TBH, je ne se soucient pas beaucoup sur le victoria’s Secret Fashion Show., Je n’ai jamais trouvé de soutien-gorge de la marque qui correspond vraiment bien à mes 36 Seins de taille AA, et honnêtement, si j’ai 60 minutes de temps libre pour regarder la télévision, je préfère me gaver de Game Of Thrones que de regarder des inconnus défiler sur un podium en portant des ailes et des sous-vêtements.

cela dit, je fais l’amour une bonne routine de conditionnement physique. Quand j’ai eu la chance de” m’entraîner comme un ange  » avec le vétéran Angel Josephine Skriver avec une routine de remise en forme similaire à celle que les anges de Victoria’s Secret se préparent pour le défilé, j’ai été intriguée.,

d’après ce que j’ai vu sur les médias sociaux, cela semblait intense. Certains modèles s’engagent à des séances d’entraînement de deux par jour avec des poids, des squats et de la boxe, tandis que d’autres ont entrepris de maîtriser mon pire cauchemar d’entraînement: la corde à sauter. Me préparant à ce qui pourrait être une expérience infernale, j’ai rencontré Joséphine au Dogpound training gym à New York, un établissement privé connu pour être un point chaud de fitness Angel.,

pour la plupart, chaque modèle fait équipe avec un entraîneur, qui les guide à travers un programme d’exercices personnalisé qui les aidera à se sentir à leur meilleur quand vient le temps de modéliser pour le spectacle. L’entraîneur de Joséphine, Rhys Athayde, est basé à Dogpound, et l’a spécifiquement aidée à renforcer ses muscles du dos afin qu’elle puisse porter les ailes sur la piste — certaines peuvent peser jusqu’à 18 lb.,

Joséphine m’a dit qu’elle essayait de suivre un modèle d’entraînement de l’exercice pendant trois jours consécutifs suivis d’un jour de repos, la commutation entre l’entraînement complet du corps ou ciblé et cardio. En plus de son programme d’entraînement rigoureux, elle se fixe également des objectifs comme point de motivation lorsqu’elle commence sa formation VS Fashion Show. Cette année, elle perfectionnait ses compétences en corde à sauter.

pour me donner un avant-goût de son entraînement, Joséphine, affublée de son meilleur équipement VS Sport, m’a guidé à travers quatre mouvements qu’elle effectue régulièrement afin de cibler son dos., Habituellement, elle dit qu’elle fait environ 15 répétitions de chaque mouvement, trois fois par. Après les avoir testés sur route avec elle, je les ai incorporés à ma propre routine pour deux autres séances d’entraînement.

Voici les quatre mouvements que j’ai appris, ainsi que des descriptions détaillées de la façon dont mes muscles se sont sentis pendant chaque rep douloureux. Spoiler: les médias sociaux n’ont pas menti. Cette merde était intense.,

tractions à bandes

le premier exercice avec lequel nous avons commencé était tractions, un mouvement que je ne suis notoirement pas bon à. Je pense que j’ai réussi peut-être un pendant le test de conditionnement physique présidentiel en 8e année et je n’ai pas essayé de compléter un pull-up approprié depuis. Heureusement, ils étaient bagués, ce qui signifiait que vos pieds étaient empilés dans une bande de résistance attachée à la barre de traction. Cela vous a donné un peu plus de levier pour vous tirer vers le haut., En plus d’aider à la force du bras du haut du corps, ce mouvement cible le haut du dos. Je tremblais un peu vers la fin, mais j’ai réussi à me relever.

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Pondéré Ligne Tirer vers le Bas

Ce déplacement est incroyablement simple, mais super badass. Rhys avait Joséphine Assis sur le sol avec ses jambes droites devant elle., Puis, elle a tiré vers le bas sur une chaîne en métal comme si elle grimpait sur une corde sans lever ses jambes ou tenter d’utiliser la puissance de ses jambes. Tout est dans les bras et le dos. La chaîne a ajouté du poids au mouvement et m’a fait sentir que j’appartenais au Terminator. Vous ne pensez vraiment pas que ça va être difficile, jusqu’à ce que vous arriviez au 7ème représentant et réalisiez que vous avez deux séries de plus à faire. C’est une recette pour une brûlure musculaire extrême.,

Assis Ligne

j’ai été choqué de voir un déménagement je fais régulièrement dans ma propre routine dans Joséphine Ange du programme de formation. Parce que je termine déjà ce mouvement dans mon gymnase environ deux fois par semaine, cela ne me semblait pas aussi difficile que les autres. Vous êtes essentiellement sur une machine qui vous permet de faire un mouvement « d’aviron », mais il est pondéré. Avec la direction de L’entraîneur de Joséphine, j’ai réalisé que je ne faisais pas assez attention à ma posture pendant la rangée., En laissant tomber mes épaules et en me levant plus droit, j’ai réalisé que ma rangée assise aurait pu être beaucoup plus efficace.

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