15 Oct marcher avec des poids de cheville-oui ou non?

risque contre récompenses!

Il est facile d’évaluer celui-ci: les poids de la cheville sont d’excellents outils de fitness. Je les aime beaucoup pour la musculation de l’avant et de l’arrière des cuisses (quads & jambons) et aussi les muscles dorsaux (fessiers)! *** Mon fils adolescent pense que c’est cool quand je raccourcit les noms des muscles., Tout pour aider une mère à paraître « cool » à son adolescent …. MDR! (C’est le groupe quadriceps, le groupe ischio-jambiers et le groupe fessier.)

L’exercice de musculation, qui isole une zone du corps et est effectué à une vitesse lente et contrôlée, est le moyen le plus sûr d’utiliser les poids de la cheville. Le risque est faible et la récompense est magnifiquement jambes toniques!

La Marche ou la course, également connue sous le nom D’exercice Cardio, D’exercice aérobique ou d’exercice rapide, comporte de nombreux risques si vous choisissez de porter des poids enroulés autour de vos chevilles. Les risques sont des blessures aux chevilles, aux genoux, aux hanches et au dos., Toutes les articulations sont immédiatement compromises car vos muscles et vos articulations travaillent pour contrôler le poids supplémentaire positionné à l’extrémité inférieure de votre jambe. Porter des poids à vos chevilles rendra l’entraînement plus intense, ce qui brûle plus de calories. Mais les risques de blessures valent-ils la brûlure de calories supplémentaire? Je ne le pense pas. Il existe des moyens plus sûrs d’augmenter l’intensité d’un entraînement aérobie. Dans notre monde, ils sont appelés BOOSTERS de marche!

je vais laisser ce grand sujet pour un autre jour!

Merci pour les grandes questions marcheurs!