pour le dire simplement: traiter les ampoules est une douleur réelle. Si vous lisez ceci, vous savez probablement déjà que les cloques sont ces zones rouges et surélevées qui ressemblent à des bulles et se produisent principalement sur les pieds pour les coureurs américains. Situés sur la couche supérieure de la peau, ils se remplissent souvent de liquide et peuvent également blesser ou démanger.,

de nombreux coureurs les subissent pendant les courses, en particulier les marathons, en raison de la friction prolongée entre votre peau et votre chaussette ou votre chaussure. Mais les cloques peuvent apparaître à tout moment, y compris pendant les courses d’entraînement, et les chaussures qui ne courent pas peuvent également être à blâmer.

bien que la plupart des ampoules ne présentent pas de risque grave pour la santé, elles ne doivent pas être prises à la légère. Une ampoule douloureuse peut marginaliser un coureur-ou pire, être infecté, surtout si vous utilisez une aiguille insalubre pour la faire éclater. Voici un guide complet pour le traitement des blisters et les meilleurs produits pour les premiers soins et la prévention.,

causes courantes de cloques

la Friction entraîne des cloques ennuyeuses et douloureuses. Les coupables sont généralement nos chaussettes, chaussures, ou les deux frottant contre notre peau. Tout ce qui intensifie le frottement peut déclencher une ampoule, y compris un rythme plus rapide, des chaussures mal ajustées et des anomalies du pied, telles que des oignons, des éperons de talon et des marteaux. La chaleur et l’humidité intensifient la friction en faisant gonfler vos pieds.

Les ampoules apparaissent généralement pendant les courses ou les longues courses lorsque le kilométrage est augmenté et que la friction se produit sans intervention., Votre corps réagit à cette friction en produisant du liquide, qui s’accumule sous la peau qui est frottée.

et comme l’humidité est également un facteur, les courses sont le terreau idéal pour les ampoules: vous transpirez plus en courant plus vite et plus longtemps, en vous baladant dans les stations d’eau et, si le temps est chaud, en vous versant éventuellement de l’eau sur la tête.,

traitement des ampoules

Si vous avez une grosse ampoule qui est grosse, méchante, même violette, et qui affecte la façon dont vos orteils se plient, donnez – lui un jour ou deux pour rétrécir, dit Jordan Metzl, MD, médecin en médecine du sport à L’Hôpital. Si cela ne s’améliore pas, vous devrez peut-être demander à votre médecin de le faire apparaître au bureau dans des conditions stériles afin qu’il ne soit pas infecté.,

Si vous avez un petit blister qui n’interdit pas votre mouvement, aussi tentant que de le toucher, laissez-le tranquille. « Lorsque la peau et la membrane de la peau sont compromises par l’Éclatement de la boursouflure, toutes les bactéries qui vivent normalement sur la peau peuvent envahir et pourraient provoquer une inflammation ou une infection immédiatement”, explique Metzl.

vous pourriez finir par faire un très petit problème beaucoup plus grand en perforant la barrière. Vous devriez également laisser de petites cloques de sang intactes. Sinon, vous risquez d’avoir des bactéries dans votre circulation sanguine., Couvrez – le pour que le gonflement diminue, puis essayez de résoudre le problème qui l’a causé. Voici quelques méthodes de prévention pour traiter les petites ampoules:

• coupez un trou de la taille de la plaquette au milieu d’un morceau de Moleskine
• placez la Moleskine sur la plaquette et couvrez-la de gaze
• laissez la plaquette sécher et guérir d’elle-même, ou essayez de couvrir la plaquette avec un tampon imperméable

Si vous devez absolument faire éclater une plaquette (par exemple, si vous voyagez et ne pouvez pas voir votre médecin), faites preuve de prudence., Metzl suggère de nettoyer la zone et l’aiguille avec de l’eau et du savon et de suivre avec une pommade antibiotique. Ensuite, assurez-vous de nettoyer la zone régulièrement pour prévenir l’infection.

encore Une remarque: Une ampoule sous un ongle est mieux traitées par un professionnel. Vous ne voulez jamais enlever délibérément l’ongle.

prévention des ampoules

Pour arrêter les ampoules avant même qu’elles ne commencent à se former, Metzl recommande de s’assurer que vous portez des chaussures de course à la bonne taille., Et avant de courir, enduisez les zones à risque de produits qui assèchent votre peau, comme la poudre pour bébé ou la poudre anti-frottement, pour minimiser les effets de la transpiration. Vous pouvez également utiliser un lubrifiant tel que la Vaseline ou un baume anti-frottement pour soulager la douleur causée par le frottement.

Les chaussures trop petites provoqueront des cloques sous les ongles des pieds ou sur le dessus ou le bout des orteils. Il devrait y avoir une largeur d’espace d’un pouce entre les orteils et l’extrémité de la boîte des orteils., Faites également attention à vos chaussettes: elles doivent s’adapter sans se serrer les orteils ou glisser le long de vos talons, qui sont des points chauds communs.

Si vous pensez que vos chaussures ne vont pas, consultez votre magasin de course local pour qu’un expert vous aide à trouver votre taille via un ajustement virtuel ou en personne, ou recherchez des chaussettes avec des talons et des orteils renforcés pour aider à réduire la friction.

Voici l’équipement que nous recommandons pour éviter que les cloques ne se produisent, et les produits que nous recommandons pour la guérison. Parce que popping arrive.

Altra Torin 4.,5 en Peluche

La Torin 4.5 a 360 degrés amorti pour entourer le pied dans une confortable, douillet, et sécurisé supérieure. La semelle intermédiaire Quantic offre une plate-forme souple et rebondissante qui offre un soutien pour vos pieds et vos articulations. Une grande place dans la boîte à orteils en forme de pied protège contre les cloques et les ongles noirs.,

Acheter des Hommes Acheter Femmes

Examen Complet

Topo Athlétique Runventure 3

souple et Légère, la Runventure est rapide, sur le sentier aménagé et agile sur terrain accidenté. La chaussure a une plaque de roche afin que les coussinets de vos pieds ne soient pas piqués par les débris de sentier, et un large avant-pied offre une stabilité et une marge de manœuvre pour vos orteils. Un boîtier en dentelle sécurisé assure un ajustement serré sans frotter.,

Acheter des Hommes Acheter Femmes

Examen Complet

Injinji Run Lightweight No-Show Chaussettes

Isoler vos orteils afin d’éviter la friction par le port de technique chaussettes d’orteil. Les Injinji sont légers et permettent à vos pieds de s’évaser grâce à la conception à cinq orteils. Une manchette au talon protège votre Achille et le mélange nylon-polyester évacue la transpiration.,

acheter hommes Acheter Femmes

Bombas Performance Running Merino Cheville Chaussettes