L’un est une discipline holistique originaire de l’Inde ancienne, l’autre un système physique spécifique conçu par un anatomiste allemand au début du 20ème siècle, mais il y a beaucoup de cross-over – et c’est là

en tant que pratiques aujourd’hui, le yoga et le Pilates sont tous deux célébrés pour leurs nombreux bienfaits pour la santé, qu’il s’agisse d’offrir une connexion au corps et un soulagement du stress, de développer la flexibilité, la force, le contrôle et l’endurance., Il existe d’innombrables interprétations des deux disciplines (et la classe d’équilibre d’une personne est le cardio d’une autre personne), mais ce qui les relie toutes les deux, c’est le travail de la respiration.

en termes simples, « la plus grande différence entre les deux”, explique Jill Simpson, fondatrice de yoga, Pilates, ballet et barre Studio Ebb&Flow, « est l’accent mis sur le côté spirituel dans les cours de yoga. »

Zoe Bertali, professeur de yoga au studio The Refinery développe: « le Yoga est un système intégré de gestion de la santé utilisant la respiration, le mouvement et la méditation pour unir l’esprit, le corps et l’esprit., Il intègre également des éléments de philosophie, de science et d’un mode de vie éthique. Les cours peuvent aller de doux et nourrissant à difficile et en sueur. »En effet, il y a un cours de yoga pour tout le monde; des différentes formes plus traditionnelles comme le Hatha et l’ashtanga aux interprétations créatives telles que le yoga antigravité, le yoga du rire et même le yoga karaoké.

« Le Pilates a été créé par Joseph Pilates qui était un anatomiste et un génie mécanique”, dit Bertali., « C’est un système physique qui utilise des exercices ciblés très spécifiques pour améliorer la force, la flexibilité et la posture en mettant l’accent sur le noyau. C’est une pratique disciplinée qui doit être pratiquée régulièrement pour en tirer des avantages”.

Il a tendance à y avoir moins de variations sauvages des enseignements de Pilates, les traditionalistes privilégiant les cours sur tapis et ceux qui recherchent des entraînements plus axés sur le fitness optant pour des cours sur des machines reformer basées sur la résistance. Le Pilates classique, qui marie le travail sur tapis avec toute une série d’appareils de Pilates, est considéré comme la pratique dans sa forme la plus vraie.,

Si vous cherchez à développer la force de base et l’équilibre, lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, le yoga et le Pilates sont tous deux des exercices idéaux pour cela. Étant donné que la plupart des poses dans le yoga et les exercices de Pilates impliquent de soutenir votre poids corporel, ils travaillent également divers muscles sur tout votre corps.,

en général, le Pilates est une pratique disciplinée qui nécessite de petits mouvements se concentrant sur diverses zones du corps. Simpson dit que bien que les étudiants de Pilates travaillent principalement sur la force de base (comme indiqué ci-dessus), ils récoltent « des avantages supplémentaires de la tonification musculaire, de la force globale, du contrôle du corps et de la flexibilité”.

Bertali ajoute que « si vous aimez un entraînement plus structuré sans le composant cardio, cela pourrait être l’entraînement pour vous. »

elle note également que le yoga peut aider à augmenter la force et la flexibilité grâce aux muscles et aux articulations., « Dans les Cours actifs et rapides, vous êtes susceptible de générer beaucoup de chaleur dans le corps, ce qui a un grand effet régénérateur” et, bien sûr, vous brûlerez des calories.

 » dans les pratiques plus lentes telles que le yin yoga, où vous maintenez les postures plus longtemps, vous commencez à travailler sur l’étirement et le déplacement du fascia, qui est le tissu conjonctif plus profond autour des muscles et des articulations, ce qui contribue finalement à la flexibilité.”

les recherches de MINDBODY ont montré que 70 pour cent de ceux qui font du yoga ou du Pilates disent que cela soulage le stress pour eux. Les deux pratiques enseignent des techniques de respiration qui peuvent aider à combattre les sentiments de stress et d’anxiété, tandis que les deux encouragent traditionnellement les élèves à aligner le corps avec l’esprit et l’esprit, en prenant le temps de se concentrer sur les soins personnels.

Étant un système holistique, le yoga est aussi concerné avec l’esprit et l’esprit avec le corps. Simpson dit: « en plus d’être une pratique physique, le yoga comprend également une pratique de méditation. Prendre le temps de se connecter avec le corps, la respiration et l’Esprit – avoir la possibilité de ralentir dans nos modes de vie occupés et de se concentrer sur nous-mêmes”.,

cependant, Bertali estime que les postures physiques dans le yoga, en plus du travail de la respiration et de la méditation, peuvent bénéficier autant à l’esprit. « Le Yoga a un effet équilibrant sur le système nerveux grâce à l’utilisation d’une respiration plus profonde. C’est une pratique très détoxifiante à travers les rebondissements des postures, aidant à apporter de l’hydratation et un apport sanguin frais aux organes et aux articulations. La concentration requise dans certaines postures vous maintient très ancré dans le moment et hors des distractions de la journée, ce qui aide à créer un peu d’espace dans l’esprit.,”

C’est vrai aussi pour le Pilates. « Comme le Pilates est une discipline au rythme plus lent qui se concentre également sur le travail de la respiration, il peut être extrêmement méditatif et soulager le stress”, explique Bertali.

Simpson ajoute: « le Pilates rejoint le corps avec l’esprit, il nécessite une bonne concentration de votre corps et de votre respiration avec une concentration profonde nécessaire pour les Pilates de niveau avancé, ce qui peut aider à stimuler votre santé mentale. »Mais ne vous attendez pas à ce que les cours se concentrent sur la méditation.,

Il est également probable qu’avec le yoga et le Pilates – comme on pourrait le dire avec tous les entraînements – la simple opportunité de voler du  » moi  » est une autre raison pour laquelle ils sont célébrés pour le soulagement du stress, comme le démontre L’indice de bien-être de MINDBODY avec une corrélation entre la quantité d’espace de tête,

le yoga et le Pilates sont souvent recommandés par les médecins et les thérapeutes sportifs comme aide à la réadaptation après une blessure et aussi pour compléter divers sports à fort impact.

Bertali explique que « comme ils peuvent tous deux être des pratiques plus lentes et contrôlées, ils peuvent être utilisés pour la réadaptation de blessures spécifiques grâce à l’utilisation de postures ciblées., De même pour les personnes qui se remettent d’une dépression ou d’un traumatisme, le rééquilibrage des hormones créé par le mouvement physique et la respiration peut avoir un bel effet calmant sur le corps et l’esprit”.

plus précisément, Simpson estime que le Pilates peut être plus bénéfique pour la récupération, tandis que le yoga peut aider à prévenir les blessures et les maux sportifs., « Le Pilates est une série de mouvements ciblés et de solutions adaptables lorsque les blessures ou les douleurs chroniques nuisent aux mouvements et aux performances. Plus précisément, dit Bertali, « cela peut avoir un effet très réparateur sur les douleurs au bas du dos et une mauvaise posture ».

« Le Yoga est fantastique pour aider à l’étirement des muscles pour les personnes qui font beaucoup de sport/courent / font du vélo », dit Simpson. « Le Yin yoga aiderait à soutenir ces personnes dans leur entraînement et leur récupération pour ralentir et s’étirer dans des zones ciblées”.,

Avec des adaptations spécifiques, le yoga et le Pilates sont à la fois considérés comme sûrs et hautement bénéfique à la grossesse.

l’un des cours prénataux les plus populaires, Le yoga, aide à renforcer vos muscles du tronc, à soulager les maux de dos et à maintenir le tonus musculaire tout en étant un exercice doux qui est également gentil avec vos articulations et vous aide à vous détendre.,

Simpson dit que dans les classes prénatales, « nous abordons les zones clés du plancher pelvien, des douleurs au cou et aux épaules, de la perte d’endurance et du maintien de la flexibilité. J’encourage vraiment les femmes enceintes à pratiquer le yoga, car il peut améliorer le sommeil, réduire le stress et aider à maintenir une posture saine pendant la grossesse aussi. »En effet, les étudiants rapportent une foule d’avantages.

Le Pilates est considéré comme l’un des exercices les plus efficaces chez les femmes pré et postnatales car il cible les muscles qui s’affaiblissent généralement pendant la grossesse.

Erica Foulds, maître formatrice chez Ten Health& Fitness (où ils proposent des cours de réformateur prénatal) explique: « pendant la grossesse, le corps change constamment. Le Pilates est un moyen efficace et sûr de développer la force et l’endurance qui vous aideront à mieux faire face à ces changements., Il est également idéal pour garder le bassin fort pour aider le processus d’une naissance naturelle; le travail peut durer plusieurs heures et les muscles centraux se fatigueront facilement s’ils n’ont pas été entraînés tout au long de la grossesse. »

Foulds déclare également que”les futures mères qui exercent régulièrement leurs muscles du tronc peuvent s’attendre à une diminution des douleurs lombaires et pelviennes et à des travaux encore plus courts ». Eh bien, voici à espèrent.,