bien sûr, les gymnases ne sont peut-être pas ouverts

les statistiques d’avril montrent que 63% des Britanniques ont déclaré que l’exercice était important pour leur santé mentale, et le BJSM a déclaré que l’intérêt pour l’exercice était le plus élevé depuis le début des enregistrements Google Trends en janvier 2004.,

près d’un million de personnes ont téléchargé L’application NHS Couch to 5k de Mars à juin – une augmentation de 92% par rapport à 2019 – et le nombre de studios qui ne pouvaient plus ouvrir de sessions de sueur en direct est passé par le toit.

Nous sommes., Mais pour l’instant, vous nous trouverez faire défiler les critiques de nos studios préférés et lire sur Speedflex, un cours d’entraînement par intervalles de haute intensité où la promesse du PT vous brûlerez 1000 calories dans un entraînement (Alexandra Burke et Ben Sheppherd sont fans).

continuez à lire pour l’examen honnête D’un membre du personnel Cosmo de l’entraînement à 1000 calories, ainsi que le verdict d’un expert sur la question de savoir si un entraînement à 1000 calories peut a) exister et b) jamais être bon pour vous et votre corps.

qu’est-Ce que le Speedflex 1000 calories entraînement?

Speedflex est un concept de gym basé au Royaume-Uni offrant des cours HIIT très intenses., Comment essayez – vous un entraînement Speedflex? C’est simple: vous réservez une classe dans l’un des différents studios où elle se tient à travers le Royaume-Uni (pensez aux clubs sportifs et aux centres de loisirs).

c’est un entraînement par intervalles de haute intensité, mais pas comme vous le savez traditionnellement. En combinant cardio et entraînement en résistance sur leurs machines high-tech Speedflex, les participants sont en mesure de rendre leur entraînement aussi intense (1000 calories en 45 minutes), ou réalisable, car les machines répondent à la quantité de force exercée sur eux.

un de leurs USPs est que vous devriez être laissé avec peu ou pas de douleur musculaire après votre entraînement – le rêve – donc vous ne devriez pas lutter pour monter à votre appartement le lendemain.

quant à l’expérience de six semaines? Le site Web Speedflex affirme que  » lorsque vous terminez les niveaux d’exercice recommandés (trois séances Speedflex par semaine), vous devriez commencer à remarquer un changement dans votre corps vers quatre à six semaines d’entraînement., »C’est un peu comme le plan Lean in 15 du Body Coach, mais moins intense et pour une période de temps plus courte.

c’est là qu’un membre du Personnel de Cosmo entre en jeu. Étant donné que le Dr Luke James de Bupa UK vous conseille de vous donner trois mois pour remarquer un changement dans la combustion des cellules adipeuses bêta (celles autour de vos hanches, cuisses et estomac), six semaines intenses feraient-elles l’affaire? Elle est allée à des cours de Speedflex, qui promettent de brûler des méga calories à chaque fois, trois fois par semaine pour le savoir.,

pourquoi j’ai essayé le Speedflex 1000-calorie challenge

ayant fait beaucoup de sport pendant mes années d’école, Je ne suis pas étranger à un peu d’exercice, mais vous étiez plus susceptible de me trouver sur le terrain de hockey que de soulever des poids dans le gymnase.

c’est peut – être Pourquoi ma composition corporelle Speedflex – qui mesure les pourcentages de graisse, d’OS, d’eau et de muscles dans votre corps-a révélé que bien que Mon poids, ma masse grasse et mon Indice de masse corporelle soient dans la section « normale », je n’étais pas particulièrement musclé ou fort.,

bien que je ne sois peut-être pas en surpoids et que je voulais faire l’expérience de six semaines pour me sentir plus en forme, plus fort et en meilleure santé, j’espérais également perdre mes muffins et ma nourriture permanente avec l’aide de leurs entraînements de 1000 calories.

Comment le Speedflex 1000 calories défi d’aller?

mon induction et la première semaine

en toute honnêteté, mon induction était l’enfer. J’ai dû quitter l’entraînement pour manger une pomme dans les vestiaires parce que je pensais que j’allais m’évanouir. Je n’ai clairement pas lu combien de temps avant et après HIIT vous êtes censé manger.,

mais, une fois que j’ai dépassé la course initiale (et moi – même), j’ai trouvé mes trois cours de Speedflex pour la semaine gérables-si difficiles. Ils combinent tous les cardio habituels de la classe HIIT (pensez aux burpees, aux sauts d’étoiles, aux genoux hauts et aux sauts de boîte) avec de la musculation (penché sur les rangées, presses militaires, balançoires de cloche de bouilloire), ce qui signifie que je me sentais vraiment en train de faire un entraînement complet.

Pour info: mon corps était douloureux pendant la première semaine. Marcher jusqu’à l’arrêt de bus après ma troisième classe était une agonie, donc je n’étais pas entièrement convaincu par leur promesse « pas de DOMS » (c’est une douleur musculaire retardée).,

semaine deux et trois

En semaines deux et trois, je commençais vraiment dans la routine d’aller à Speedflex, et profiter de la nature des cours. J’ai trouvé que l’atmosphère et la variation des niveaux de condition physique m’ont poussé à travailler plus fort, et avoir un PT entraîné à diriger la classe m’a encouragé à obtenir ma bonne forme et à vouloir mieux m’entraîner.,

je me sentais définitivement plus en forme après les séances d’entraînement de 1000 calories à ce stade, mais je ne voyais pas encore de changement dans mon corps. Mais c’est probablement dû au fait que je me regardais de manière obsessionnelle sous tous les angles possibles en pensant: « mon pneu de secours a-t-il encore fondu?’

semaine quatre et cinq

excellente nouvelle: l’entraîneur personnel Casey, de la succursale Speedflex Bank, dit que je semble plus en forme et plus fort. C’est le travail!, Je me sens bien! Je n’ai plus mal après les cours, je me sens sous tension et moins lent, et je commence définitivement à apprécier l’exercice plus que je ne le faisais auparavant. C « est un engagement et les cours sont difficiles, en sueur et parfois vous laisser penser » comment le f avons-nous seulement fait 20 minutes jusqu  » à présent? », mais je commence à croire le mème qui dit « vous ne regretterez jamais une séance d’entraînement une fois que vous l’avez fait ».

résultat

Donc, le peu où vous aller me voir dans mon pantalon et ogle à la façon dont mon corps a changé.,

pour être honnête, quand j’ai atteint la fin de mon défi de Six semaines, je n’étais pas convaincu que j’avais l’air différent. Oui, je me sentais plus fort et plus en forme, mais mon poids sur la balance n’avait pas changé une seule Livre. Pas un seul livre. Alors que tout le monde me rassurait, c’était parce que je « gagnais du muscle » et que « le muscle pèse plus que la graisse, ne savez-vous pas », j’étais légèrement découragé par le fait que je n’avais pas perdu de poids du tout.,

cela dit, mes photos « avant » et « après » racontent une histoire légèrement différente, et je suis surpris que mes hanches et mon ventre se soient quelque peu amincis, et que mes épaules et le haut des bras semblent plus toniques.,

Cosmopolitan UK

si je devais faire le défi de six semaines à nouveau, je considérerais certainement ma nutrition plus – parce que même si j’essaie de suivre une alimentation assez équilibrée (qui implique parfois des biscuits au chocolat), SpeedFlex offre un nutritionniste qui élaborera un plan alimentaire pour accompagner vos séances d’entraînement pour vous.,

Les cours HIIT sont difficiles, mais parfaits pour ceux qui recherchent une gratification instantanée de la sueur qui coule sur leur front, et le moniteur de fréquence cardiaque leur indiquant qu’ils ont brûlé 800 calories cette session.

pour réserver votre essai Speedflex lorsque les gymnases rouvriront à nouveau, ou en savoir plus sur leur défi de six semaines, consultez leur site web. Les cours sont disponibles dans tout le pays.

le verdict des experts: est-il possible de brûler 1000 calories dans une séance d’entraînement?,

tout d’abord, il est important de savoir que vous n’avez pas besoin de brûler 1000 calories par séance pour perdre du poids. La perte de poids consiste à maintenir un déficit calorique, donc si vous préférez marcher, faites-le. POUR INFO, une heure de marche brûle entre 210 et 360 calories, donc une heure de marche chaque jour brûlera une quantité similaire de calories que de faire trois séances de Speedflex par semaine.

L’entraîneure personnelle Lillie Bleasdale de Passa Training est d’accord, et ajoute que tous les entraînements ne doivent pas être de haute intensité., « Donner au corps le temps de se reposer et de récupérer, et de se déplacer par un exercice plus léger, est également d’une importance clé pour améliorer la forme physique.

de Plus, elle souligne que la perte de poids varie d’une personne à l’autre. « La perte de poids se produit lorsque votre dépense calorique est supérieure aux calories que vous absorbez; créant ainsi un déficit calorique. La quantité de calories brûlées pendant l’exercice varie d’une personne à l’autre, avec des facteurs tels que l’âge, le sexe, le sexe et votre quantité générale d’activité quotidienne jouant un rôle., La quantité d’énergie utilisée au repos varie également d’une personne à l’Autre, votre taux métabolique de base étant individuel pour vous-même-aucune personne n’est la même! »

enfin, dire que Speedflex est un entraînement de 1000 calories n’est pas tout à fait correct. C’est parce que le nombre de calories que vous brûlez en faisant 45 minutes de HIIT dépend totalement de votre âge, de votre sexe, de votre taille et de votre poids, ainsi que de votre travail à chaque session. HIIT est-il bon pour la perte de poids? Assurer. Si vous aimez Speedflex, devriez-vous faire quelques séances d’entraînement par semaine? Certainement. Un entraînement de 1000 calories est-il nécessaire? Aucun., Faire ce que vous aimez entraînement, que vous êtes heureux de continuer à faire et profiter, est.

Le Dernier numéro de Cosmopolitan UK est sorti maintenant et vous pouvez vous abonner ici.

vous Aimez cet article? Inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir plus d’articles comme celui-ci directement à votre boîte de réception.