traiter l’acné n’est jamais une expérience amusante. Bien que l’acné puisse varier énormément dans la sévérité, toutes les poussées d’acné ont une chose en commun: elles sont quelque chose que nous préférerions certainement faire sans.

Si vous avez recherché des informations sur l’élimination naturelle de l’acné, vous avez peut-être rencontré des articles de presse et des articles de blog recommandant de boire plus d’eau afin de réduire votre risque de développer des boutons.,

alors que l’eau a de nombreux avantages pour votre peau (un sujet que nous avons couvert plus en détail ci-dessous), le lien entre l’eau potable et la prévention de l’acné n’est pas aussi certain que beaucoup de gens le font, avec des recherches scientifiques de bonne réputation sur le sujet limité et difficile à trouver.

malgré cela, boire une quantité saine d’eau est quelque chose que vous devriez faire pour la santé de la peau, ainsi que pour un certain nombre d’autres raisons.

ci-dessous, nous avons examiné le lien potentiel entre la consommation d’eau et l’acné pour voir si l’eau potable aide réellement à prévenir l’acné., Nous avons également examiné les avantages de l’eau potable pour votre santé et votre bien-être en général.

enfin, nous avons examiné la quantité d’eau que vous devriez boire par jour pour maintenir une peau optimale et un corps sain.

consommation D’eau et acné: la Science

bien que boire plus d’eau soit souvent recommandé comme astuce pour une peau saine, il n’y a pas beaucoup de recherches sur un lien potentiel entre l’eau potable et la prévention de l’acné.,

En fait, le peu d’études qui examinent comment la consommation d’eau affecte la peau, la plupart se concentrent sur les effets de l’eau potable sur l’épaisseur de la peau plutôt que les effets de la consommation d’eau sur les poussées d’acné.

fait intéressant, un examen des études concernant la santé de l’eau et de la peau a révélé qu’il n’y avait aucune preuve scientifique suggérant que l’eau potable est bonne ou mauvaise pour la peau.

d’autre part, une petite étude portant sur 49 femmes publiée en 2015 a révélé qu’une consommation d’eau plus élevée peut avoir un impact positif sur la physiologie de la peau.,

en bref, il n’y a tout simplement pas beaucoup de recherches scientifiques approfondies et fiables sur ce sujet, les quelques études disponibles produisant souvent des résultats différents.

cela signifie que, en termes simples, nous ne savons pas si l’eau est efficace pour prévenir l’acné ou non. Bien que cela puisse fonctionner, il n’y a tout simplement pas de données scientifiques faisant autorité qui nous permettent de le recommander en toute confiance.,

avantages pour la santé de L’eau potable

bien qu’il n’y ait pas beaucoup de recherche sur les avantages potentiels de l’eau comme traitement de l’acné, il y a une quantité importante de recherche sur les autres avantages pour la santé de l’eau. Boire une quantité saine d’eau est essentiel pour:

• transporter les nutriments et l’oxygène dans tout le corps. L’eau joue un rôle majeur dans le transport des nutriments dans tout votre corps. C’est l’un des nombreux composants majeurs de la partie liquide de votre sang (appelée plasma), qui transporte l’oxygène vers les tissus et les organes.
• lubrifier et protéger vos articulations., L’eau est essentielle pour garder vos articulations bien lubrifiées, leur permettant de fonctionner correctement sans blessure. En fait, on estime qu’environ 70 à 80% du cartilage de votre articulation est constitué d’eau.
• régulation de la température de votre corps. L’eau joue un rôle clé dans la régulation de votre température corporelle interne, aidant votre corps à se protéger contre les changements de température et à se refroidir en transpirant.
• Prévenir les maux de tête. Les maux de tête sont un symptôme courant de déshydratation, qui est souvent causée par le fait de ne pas boire suffisamment d’eau., Bien que l’eau ne guérisse pas nécessairement un mal de tête, rester hydraté peut aider à prévenir certains types de maux de tête.
• Aider votre corps à se débarrasser des déchets. L’eau est essentielle pour une miction et des selles saines. Par exemple, vos reins utilisent l’eau supplémentaire qui circule dans votre sang pour filtrer les déchets de votre corps.
  lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, votre corps se déshydrate — une cause fréquente de constipation.

puisque l’eau ne contient pas de calories, remplacer d’autres boissons par de l’eau peut être un bon moyen de maintenir un poids corporel sain., Par exemple, boire de l’eau ordinaire au lieu d’une seule canette de cola signifie que vous éviterez environ 140 calories de sucres simples.

quelle quantité D’eau devriez-vous boire?

Les instituts de santé publique aux États-Unis, tels que le CDC, ne fournissent pas de recommandations sur la quantité d’eau que les adultes ou les enfants devraient boire par jour.

les exigences en matière de consommation d’eau peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre en fonction de facteurs tels que votre taille, votre niveau d’activité et le type de résidence.,

Par exemple, une personne très active de 200 lb dans un environnement chaud et humide peut avoir des besoins de consommation d’eau plus importants qu’une personne sédentaire de 110 lb dans un environnement frais.

selon le CDC, les adultes Américains boivent en moyenne environ 39 onces d’eau ordinaire par jour. Les jeunes, en revanche, boivent environ 15 onces par jour.

Les Académies nationales des Sciences, de L’ingénierie et de la médecine (NASEM) recommandent les apports quotidiens de liquides suivants pour les hommes et les femmes adultes:

• Pour les femmes, 11,5 tasses (2,7 litres) de liquides par jour
• Pour les hommes, 15,5 tasses (3.,7 litres) de fluides par jour

Ces recommandations concernent l’apport hydrique général, plutôt que l’eau en particulier. La plupart des gens consomment une quantité importante d’eau par la nourriture et d’autres boissons, ce qui signifie que vous n’aurez généralement pas besoin de vous concentrer spécifiquement sur l’eau que vous buvez seule.

Si vous souhaitez suivre un mnémonique facile, essayez simplement de vous souvenir du conseil classique « huit verres de huit onces”. Pour la plupart des gens, c’est une bonne consommation d’eau quotidienne qui est facile à retenir et tout aussi facile à suivre.

Quand devriez-vous boire plus d’eau?,

dans certaines situations et environnements, vous devrez peut-être boire plus d’eau que la normale pour rester en bonne santé. Pensez à boire plus de liquides si vous:

• êtes enceinte. Si vous êtes enceinte, il est important de consommer plus de liquides. L’American Pregnancy Association recommande de boire au moins huit à 12 verres d’eau par jour pendant la grossesse pour éviter de se déshydrater.
• Sont très actifs. Tout type d’exercice qui vous fait transpirer, comme l’entraînement ou le sport, peut vous faire perdre du liquide., Essayez de boire beaucoup d’eau si vous êtes une personne très active qui aime faire de l’exercice, surtout si vous faites des séances d’entraînement exigeantes.
• Êtes malade. Certaines maladies, en particulier celles qui provoquent des vomissements, de la diarrhée ou de la fièvre, peuvent vous faire perdre des liquides.
• Vivre dans un environnement chaud et humide. Le temps chaud et humide peut vous faire transpirer plus que vous ne le feriez normalement, ce qui peut entraîner une déshydratation.,

en Conclusion

bien que boire plus d’eau soit souvent recommandé comme moyen naturel de se débarrasser de l’acné, il n’y a pas beaucoup de preuves qu’il a un effet. En fait, il n’y a pas relativement peu de recherches scientifiques sur les effets de la consommation d’eau sur la santé de la peau en général.

malgré cela, l’eau a d’innombrables avantages pour la santé qui rendent important pour vous de rester hydraté si vous êtes sujette à l’acné ou non. Visez un minimum de huit verres de huit onces par jour pour vous garder hydraté et en bonne santé.