vos hormones surrénales, sexuelles et thyroïdiennes supervisent de nombreux aspects du corps, y compris le poids, la libido, la réponse du système immunitaire, l’humeur et la peau.
si vous rencontrez des difficultés dans l’un de ces domaines, même si vous mangez une alimentation saine et équilibrée, il est possible que vous ayez un déséquilibre hormonal.,
certaines mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre déséquilibre hormonal comprennent naturellement des suppléments de vitamines et de minéraux, améliorer le sommeil, réduire le stress et éviter les toxines.
1. Le magnésium peut être très bénéfique pour équilibrer vos hormones car il améliore la fonction thyroïdienne, l’équilibre des œstrogènes et aide à produire de la sérotonine ainsi que de nombreuses autres fonctions. Certains signes d’une carence en magnésium sont les maux de tête, l’insomnie, la fatigue, les palpitations, les crampes, les spasmes musculaires, la constipation, l’insomnie et l’anxiété.
2., Le manganèse aide à la formation d’hormones sexuelles, aide à construire la structure osseuse, contrôle la glycémie, améliore la fonction cognitive et joue un rôle dans le métabolisme des graisses et des glucides. Si vous avez une carence en manganèse, vous pourriez ressentir de tels symptômes tels qu’une faible fertilité, un métabolisme anormal des graisses et des glucides, une mauvaise croissance osseuse ou des défauts squelettiques.
3. La vitamine D interagit avec la glande parathyroïdienne pour libérer l’hormone parathyroïdienne qui régule le calcium dans votre corps., En outre, il aide à réguler la croissance des cellules hypophysaires et est important pour la nouvelle croissance osseuse. Une carence en vitamine D peut entraîner une faiblesse musculaire, de la fatigue, de l’ostéomalacie, de la dépression et des accidents vasculaires cérébraux.
4. Les vitamines B aident à la production et au métabolisme des hormones en plus d’aider la désintoxication du foie des produits chimiques nocifs tels que les métaux lourds et les toxines bactériennes. Ils peuvent aider à l’énergie, favoriser la fonction thyroïdienne, abaisser le cholestérol LDL, réguler le taux de sucre dans le sang, aider à l’inflammation et au stress, améliorer l’humeur et augmenter la mémoire., Une carence en vitamines B peut causer de la fatigue, du brouillard mental, du RGO (reflux acide), de la dépression, des maux de tête, des nausées, de l’anémie et des problèmes de mémoire.
5. La vitamine A favorise la fertilité chez les femmes et peut augmenter le nombre de spermatozoïdes chez les hommes. Il peut également aider avec l’acné. Une carence en vitamine A peut entraîner des niveaux élevés de testostérone et peut aggraver le dysfonctionnement thyroïdien.
6. L’iode aide à la production d’hormones et une carence en iode peut empêcher la thyroïde de fonctionner correctement. Il aide également à réguler la glycémie et peut aider avec le diabète et le SOPK., Les personnes ayant un apport élevé en iode ont montré des taux plus faibles de cancer du sein et de la prostate.
7. Le sélénium a également été montré pour aider la glande thyroïde en plus d’aider à débarrasser le corps des radicaux libres. Les radicaux libres sont l’une des principales causes de perturbation hormonale. Il a également été démontré que le sélénium diminue le risque de cancer du sein et de la prostate.
8. Il a été démontré que le Zinc aide à équilibrer les niveaux d’hormones chez les femmes et à améliorer les symptômes de dépression, d’anxiété et de sautes d’Humeur., Il aide à réguler l’équilibre entre la testostérone et la dihydrotestostérone. Le Zinc peut également réduire le risque de cancer du sein.
Autres Méthodes Naturelles:
Amélioration de votre sommeil peut aussi aider à améliorer les déséquilibres d’hormone. Essayez d’aller au lit à peu près à la même heure chaque nuit pour aider votre corps à développer un rythme en plus d’établir des routines d’heure du coucher qui indiquent à votre corps qu’il est temps d’aller dormir.
vous pouvez éteindre les lumières, éteindre les appareils électroniques ou prendre une tasse de tisane pour vous détendre., De plus, il existe des techniques de relaxation du sommeil que vous pouvez essayer.
L’apprentissage des techniques de réduction du stress peut également aider à équilibrer les hormones. Vous pouvez essayer la méditation ou le yoga, la respiration profonde, la connexion avec des amis, effectuer une analyse mentale de votre corps pour avoir une idée de la façon dont le stress l’affecte, décompresser avec un massage, écouter de la musique apaisante ou d’autres formes d’exercice. Il a également été démontré que tenir un journal de toutes les choses qui sont bonnes dans votre vie peut aider à annuler les pensées négatives.,
vous devez éviter les toxines présentes dans des produits de nettoyage, des pesticides, des aliments non organiques et d’autres polluants environnementaux pouvant provoquer un déséquilibre hormonal.
ces toxines peuvent imiter vos hormones, ce qui empêche votre corps de produire les vraies hormones. Pour éviter ces toxines dans les denrées alimentaires, essayez d’éviter les aliments en conserve, bouteilles d’eau en plastique, les aliments transformés, et des colorants alimentaires. Vous devez également filtrer votre eau et acheter bio autant que possible.