Après une longue journée, après le travail, lorsque les enfants dorment et que vous êtes libre de vous détendre, il peut être si bon de s’allonger et d’étirer vos jambes. Mais si vous êtes allongé sur votre canapé avec vos jambes droites devant vous, vous pouvez causer des dommages aux veines de vos jambes. Et vos veines de jambe ont peut-être déjà été sous pression toute la journée à cause de trop de position assise, debout, portant des body shapers mal ajustés ou des vêtements trop serrés. Et toute cette pression sur les veines de vos jambes peut aggraver vos varices ou varices.,
Si vous avez remarqué que vous commencez à avoir des problèmes de veine sur vos jambes, il n’est pas trop tard pour commencer la nouvelle année avec une bonne résolution: ce qui en fait une pratique sans faille pour élever vos jambes. Cela commence immédiatement à enlever la pression de vos veines de la jambe, encourageant le flux sanguin hors de vos veines de la jambe et dans le reste de votre corps, ce qui annule la pression de votre journée.,
chaque fois que vous pouvez descendre de vos pieds pendant la journée ou la nuit, il suffit de soutenir quelques oreillers sous vos jambes – toute la longueur de vos jambes est idéale, pas seulement sous vos chevilles (qui ne supporte pas vos genoux et les cuisses) – de sorte que vos jambes obtenir un bon repos, positionné 6 à 12 pouces au-dessus
et ajoutez un peu de TLC supplémentaire à votre pratique d’élévation des jambes en demandant à votre conjoint ou partenaire de vous faire un massage doux des jambes, ce qui détend davantage vos muscles des jambes, apaise votre stress et diminue la pression sur vos veines des jambes., (Et pour être juste, et conscient de la santé de votre partenaire, suggérez que vous preniez régulièrement à tour de rôle ces massages relaxants des jambes et le temps d’élévation.)
élever vos jambes pour une bonne santé des veines des jambes n’est pas seulement une tâche à faire à la fin de la journée. Si votre travail vous oblige à vous asseoir à un bureau, devant un ordinateur, pendant des heures, vous pouvez utiliser votre temps de pause ou l’heure du déjeuner pour apporter quelques traversins de cours de yoga ou des oreillers dans une salle de réunion vide qui a un canapé et donner à vos jambes une pause de pression de midi en,
Il peut être difficile au début de vous accorder du « temps de repos » à la maison, car votre famille peut vous attirer l’attention et l’information dès que vous franchissez la porte, mais une fois que vous comprenez-et partagez avec eux – à quel point il est important pour vous de prendre bien soin des veines de vos jambes et de décompresser pendant un certain temps en arrivant à la maison ou pendant les heures du soir – vous trouverez bientôt beaucoup plus facile de prendre un peu de temps heureux avec une période d’élévation des jambes et de repos.,
l’élévation des jambes, vous le constaterez, réduira l’enflure de vos jambes, peut-être atténuera la douleur au pied de la journée et rendra vos jambes beaucoup mieux. C’est une tâche d’auto-soin qui deviendra très rapidement une partie de votre routine quotidienne, une tâche qui se sent formidable tout de suite.