malgré des années de difficultés, les Okinawais ont établi un mode de vie et un environnement pour vivre longtemps et en bonne santé. Suivez ces pratiques centenaires courantes pour promouvoir votre propre longévité.

Embrassez un ikigai.

Les Okinawais plus âgés peuvent facilement expliquer la raison pour laquelle ils se lèvent le matin.

leur vie axée sur le but leur donne des rôles clairs de responsabilité et le sentiment d’être nécessaire bien dans leurs 100 ans.

compter sur un régime à base de plantes.

Les Okinawais plus âgés ont consommé une alimentation à base de plantes la majeure partie de leur vie., Leurs repas de légumes sautés, de patates douces et de tofu sont riches en nutriments et faibles en calories.

Goya, avec ses antioxydants et ses composés qui abaissent la glycémie, présente un intérêt particulier. Bien que les okinawais centenaires mangent du porc, il n’est traditionnellement réservé qu’à des occasions cérémonielles peu fréquentes et n’est pris qu’en petites quantités.

faites du jardinage.

presque tous les centenaires d’Okinawa cultivent ou cultivent un jardin. C’est une source d’activité physique quotidienne qui exerce le corps avec une large gamme de mouvements et aide à réduire le stress., C’est aussi une source quasi constante de légumes frais.

mangez plus de soja.

Le régime alimentaire D’Okinawa est riche en aliments à base de soja, comme le tofu et la soupe miso. Les flavonoïdes contenus dans le tofu peuvent aider à protéger les cœurs et à se prémunir contre le cancer du sein. Les aliments à base de soja fermentés contribuent à une écologie intestinale saine et offrent des avantages nutritionnels encore meilleurs.

Maintenir un moai.

La tradition Okinawaise de former un moai fournit des réseaux sociaux sécurisés., Ces filets de sécurité apportent un soutien financier et émotionnel en cas de besoin et donnent à tous leurs membres la sécurité de stress de savoir qu « il y a toujours quelqu » un pour eux.

profitez du soleil.

La vitamine D, produite par le corps lorsqu’il est exposé régulièrement au soleil, favorise des os plus forts et des corps plus sains. Passer du temps à l’extérieur chaque jour permet même aux personnes âgées d’Okinawa d’avoir des niveaux optimaux de vitamine D toute l’année.

restez actif.

Les anciens Okinawais sont des marcheurs et des jardiniers actifs., Le ménage d’Okinawa a très peu de meubles; les résidents prennent les repas et se détendent Assis sur des tatamis sur le sol. Le fait que les personnes âgées se lèvent et descendent du sol plusieurs dizaines de fois par jour renforce la force et l’équilibre du bas du corps, ce qui aide à protéger contre les chutes dangereuses.

plantez un jardin médical.

L’armoise, le gingembre et le curcuma sont tous des produits de base d’un jardin D’Okinawa, et tous ont des qualités médicinales prouvées. En les consommant tous les jours, les Okinawais peuvent se protéger contre la maladie.

avoir une attitude.,

Une attitude tempérée par la misère a doté les Okinawais d’une suffisance affable. Ils sont capables de laisser les premières années difficiles rester dans le passé tout en profitant des plaisirs simples d’aujourd’hui. Ils ont appris à être sympathiques et à garder les jeunes dans leur entreprise bien dans leur vieillesse.