« Le Petit déjeuner est le repas le plus important de la journée », vous avez peut-être entendu vos parents dire, et des choses étonnantes peuvent arriver à votre corps si votre petit déjeuner comprend de la farine d’avoine. Celui-ci Super grain est une puissance nutritionnelle saine qui se cache derrière son apparence terne.

Depuis plus de deux mille ans, les humains ont appris à cultiver et à récolter l’avoine comme source de nourriture et de médicaments. En médecine, la farine d’avoine était et est utilisée pour guérir la peau, les maladies intestinales, les problèmes nerveux et les plaintes utérines, entre autres.,

voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez de la farine d’avoine tous les jours

certains problèmes de santé, par exemple la goutte, peuvent ne pas bénéficier d’un régime de farine d’avoine tous les jours. Si vous avez des problèmes de santé actuels, parlez-en à votre professionnel de la santé avant de modifier votre alimentation.

avantages nutritionnels de manger de la farine d’avoine tous les jours

La farine d’avoine est un grain entier qui vous donne 13 grammes de protéines dans une petite demi-tasse. Un petit quart de tasse de flocons d’avoine vous donne presque 100% de votre apport quotidien recommandé de manganèse.,

la farine d’avoine contient également de nombreux antioxydants, notamment la vitamine E, les tocotriéonols, le sélénium, les acides phénoliques et l’acide phytique. D’autres nutriments fournis par une aide quotidienne de farine d’avoine comprennent la vitamine B1, La biotine, le molybdène, le phosphore, le cuivre et le magnésium parmi de nombreux autres phytonutriments.

changements que vous pouvez voir dans votre corps lorsque vous mangez de la farine d’avoine tous les jours

l’un des meilleurs avantages de manger de la farine d’avoine tous les jours est que cela peut aider à prévenir l’obésité et le gain de poids. Cela est dû à la sensation de satiété, ou à la satisfaction de votre faim, que la farine d’avoine vous procure lorsque vous la mangez.,

la farine d’avoine vous fait sentir rassasié plus longtemps et crée des changements positifs dans votre corps de plusieurs façons. Premièrement, la farine d’avoine fournit une excellente énergie de bas niveau pendant une période plus longue. Deuxièmement, la farine d’avoine fournit des fibres pour garder votre estomac plein plus longtemps.

l’impact glycémique faible (IG) d’un bol de farine d’avoine mangé le matin fournit une bonne source d’énergie tout au long de la matinée, sans augmentation ou baisse spectaculaire de la glycémie. Le maintien de niveaux de sucre dans le sang plus bas sur une plus longue période Aide le corps à réguler l’utilisation de l’insuline.,

le faible IG de la farine d’avoine vous aide à éviter les fringales dues à une baisse de la glycémie. Sans les faibles fringales de sucre dans le sang, nous sommes moins susceptibles d’atteindre notre nourriture réconfortante préférée.

l’impact calorique quotidien d’un petit déjeuner à l’avoine est énorme. La farine d’avoine pourrait vous aider à diminuer vos calories quotidiennes totales jusqu’à 81%. Dans une étude sur les petits déjeuners à IG élevé par rapport aux aliments à faible IG, la farine d’avoine empêchait les gens de consommer trop de calories lors des repas ultérieurs.

la plupart des aliments diététiques faibles en calories et faibles en gras ne sont pas bons pour nous faire sentir satisfaits., La farine d’avoine est bonne pour ce sentiment heureux, satisfait, pas affamé du tout, ce qui signifie également que vous mangerez moins tout au long du reste de la journée. Cette diminution quotidienne de votre besoin en calories entraînera une perte de poids merveilleuse et des changements de perte de graisse dans votre corps.

autres avantages pour la santé de manger de la farine d’avoine tous les jours

en plus de vous aider à maigrir, à perdre de la graisse corporelle et à prévenir la suralimentation, la farine d’avoine offre des avantages importants pour la santé. Autres avantages de la farine d’avoine cités par theworldshealthiestfoods.,maladie vasculaire

* moindre risque d’insuffisance cardiaque

* meilleure réponse immunitaire

* stabiliser la glycémie et réduire le risque de diabète de type 2

* excellente source de fibres qui protège contre le cancer du sein

* Les grains entiers protègent contre l’asthme infantile

* alternative aux céréales sans danger pour les personnes souffrant de la maladie coeliaque ou celles qui évitent le gluten dans leur alimentation

* prolonger l’espérance de vie

ce que vous devez savoir à propos de la transformation de l’avoine

l’avoine entière est traitée de différentes manières avant de devenir un bol torride de bonté collante à notre table de petit-déjeuner., Voici ce que vous devez savoir sur le traitement de l’avoine theworldshealthiestfoods.org:

gruau D’avoine: grains non flattés qui sont bons pour l’utilisation comme céréale de petit déjeuner ou pour la farce

avoine coupée en acier: présentant une texture dense et moelleuse, ils sont produits en faisant passer le grain à travers des lames en acier qui les tranchent finement.

avoine à l’ancienne: avoir une forme plus plate qui est le résultat de leur cuisson à la vapeur puis roulée.,

avoine à cuisson rapide: traitée comme de l’avoine à l’ancienne, sauf qu’elle est coupée finement avant de rouler

avoine instantanée: produite en cuisant partiellement les grains puis en Les roulant très finement.

son D’avoine: juste la couche externe du grain d’avoine qui réside sous la coque.

N’importe lequel de ces choix peut faire un repas copieux, mais comme vous le savez avec d’autres sources de nourriture, moins la transformation signifie généralement un avantage nutritionnel plus élevé. Recherchez l’avoine coupée en acier comme point de départ pour votre bol quotidien de flocons d’avoine le plus savoureux.,

cherchez des façons créatives d’ajouter cette nourriture qui vous fera sentir rassasié plus longtemps. Essayez d’ajouter de la farine d’avoine à un shake, un smoothie ou à votre yogourt préféré. Ajoutez de l’avoine à vos recettes de cuisson habituelles, comme des muffins et des biscuits.

Vous pouvez utiliser la farine d’avoine comme substitut de grain dans n’importe quel repas. Prenez une recette de quinoa préférée et remplacez la farine d’avoine par le grain. Profitez des bienfaits de la farine d’avoine et vous adorerez voir votre corps se transformer dans le miroir tous les matins.