Maintenant, sur le ronflement de l’étiquette! Lorsque j’ai posté votre question sur ma page Facebook, mes lecteurs ont reçu de nombreux conseils pratiques qui étaient clairement basés sur une vaste expérience:
- « beaucoup de mariages ont été sauvés avec des chambres séparées (et une salle de bain à deux lavabos).”
- « celui qui a des problèmes de colère doit dormir dans un lit différent. Pourquoi les couples estiment-ils qu’ils doivent partager un lit tous les soirs?, Mon partenaire et moi avons des chambres séparées, nous câlins avant d’aller dormir dans un lit ou l’autre, puis dormons séparément la plupart des nuits. C’est bon, vraiment!”
- « au lieu de pousser, de bousculer& en couchant, Je chatouille légèrement les cheveux par le cou, le genou ou une autre zone, alors il pense que c’est une démangeaison. Cela lui fait changer ses habitudes respiratoires. Et puis il arrête de ronfler assez longtemps pour que je m’endorme., »
Voici mon propre conseil pour les ronfleurs:
- assurez—vous que votre ronflement a été correctement diagnostiqué et que vous suivez un plan de traitement-qui peut inclure dormir sur plus d’oreillers, prendre un décongestionnant, renoncer au dernier verre et / ou perdre du poids.
- fournir des bouchons d’oreilles pour les compagnons de lit.
- essayez des « bandes de ronflement » telles que Breath Right.
- dites à votre compagnon endormi qu’il est normal de vous réveiller lorsque votre ronflement devient trop fort.
- S’il faut plus de deux ou trois prods pour arrêter votre ronflement, votre compagnon de sommeil mérite le lit pour lui – ou elle-même.,
Et voici mon conseil pour quiconque partage un lit avec un ronfleur:
- rappelez-vous que le ronflement est une condition médicale, pas un échec personnel. N’exacerbez pas votre insomnie avec une explosion de colère.
- si le ronflement « occasionnel » est devenu nocturne, examinez ensemble s’il y a eu des changements dans la santé ou le comportement d’un partenaire qui pourraient contribuer à l’augmentation. Quel que soit, soyez doux avec votre conjoint et discutez-en d « une manière non conflictuelle—et non lorsque vous essayez tous les deux d » obtenir des zzzs.
- Portez des bouchons d’oreilles.,
- si le ronflement continue de vous déranger, pensez à dormir séparément. Comme L’a dit une affiche Facebook: « Je dors dans notre lit d’hôtes depuis 22 ans. Juste avant qu’il se réveille j’ai glisser dans notre lit pour lui donner un baiser pour commencer notre journée. »
je voudrais seulement ajouter ceci: les poussées et les coups occasionnels sont bien, mais si vous comptez sur un mariage long et heureux, méfiez-vous du ressentiment et des bousculades. Allez au cœur de la question aussi rapidement que possible.
A ronflement été un problème dans votre relation? Comment avez-vous géré cela?,
Tous les jeudis, Steven Petrow, l’auteur de cinq livres sur l’étiquette, et du prochain « Mind Your Digital Manners”, aborde des questions sur les manières médicales.
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