Pas de médicaments, et les personnes qui l’ont essayé disent que les effets anti-anxiété entrent presque instantanément.,

Lorsque vous êtes stressé à propos de tout, de votre charge de travail pour la politique de la raison pour laquelle vos jeans soudainement se sentir serré, vous pensez avoir un tas d’aiguilles coincé dans votre peau, ce serait la dernière chose à vous aider à vous sentir mieux. Mais l’acupuncture a des preuves anecdotiques et scientifiques soutenant ses pouvoirs.,

Pendant des milliers d’années, cette pratique Chinoise a aidé à atténuer une foule de conditions physiques et mentales, et la médecine moderne a réchauffé à l’idée que l’anxiété peut être l’un d’eux. Voici ce que nous savons (jusqu’à présent) sur l’acupuncture pour traiter les symptômes d’anxiété, et ce à quoi vous pouvez vous attendre si vous l’essayez.

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comment fonctionne l’acupuncture pour l’anxiété

Si vous optez pour un traitement d’acupuncture, vous donnerez un historique médical complet à votre praticien., Ensuite, vous vous détendrez sur une table confortable, face vers le haut ou vers le bas, tandis que de très fines aiguilles—de la largeur d’un cheveu—sont soigneusement insérées sous la surface de votre peau. Quand c’est bien fait, ils ne devraient pas faire de mal.

Mais les aiguilles ne pas simplement aller dans des endroits aléatoires le long de votre anatomie. Ils doivent être insérés dans des endroits très spécifiques en fonction de vos symptômes physiques ou mentaux. Les Points d’anxiété peuvent inclure votre sternum, entre vos sourcils, ou l’intérieur de vos poignets.

La raison de ces stages?, Selon la médecine chinoise, l’énergie, ou” qi », circule de haut en bas dans le corps. « Parfois, l’énergie est bloquée, déficiente, excessive ou déséquilibrée. Cela déséquilibre le corps et provoque à son tour des maladies”, explique à Health Elizabeth Trattner, docteur en médecine chinoise et intégrative certifiée par le Conseil d’administration et qui pratique à Miami Beach, en Floride. « L’Acupuncture restaure l’homéostasie et favorise la guérison. »

dans le cadre de la médecine traditionnelle chinoise, l’acupuncture utilise une approche” systémique  » de la santé., ” Nous ne séparons pas les aspects physiques et mentaux , car ils sont tous deux intimement liés », explique Trattner.

Voici un exemple. Dites à votre acupuncteur que vous vous sentez anxieux et que vous vous réveillez en sueur au milieu de la nuit, et elle ne pensera pas que vous vous plaignez de deux problèmes totalement différents. Vous venez de décrire les symptômes de l’une des explications les plus courantes de l’anxiété en médecine chinoise: « carence en yin. »

Si cela semble trop loin pour vous, il existe une réponse plus occidentale À la façon dont l’acupuncture peut faire sa magie., ” L’Acupuncture soulage l’anxiété en régulant le système nerveux, en particulier en ramenant les branches du système nerveux autonome en équilibre », Ashley Flores, un acupuncteur agréé à Chicago qui voit beaucoup de femmes pour l’anxiété, en particulier l’anxiété qui a à voir avec la fertilité et la grossesse, dit santé.

lorsque vous êtes anxieux, votre système nerveux sympathique—celui qui contrôle votre système de « combat ou de fuite”—prend le relais, explique Flores, tandis que votre système parasympathique (« repos et digestion”) est étouffé., Cela explique pourquoi votre cœur martèle dans votre poitrine et vous pouvez vous sentir à bout de souffle alors que l’anxiété s’empare de vous.

« Le traitement D’Acupuncture aide à ramener le corps dans un état détendu où le système sympathique est plus équilibré et ne domine plus”, explique Flores.,

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ce que dit la science

Plusieurs études menées sur des animaux et des humains montrent que « l’aiguilletage d’acupuncture a des effets physiologiques démontrables sur et peut modifier le fonctionnement neuronal qui serait impliqué dans…l’anxiété”, explique Rosa N. Schnyer, professeure adjointe clinique en soins infirmiers à L’Université du Texas à Austin qui fait des recherches sur l’acupuncture dans le traitement de la dépression.,

Et si vous pensez que l’effet placebo (« je crois qu’il va travailler, donc il sera! ») est responsable, Schnyer dit que les scans du cerveau montrent que l’acupuncture normalise les signaux qui atteignent votre système limbique, qui contrôle la réponse « combat ou fuite” de votre corps. Les résultats de plusieurs essais cliniques montrent également que l’acupuncture peut être un moyen efficace de gérer l’anxiété, « mais ces résultats sont encore préliminaires et d’autres recherches doivent être effectuées”, explique Schnyer.,

Encore, elle estime que 9 sur 10 de ses clients répondent bien à l’acupuncture. « Les Patients me disent tout le temps: » wow! » »reconnaît Schnyer. « En tant que praticien, je vois les gens transformés d’être sur le bord à trouver essentiellement leur Zen. C’est comme réinitialise complètement le système nerveux, et quand cela arrive, beaucoup d’autres choses commenceront à arriver. »

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devriez-vous traiter votre anxiété avec l’acupuncture?,

selon le National Center for Complementary and Integrative Health (une division des NIH), l’acupuncture est relativement sans risque, tant que vous allez chez un praticien accrédité qui utilise des aiguilles stériles. (Aiguilles jetables à usage unique sont la norme de l’industrie.) Et contrairement à certains médicaments contre l’anxiété—comme les antidépresseurs, qui peuvent prendre des semaines pour entrer complètement—les effets de l’acupuncture se font parfois sentir immédiatement.,

« pour certaines femmes, un traitement est tout ce qu’il faut”, dit Trattner, « ou une série de visites régulières peut atteindre la cause profonde de l’anxiété et aider à la gérer. »

Flores dit qu’elle détecte souvent un changement rapide de la respiration et du pouls de son client. « Ils peuvent remarquer que leurs muscles se sentent plus lâches, qu’un mal de tête disparaît ou que leurs yeux commencent à s’abreuver—tous les signes de la disparition de la domination sympathique du corps”, explique-t-elle.

Si vous vous sentez submergé par l’anxiété, l’acupuncture peut être vaut la peine d’essayer., (Surtout si votre assurance maladie le couvre; certains plans le font.) « Ce que nous faisons ici, c’est la réinitialisation, tout comme vous réinitialisez un ordinateur”, explique Schnyer. « Votre corps sait comment faire cela. Tout ce que vous avez à faire est de vous éloigner. »

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