vous avez peut-être été habitué à boire en excès, à vous évanouir, puis à vous réveiller le matin.
même si vous ne pensiez pas que votre consommation d’alcool interférait avec votre sommeil, il est très probable que votre alcoolisme ait nui à vos habitudes de sommeil et à votre santé globale du sommeil. Après avoir terminé un programme de désintoxication de l’alcool, certaines personnes constatent qu’elles ont du mal à dormir et à s’épuiser après avoir cessé de consommer de l’alcool., Alors, qu’est-ce qui cause cette fatigue post-alcool, et que peut-on faire à ce sujet?
Quoiprovoque L’épuisement et les problèmes de sommeil après avoir arrêté l’alcool?
Si vous êtes aux prises avec l’épuisement après avoir arrêté l’alcool, vous avez probablement des problèmes de sommeil qui sont le coupable de votre épuisement. Les problèmes de sommeil aprèsl’alcool est plus fréquent que vous ne le pensez, et il existe plusieursfacteurs qui peuvent Les causer., Cette fatigue post-alcoolique peut être causée par1:
- perturbations de votre rythme circadien dues à une forte consommation d’alcool
- lésions hépatiques, qui influencent les niveaux d’énergie
- déshydratation
chaque facteur a une influence différente sur le sommeil et donc sur l’épuisement après l’arrêt de l’alcool. La consommation chronique d’alcool peut perturber le réveil naturel de votre corps et les cycles de sommeil (son rythme circadien), ce qui peut entraîner des problèmes de sommeil après avoir consommé de l’alcool. En outre, l’alcool déshydrate votre corps, ce qui peut causerla fatigue de récupération.,
commentles dommages au foie peuvent causer L’épuisement après avoir arrêté l’alcool
Il existe de nombreuses maladies liées à l’alcoolisme, avec des dommages au foie comme l’un des effets les plus courants de la consommation chronique d’alcool. Les Patients qui sont aux prises avec la livercirrhose, qui est des dommages au foie généralement causés par la consommation chronique d’alcool, sont plus susceptibles d’éprouver des problèmes de sommeil.2 Liverdamage est associé à des difficultés dans les cycles veille-sommeil, mais ce n’est pas toutbad nouvelles. Généralement, les problèmes de sommeil liés aux lésions hépatiques peuvent être résolus danstrois mois après qu’une personne ait cessé de boire.,1
se Battreexhaussement après avoir arrêté l’alcool
alors, comment ces facteurs associés à la sobriété précoce de l’alcoolisme peuvent-ils être traités?Généralement, bon nombre de ces problèmes se résolvent en quelques mois deobrité. Mais des mesures supplémentaires peuvent être prises pour aider à atténuer les problèmes de dormanceaprès avoir arrêté l’alcool., Les personnes nouvellement sobres peuvent obtenir un sommeil plus réparateur et éviter une fatigue sévère après l’alcool en:
- rester hydraté
- manger des aliments plus sains
- S’en tenir à une routine, en particulier une routine nocturne
- faire régulièrement de l’exercice
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