comme tous ceux qui ont peur des hauteurs vous le diront, l’expérience de la phobie de la hauteur est inhabituellement effrayante—et oui, je suis l’un d’entre eux. Comme l’explique le blogueur d’aventure Zabdiel Scoon,  » au fur et à mesure que nous traversons notre vie quotidienne, nous évitons naturellement nos peurs au point que cela devient une action inconsciente. Ce n’est que lorsque vous êtes confronté à ces peurs que vous commencez vraiment à considérer consciemment comment elles entravent ce que vous souhaitez faire., »

Dans mon cas, je ne savais pas à quel point une peur des hauteurs pouvait être débilitante lorsqu’elle était associée à des voyages à long terme. À La Boca, Buenos Aires, j’ai eu une autre confrontation avec ma peur des hauteurs. Après avoir regardé autour de ce magnifique musée, on nous a demandé si nous aimerions voir les sculptures sur les terrasses sur le toit et admirer la vue sur le port depuis le balcon sur le toit supérieur. Tout cela semblait formidable, et était en effet impressionnant, jusqu’à ce que je devais monter un très grand escalier en colimaçon ouvert au balcon supérieur., En regardant, j’ai pensé que ce n’était pas très solide. Mes mains étaient incroyablement moite et mon cœur battait plus vite que je montais l’escalier.

Il y a un mélange convaincant de pensées catastrophiques et de manifestations physiologiques d’anxiété dans cette citation, mais les phobiques de taille ne sont pas des personnes qui ont subi un traumatisme en tombant d’une échelle ou d’un événement similaire. Pourtant, ils ont maintenant peur des hauteurs à cause de cela; ils ne seraient jamais montés d’une échelle en premier lieu., Nous avons donc besoin d’une théorie radicalement différente pour expliquer comment certaines personnes développent la phobie de la hauteur et d’autres non.

Une clé pour comprendre la phobie de la hauteur est son lien avec la panique et les attaques de panique, et de nombreuses manifestations physiques de la phobie de la hauteur sont très similaires aux symptômes de panique—tremblements, paumes moites, nausées, étourdissements, par exemple., Un autre fait important est que les phobies de situations (telles que les hauteurs ou les espaces clos) partagent souvent de nombreuses caractéristiques en commun avec les symptômes de panique.

Par exemple, la phobie de la hauteur semble avoir une prépondérance d’onsets spontanés typiques du trouble panique, et si quelqu’un est phobique de taille, il est significativement plus susceptible qu’un individu phobique non-hauteur d’avoir également un diagnostic de trouble panique.,

le lien entre les symptômes de panique et les phobies situationnelles telles que la phobie de la hauteur et la claustrophobie s’étend également aux facteurs cognitifs; les phobiques de la hauteur pensent également comme les personnes qui ont des attaques de panique. Certains types de prédispositions cognitives peuvent souvent précipiter les attaques de panique, et deux des prédispositions les plus importantes sont une tendance à être parfaitement conscient de ses sensations corporelles, et un parti pris pour interpréter les sensations corporelles ambiguës comme menaçantes.

Il suffit de penser à ce que cela signifie de tenir ces deux types de biais cognitifs., Cela signifie que vous êtes beaucoup plus susceptible d’être à l’écoute de vos diverses sensations corporelles, sont plus susceptibles que la personne moyenne de remarquer des changements dans les sensations corporelles, et même lorsque vous remarquez un qui est ambigu, vous êtes plus susceptibles de penser que cela signifie que quelque chose de mauvais vous arrive—il y a une catastrophe Il est fort probable que ce style de pensée déclenche un cercle vicieux qui augmente l’anxiété qui à son tour augmente les sensations corporelles qui sont interprétées comme menaçantes. Résultat Final: panique.

dans le cas de la hauteur phobique, ce processus est devenu spécifique aux hauteurs, et la détection des sensations corporelles et leur interprétation comme menaçante est canalisée dans des pensées négatives liées aux hauteurs: « je perdrai mon équilibre. » »Si je me tiens sur le bord, je serai tenté de sauter. » »Je vais avoir le vertige ou avoir une crise cardiaque et tomber. »

en tant que phobique de taille, chacune de ces pensées m’est familière-mais à quel point ces pensées sont étranges., Comme il est étrange de penser « je serai tenté de sauter” quand à une hauteur élevée, mais vous ne rêveriez pas de penser cela ou toute autre pensée autodestructrice liée ailleurs. Pourtant, c’est une pensée qui a été créée à partir de deux biais cognitifs très simples et qui est une pensée partagée par plusieurs millions de phobiques de taille autrement sains d’esprit dans le monde entier. C’est ainsi que l’Esprit peut vous jouer des tours sournois lorsque l’anxiété est impliquée.

le lien entre les phobies situationnelles telles que la phobie de la hauteur et la panique est important., Nous savons maintenant que la phobie de la hauteur elle-même est associée à un biais visant à interpréter les sensations corporelles ambiguës comme menaçantes, et aussi que la phobie de la hauteur au début de l’adolescence est un facteur de vulnérabilité pour le trouble panique plus tard dans la vie. J’ai soutenu que la phobie de la hauteur et la claustrophobie ont probablement leurs origines dans ce lien avec la panique et les cognitions associées à la panique, et je ne serais pas du tout surpris si la plupart des cas de phobie de l’eau n’étaient pas également développés de la même manière.,

le processus qui crée des personnes atteintes de phobie de la taille est principalement cognitif et façonné par des façons de penser qui entrent rarement dans la conscience consciente. Il n’est donc pas surprenant que la plupart des phobiques de taille ne puissent pas expliquer comment leur phobie a commencé. Mais c’est l’anxiété dans sa forme la plus sournoise, créant des peurs délirantes avec les ajustements les plus élémentaires de nos processus de pensée. Maintenant, c’est un véritable lavage de cerveau pour vous.