Le massage des pieds est un traitement à domicile simple et accessible pour les pieds fatigués ou douloureux. Il peut vous aider à vous détendre et à vous détendre, en soutenant votre sentiment général de bien-être. C’est quelque chose que vous pouvez facilement faire vous-même ou pour quelqu’un d’autre.,

Avant de commencer:

faites Tremper vos pieds dans de l’eau tiède pendant 5 à 10 minutes. L’ajout de sels minéraux au bain de pieds ajoutera un élément supplémentaire de soulagement de la douleur et de libération musculaire. Ou vous pouvez ajouter de l’huile essentielle si vous le souhaitez. Ces deux options aideront à nettoyer et réchauffer les pieds et à fournir de l’aromathérapie comme un avantage de relaxation supplémentaire. Séchez vos pieds avec une serviette chaude. Pour une gâterie spéciale supplémentaire, chauffez d’abord les serviettes dans votre sèche-linge et gardez une serviette enveloppée pendant que vous massez l’autre.,

directives générales:

1. Si vous vous faites un massage des pieds, trouvez une position assise confortable et pliez votre jambe gauche pour reposer votre pied gauche sur votre cuisse droite, puis faites l’inverse pour l’autre pied. Si vous recevez un massage des pieds de quelqu’un d’autre allongez-vous sur un canapé ou un lit pour fournir un soutien sous vos pieds et vos jambes.
2. Laisser une serviette sous vos pieds pour protéger les surfaces des gouttes d’huile.
3. appliquer de l’huile de massage ou de la crème sur tout le pied et sur la cheville.,
4. portez une attention particulière aux parties douloureuses et massez-les un peu plus longtemps avec une pression confortable.
5. ne pas blesser les pouces: N’utilisez pas tellement de pression que les pouces commencent à faire mal.
6. évitez d’utiliser une pression trop légère, car cela pourrait chatouiller.
7. concentrez-vous sur un pied à la fois.
8. Appliquer plus de pression quand vous allez, des orteils aux chevilles et moins de pression lors du passage de la cheville aux orteils. Cela aidera à pousser le liquide supplémentaire hors des pieds.,
9. assurez-vous d’essuyer les pieds de l’excès d’huile après le massage pour éviter de glisser, puis mettez des chaussettes pour des bienfaits hydratants supplémentaires.

Voici quelques techniques de massage spécifiques à essayer:

• utilisez un léger mouvement de torsion pour réchauffer le pied en plaçant vos mains de chaque côté du pied et tirez doucement le côté droit vers l’avant tout en tirant le côté gauche en arrière puis répétez de l’autre côté. Travaillez votre chemin des orteils à la cheville.,

• frottez et pétrissez le dessous de la voûte plantaire avec vos pouces ou vos jointures à plusieurs reprises du talon à la balle du pied.
• tenez l’extérieur de votre pied avec les deux mains et tirez de chaque côté vers l’extérieur.
• tout en tenant le talon d’une main pliez tous les orteils d’un pied d’avant en arrière en même temps avec l’autre main. Répétez ce mouvement plusieurs fois tout en augmentant doucement la pression et en fléchissant les orteils pour augmenter l’amplitude de mouvement.,

• tout en berçant le haut du pied dans une main, saisissez le talon avec l’autre et serrez et relâchez le talon à plusieurs reprises.
• Utiliser les doigts des deux mains pour faire des traits sur le dessus du pied et utilisez votre pouce pour faire des traits sur le bas du pied. Commencez par les orteils et travaillez jusqu’aux chevilles et redescendez. Trouvez les rainures entre les os et les tendons de vos pieds et de vos chevilles et appliquez une pression ferme (pas profonde) dans ces zones.,

• Maintenez la base du pied avec une main puis de tirer, tordre, et tirez sur chaque orteil en douceur, passant du petit au gros orteils.
• terminez le massage par de légers mouvements avec vos doigts sur le dessus du pied et vos pouces sur le bas du pied et en commençant par les orteils et en remontant au-dessus des chevilles.

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