il y a une raison pour laquelle le petit déjeuner est appelé le repas le plus important de la journée. Parce que il est! Alors que certaines personnes se réveillent affamées et prêtes à manger, d’autres ont tendance à ne pas avoir l’appétit du matin. Voici pourquoi manger une petite collation comme une banane ou un morceau de pain grillé au blé peut aider à relancer votre journée et améliorer votre santé globale.

remplissez votre réservoir

Vous ne conduiriez jamais votre voiture pendant des heures après que le voyant de gaz s’allume. Il en va de même pour votre corps., Lorsque vous vous réveillez le matin, votre corps manque d’énergie ou de carburant. Manger tôt dans la journée aide à remplir le « réservoir » de votre corps et prépare votre corps pour la journée à venir. Manger le petit déjeuner fournit également à votre cerveau du glucose qui a été montré pour stimuler la mémoire.

plus important encore, le petit déjeuner fournit à notre corps des nutriments essentiels dès le matin. La plupart des gens ne reçoivent pas assez des ingrédients clés, comme les fibres et le potassium, que le petit déjeuner fournit., La recherche montre que lorsque vous sautez le petit déjeuner, il est très peu probable que vous compensiez la perte de nutriments plus tard dans la journée.

peut aider à la perte de poids

bien qu’il n’y ait aucune étude ou preuve qui prouve que sauter le petit déjeuner vous aide à perdre du poids, prendre le petit déjeuner peut aider à réduire votre faim et à faire de meilleurs choix tout au long de la journée.

alors, que devriez-vous manger? Les aliments qui contiennent des protéines, des fibres et des graisses saines sont les meilleurs. Un œuf avec un morceau de pain grillé au blé ou des céréales à grains entiers avec des fruits.,

favorise la santé cardiaque

mettre de côté quelques minutes le matin le petit déjeuner peut garder vos artères plus propres et plus claires. La recherche montre que sauter le petit déjeuner peut augmenter le risque d’athérosclérose (accumulation de plaque sur les artères).

Les chercheurs ont étudié le régime alimentaire de 4 000 personnes et ont constaté qu’environ 75% des personnes qui ont sauté le petit-déjeuner avaient une accumulation de plaque dans leurs artères. D’autre part, seulement 57% des personnes qui avaient un petit-déjeuner copieux et équilibré avaient des problèmes de plaque.,

régule la glycémie

ne pas prendre de petit-déjeuner peut avoir un impact négatif sur votre glycémie. Ne pas manger avant le déjeuner peut interférer avec la capacité de votre corps à métaboliser les glucides. Sauter le petit déjeuner favorise constamment l’inflammation qui peut empêcher votre corps d’utiliser sa propre insuline.

Si vous êtes diabétique, sauter le petit déjeuner peut avoir encore plus de conséquences sur votre corps., L’American Diabetes Association a constaté que lorsque les diabétiques manquaient le petit-déjeuner, leur taux de sucre dans le sang était près de 40% plus élevé après le déjeuner et 25% plus élevé après le dîner par rapport aux jours où ils mangeaient trois repas.

dans l’Ensemble, le petit déjeuner est important. Si vous cherchez à améliorer votre santé globale, manger le petit déjeuner est un bon moyen de commencer.