avez-vous une mauvaise habitude que vous voulez briser, que ce soit professionnel ou personnel? Quatre des 10 d’Américains pensent qu’il faudrait une expérience de mort imminente pour les amener à briser une mauvaise habitude. Vous n’avez pas à laisser être le cas.

vous prenez des résolutions chaque année comme:

perdez 30 livres,Ajoutez 10 000 $par mois au résultat net de votre entreprise, arrêtez de tergiverser et commencez à faire les choses à temps.,

Mais à la fin de la troisième semaine, vous réalisez qu’ils sont tous cassés.

C’est l’année où vous pouvez briser les mauvaises habitudes. Voici quelques façons de se débarrasser de mauvaises habitudes pour une meilleure 2020.

trouver la cause première

Qu’est-ce qui cause les mauvaises habitudes? Tout simplement, l’ennui et le stress.

les mauvaises habitudes sont un moyen de gérer votre ennui ou votre stress.

Vous pouvez vous enseigner de nouvelles habitudes qui sont plus bénéfiques pour votre entreprise ou votre santé pour remplacer ces mauvaises habitudes. L’un des moyens les plus simples pour se débarrasser d’une mauvaise habitude est de le remplacer par quelque chose de plus bénéfique.,

Vous devez être honnête avec vous-même pour voir si ce stress ou cet ennui est causé par quelque chose d’encore plus profond. Ne pensez-vous pas en vous-même? Est-il la peur?

faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter

vous connaissez peut-être certaines raisons d’abandonner vos mauvaises habitudes, telles que l’amélioration de votre santé, de votre compte bancaire, des résultats de votre entreprise, du moral des employés ou de toute autre chose. Si toutes vos décisions étaient logiques, vous ne céderiez jamais à une mauvaise habitude ou envie. Environ 80 pour cent des décisions prises par les Américains sont basées sur les émotions et non sur la logique.,

lorsque vous prenez une mauvaise habitude, c’est parce que vos émotions prennent cette décision.

C’est une satisfaction temporaire. Une façon de vous aider à être plus logique est d’écrire toutes les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas faire cette habitude.

notez ce que vous ressentiriez si vous ne le faisiez pas. Lorsque vous êtes tenté de céder à votre mauvaise habitude, atteignez votre liste. Vous pouvez équilibrer vos émotions avec la logique.

Une envie disparaît généralement après quelques minutes. Vous pouvez prendre ce temps pour lire votre liste pour vous aider pendant ce temps de tentation.,

trouvez un substitut à votre mauvaise habitude

vos habitudes sont là pour une raison. Même si vous avez de mauvaises habitudes, vous y trouvez un avantage, comme soulager le stress ou l’ennui comme nous l’avons mentionné ci-dessus. Une habitude peut aussi être un solveur biologique comme la drogue ou le tabagisme.

parce que vous trouvez un avantage dans ces habitudes, il est difficile de les arrêter.

Vous devez remplacer cette habitude avec quelque chose qui vous donne un avantage similaire. Par exemple, si vous fumez, vous devriez trouver une autre façon de gérer le stress comme l’exercice, peut-être travailler avec des poids ou aller courir.,

Si vous essayez juste d’arrêter une mauvaise habitude, c’est presque impossible. Essayez de trouver quelque chose pour vous aider à satisfaire ce besoin à la place. Il faudra un certain temps pour s’habituer à votre nouvelle habitude, mais en fin de compte, votre corps et votre esprit remplaceront l’envie indésirable de la nouvelle.

responsabilité

Joignez-vous à quelqu’un d’autre qui essaie de quitter une habitude. Vous pouvez tenir mutuellement responsables. Assurez-vous également de célébrer les victoires ensemble; c’est un excellent facteur de motivation pour vous deux.,

savoir que vous n’êtes pas seul et savoir que vous êtes tenu responsable par quelqu’un d’autre est un moyen puissant de promouvoir le changement.

Commencer Petit

l’Établissement d’une nouvelle habitude prendra un certain temps et beaucoup d’efforts. Soyez patient avec vous-même et ne faites pas d’ajustements dramatiques au début, sinon vous vous préparez à l’échec.

par exemple, si vous changez votre alimentation, commencez par quelque chose de petit comme mettre moins de sucre dans votre café ou grignoter des légumes.

Un petit changement peut inspirer les autres et vous aider à lancer le bal.,

planifier l’échec

Il est facile de glisser, et vous devez être gentil avec vous-même. Ne vous battez pas pour une petite erreur. Savoir qu’il va arriver.

Trouver quelques stratégies pour vous aider à rebondir lorsque vous faites une erreur. Vous n’êtes pas une mauvaise personne, et votre objectif est toujours réalisable même si vous gâchez légèrement.

Créer des Obstacles

Une façon de se débarrasser de mauvaises habitudes est à la rendre difficile à obtenir. Ne le rendez pas facile à reculer, sinon ces mauvaises habitudes seront là, prêtes à vous sauter dessus.,

selon ce que vous voulez arrêter, vous devez trouver un moyen de rendre difficile la poursuite de l’habitude.

par exemple, si vous voulez arrêter de dépenser autant, supprimez les informations de votre carte de crédit de votre ordinateur. Cachez toutes vos friandises au sucre ou ne les achetez pas si vous voulez arrêter de manger des bonbons.

fixez-vous des limites. Vous pouvez utiliser une application pour définir une minuterie si vous essayez de limiter la perte de temps sur Internet ou les médias sociaux. Si vos habitudes ne sont pas facilement accessibles, vous pouvez passer plus rapidement parce qu’ils ne valent pas la peine.,

voyez-vous réussir

Si vous essayez d’être en meilleure santé, visualisez un vous plus maigre. Imaginez-vous moins stressé.

IMPORTANT: quelle que soit l’habitude que vous essayez de briser, imaginez-vous profiter de votre succès.

Cela vous aidera à construire votre nouvelle identité et de voir cet objectif est réalisable. Prenez le temps chaque jour de vous concentrer sur un résultat positif pour la motivation.

Soyez votre propre entraîneur

essayez de vous motiver avec des conférences pep. Prendre une vidéo de vous-même sur votre téléphone. Passez en revue votre liste des raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter de fumer.

coachez-vous pour voir votre meilleur vous.,

Prenez quelques minutes chaque jour pour faire quelque chose pour motiver l’abandon de cette habitude. Vous vous connaissez le mieux, vous n’avez donc pas à vous soucier de ce que les autres pensent – faites ce qui fonctionne pour vous.

Comment se Débarrasser de Mauvaises Habitudes de Pensées Finales

Suivez ces conseils et vous avez le pouvoir de briser vos mauvaises habitudes. Assurez-vous de définir vos objectifs et à trouver vos déclencheurs. Trouver un remplacement pour votre mauvaise habitude.

Vous pouvez changer vos mauvaises habitudes dans votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Soyez gentil avec vous-même et soyez patient.,

les mauvaises habitudes ne sont pas seulement personnelles

le succès limiter les mauvaises habitudes ne concerne pas seulement les individus. Soyez résolu et refusez de laisser les mêmes vieux problèmes et frustrations freiner votre succès commercial et votre vision encore cette année. Nous sommes des entraîneurs et nous vous aidons à éliminer les frustrations et à profiter de venir travailler tous les jours comme si c’était le premier jour. Entrer en contact et mettons en place un temps pour parler.