si vous avez tendance à ronfler, cela pourrait être la meilleure position pour dormir, cependant, dans l’ensemble, cette position de sommeil présente très peu d’avantages pour la santé car elle exerce une pression sur votre estomac, vos organes internes et votre colonne vertébrale., La position freefaller appliquera également une pression sur votre cou, car pour respirer votre cou devra être tourné à un angle inconfortable, cela peut entraîner une fatigue et une douleur au cou.