pendant la grossesse, de nombreuses femmes savourent laopportunité de nourrir leur dent sucrée ou de profiter d’aliments réconfortants qui sont pleins de calories vides. En fait, 47pourcent des mamans américaines prennent trop de poids pendant la grossesse, selon un rapport de lecentres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC).,

certaines femmes pensent qu’elles doivent manger pendant deuxpendant la grossesse, mais la suralimentation peut entraîner des problèmes de santé pour les mamans, tels que le diabète et les problèmes de santé cardiaque. Et un gain de poids excessif pendant la grossessefait beaucoup plus difficile de perdre du poids après la naissance, ce qui conduit à un risque accru d’obésité au début d’une future grossesse.

bien sûr, un certain gain de poids est attendu pendantgrossesse. Cependant, il est important de discuter avec votre médecin combien de poidsvous devriez gagner en fonction de votre poids avant la grossesse et de votre état de santé unique.,

déterminer votre poids de grossesse

Au début de votre grossesse, Calculez votre indice de masse corporelle (IMC) pour vous aider à déterminer si vous avez un poids santé. Vous pourriez être surpris de ce que vous apprenez. Par exemple, une femme active qui mesure 5 pieds 5 pouces et pèse 155 livres est considérée comme en surpoids (mais pas obèse) basée uniquement sur L’IMC. Bien sûr, il pourrait y avoir un cas inhabituel de quelqu’un qui est exceptionnellement en forme et musclé qui pourrait tomber dans cette catégorie. Mais pour la plupart des patients, cette désignation est exacte.

combien de gain de poids est normal pendantgrossesse?,

en général, la grossesse ne provoque pas de perte de poids au cours du premier trimestre, soit la période de 14 semaines qui commence le premier jour de vos dernières règles. Le Congrès américain des obstétriciens et Gynécologuesrecommande que les femmes qui commencent à un gain de poids santé de 25 à 35 poundsthout au cours de la grossesse, alors que ceux qui commencent une grossessepoids ne gagnent pas plus de 15 à 25 livres, et ceux qui sont obèses gagnent unplus de 11 à 20 livres.,

je dis à mes patients qui sont à normalBMIs de décomposer le gain de poids comme ceci:

• cinq livres dans la première moitié de la grossesse (ou les 20 premières semaines)
• une Livre par semaine par la suite

Après l’accouchement, il peut être difficile de perdre le poids gagné pendant la grossesse. Vous serez probablement fatigué et éprouvez certainstress dans les soins pour le nouveau-né, ce qui complique encore la perte de poids.,Cependant, porter un poids supplémentaire peut entraîner une obésité à long terme, ce qui contribue à de nombreux problèmes de santé, tels que:

• insuffisance cardiaque
• hypertension artérielle
• arthrose
• apnée du sommeil

comment votre équipe de soins de santé peut aider

la première étape pour aider une femme enceinte à maintenir un poids santé est la visite prénatale. La première visite prénatale d’une femmecomprend toujours une vérification du poids. Nous faisons cela dans la salle d’examen pour garder les poids de nos patients privés – une pratique que les patients ont louée sur nos enquêtes de satisfaction des patients.,

nous demandons un poids de base pour de nombreuses raisons:

• pour mesurer la capacité à maintenir la nourriture – j’ai vu des patients souffrant de nausées et de vomissements sévères perdre cinq à 10 livres au début de la grossesse
• pour vous assurer que vous gagnez du poids de manière appropriée au pour vos visites, portez tous les joursvêtements et retirez vos chaussures. Cela nous aidera à évaluer le plus précisément votrepoids réel.,

  gérer son poids à la maison

  je conseille aux femmes de surveiller leur prise de poids à la maison pendant la grossesse, en particulier parce que les visites prénatales précoces peuvent être semainesapart. Voici quelques conseils:

  • Suivez votre poids: vous pouvez garder une trace sur papier ou en utilisant un outil numérique tel que le suivi du poids de la grossesse des centres de contrôle et de prévention des maladies.
  • pesez-vous à la même heure tous les jours: par exemple, pesez toujours avant ou après le bain afin qu’il n’y ait pas de confusion sur le poids des vêtements.,
  • restez actif: combattez les calories supplémentaires que vous pouvez manger en obtenant les 30 minutes d’exercice modéré recommandées cinq jours par semaine.
  • attention aux fringales: allez-y et dégustez une touche de framboises fraîches tous les jours. Mais faites attention à la quantité de crème glacée Chunky Monkey de Ben andJerry que vous mangez tard dans la nuit! Essayez de choisir des nutriments denses. aliments pour freiner vos envies.

  avoir une dent sucrée ou d’autres envies pendant la grossesse est tout à fait normal. Je sais comment ça peut se sentir-j’ai été là., Mais l’importance de garder vos calories sous contrôle et d’obtenir une dose régulière d’exercice peut aller un long chemin en assurant vos pesées pendant les visites prénatales comme prévu, ce qui peut aider à ouvrir la voie à la santé à long terme pour vous et votre bébé.

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