je n’ai jamais eu de problème avec les lits. Un lit ne m « a jamais blessé physiquement, m » a causé un stress mental excessif, ou a mené un acte désobligeant sur mon caractère.

j’ai passé des années de ma vie dans des lits-presque 11 ans au total, si je pense que j’ai en moyenne huit heures de sommeil par nuit. Je n’ai aucun regret à propos de ces années inconscientes (Je ne peux pas en dire autant de l’université), et j’ai même pensé à acheter un meilleur matelas pour améliorer encore mon confort.,

puis est venue Katy Bowman, M. S.

ma femme, une coureuse de longue date, m’a parlé de Bowman, dont la spécialisation se concentre sur la biomécanique et le mouvement. Bowman a écrit plusieurs livres sur le soulagement de la douleur et l’alignement correct du corps, tels que Movement Matters et Move Your DNA. Lorsque vous lui parlez de dormir, vous commencez à réaliser que votre relation avec les lits n’est peut-être pas si rose.

pourquoi vous devriez dormir sur le sol

« Nous vivons une vie trop amortie”, dit Bowman. « Nous sommes assis sur des chaises au travail, sur des canapés devant la télévision et nous dormons sur des matelas épais la nuit., »Tout ce moelleux, soutient-elle, nous rend doux.

dormir sans matelas, au sol, comme Bowman le fait depuis 3 ½ ans, présente de nombreux avantages. « Vous dormirez mieux, vous obtiendrez une meilleure qualité de sommeil et vous vous réveillerez en vous sentant bien”, dit-elle.

Attendez, hein? Comment est-ce?

ces matelas en mousse à mémoire de forme très coûteux sont des limiteurs de mouvement, dit Bowman. « Ils vous enferment dans une position. Cela interdit le virage naturel que votre corps subit du jour au lendemain. Les maux et les douleurs que la plupart des gens souffrent après le réveil sont dus au fait de ne pas bouger pendant des heures”, dit-elle.,

« en dormant sans matelas, vous renforcerez de minuscules muscles qui se développent au fil du temps. Vous mettez de la pression sur vos parties du corps. C’est comme un massage toute la nuit. Bowman appelle ce « repos dynamique » qui, couplé avec le roulement quotidien de la mousse, conduira à une  » structures musculaires plus robustes pour les aventures sportives. »

bien que j’étais sceptique, j’ai décidé d’essayer les suggestions de Bowman. Récemment, je souffrais de nœuds musculaires ennuyeux conférés par un programme de musculation qui comprend le pressage au banc, les squats et les presses aériennes., Peut-être qu’un massage complet-via-floor les arrangerait?

Bowman, heureusement, m’a dit que je n’aurais pas à sauter immédiatement du matelas au tapis. Je pourrais faciliter en utilisant les étapes suivantes. Dès que je me sentais à l’aise et bien reposé pendant une phase, je pouvais alors passer à la suivante.

Comment Dormir sur le Plancher

Etape 1: passer de l’autre côté.

dormez-vous sur la partie la plus à gauche du matelas? Essayez une nuit à l’endroit le plus à droite, dit Bowman., « Au fil du temps, votre matelas s’adapte à votre forme. Si vous changez de position, votre corps doit s’adapter.” Donc, ma femme et j’ai changé les spots. C’était étrange les deux premières nuits, mais j’ai dormi profondément la troisième. Facile! Qu’avez-vous D’autre, Bowman?

Etape 2: changer les chambres.

Après vous être adapté à une autre partie de votre matelas habituel, adaptez-vous à un autre matelas. ” Pensez-y comme un entraînement croisé », dit Bowman. Je me suis faufilé dans la chambre d’amis, me sentant un peu comme si j’avais commis un grave péché conjugal, pour dormir encore trois nuits., Cette phase, aussi, était indolore, si un contact Solitaire.

Etape 3: Fossé de rembourrage.

le lit de la chambre a un de ces dessus de mousse de caisse d’oeufs—plus de literie que j’ai toujours pensé a ajouté un peu de confort supplémentaire. Après la première nuit sans elle, Je ne pouvais pas faire la différence. Soit la cabale de mousse de caisse d’oeufs m’avait trompé toutes ces années, soit j’écrasais cette expérience.

Étape 4: abandonnez le lit.

« ensuite, vous voulez amortir le sol”, dit Bowman. Ah, zut. J’ai pris le dessus de mousse de caisse d’oeufs et l’ai mis sur le sol à côté du lit., En plus de cela, j’ai placé un autre topper de camping en mousse et, craignant le lendemain matin, un sac de couchage. J’ai rampé au – dessus de tout, j’ai dessiné une courtepointe sur moi et j’ai essayé de trouver une position confortable au milieu de ce que cela doit être d’essayer de dormir sur le siège arrière de ma Chrysler Cirrus 1997.

la première nuit n’a pas été aussi horrible que je le pensais. Je me suis réveillé plusieurs fois, confus quant à savoir si je me reposais sur le sol de la chambre ou évanoui dans une cellule de prison cambodgienne. Et ma relation? ” Ça va être difficile de te retrouver », a dit ma femme., « Chaque nuit, je me suis étendu dans notre lit comme une étoile de mer. »

Étape 5: minimiser le coussin.

la dernière étape du plan de Bowman consiste à éliminer autant de couches que possible. Jusque-là, j’avais bien dormi, mais je ne me sentais pas nécessairement incroyable. « Quand vous vous réveillez, vous devriez vous sentir comme vous avez eu une séance d’entraînement”, dit-elle. Au lieu de cela, je me sentais comme une bande de bambins agressifs avait passé les huit dernières heures à me frapper de la tête aux pieds.

Pourtant j’ai poussé., J’ai enlevé le sac de couchage, me laissant avec environ un pouce de rembourrage en mousse séparant mon corps fatigué du sol finement tapissé. Dans ces conditions, j’ai dormi pendant une semaine—pas profondément, mais pas terriblement.

bien que je n’ai pas abordé l’heure du coucher avec enthousiasme. Tourner le coin dans la chambre d’amis pour voir ma femme-Moins, excuse désolé pour un « lit », n’a suscité aucune joie en moi. J’avais perdu l’excitation associée à la fin de la journée parmi des draps propres, une literie moelleuse et une routine du soir qui n’implique pas de lire Steinbeck sur le ventre jusqu’à ce que mon cou commence à palpiter.,

tout cela dit, l’expérience n’était pas dans la veine.

Ce que Vous Apprenez de Dormir sur le Plancher

1. Peut-être que les matelas super chers et ultra-moelleux ne sont pas la réponse?

toutes choses relatives, j’ai bien dormi sur le sol. Ai-je eu le sommeil le plus profond et le plus reposant de mon existence? Nope. Mais ai-je fonctionné pendant la semaine de travail sans trop dépendre du café? Assurez-vous de ne. Ce qui m’a le plus surpris, c’est le peu de différence de qualité de sommeil que j’ai remarquée entre le lit et le sol., Et les peurs physiques que je n’avais jamais manifestées. Mon dos ne fait pas de mal. Ma colonne vertébrale ne pas souffrir. Pourquoi aurais-je besoin d’un matelas Casper à 1 000 when quand deux caisses d’oeufs fonctionnaient très bien?

2. Comment vous vous sentez après votre sommeil est tout aussi important que combien vous dormez.

avant Bowman, je pensais relativement peu à ce que je ressentais physiquement à mon réveil. Je prendrais des évaluations mentales, bien sûr (« Welp, va avoir besoin d’un autre expresso ce matin.”), mais ignoré Comment mon corps se sentait. Dormir sur le sol m’a aidé à me sentir moins « noueux”, mais ce n’était pas non plus le remède pour une journée de levage de charges lourdes.,

Une séance de squat particulièrement éprouvante au cours de cette expérience m’a laissé trois jours de douleur—qui n’étaient pas tous associés au poids que j’accumulais, je crois. Bowman a renforcé l’idée qu’il nécessite tous les types de pression pour récupérer des douleurs musculaires et j’admets que je ne suivais pas mon roulement de mousse.

3. Vous avez besoin plus d’une semaine pour vraiment régler.

« Les effets sont aggravés avec le temps”, dit Bowman. « Une expérience d’une semaine de saine alimentation n’est pas la même chose que six mois de saine alimentation. »Mon expérience a été une expérience aiguë., Si vous décidez de dormir sur le sol plus longtemps, vous pouvez ressentir des effets plus profonds. Comme pour moi?

4. J’aime toujours lits.

Vous savez comment passer quelques jours sans une bonne douche vous faire apprécier une bonne douche encore plus? Passer une semaine sans lit élève dormir sur un matelas, avec votre femme maintenant un peu déçue, un moment incroyablement reconnaissant.